“ขับรถปาดหน้า” ก่ออารมณ์โกรธสูงถึงร้อยละ 80 แนะเทคนิคแก้ แค่คิดแง่ดีๆ ช่วยได้
อธิบดีกรมสุขภาพจิต เผยต้นเหตุทะเลาะ วิวาทหรืออุบัติเหตุบนท้องถนน ส่วนหนึ่งเกิดมาจากถูกขับรถปาดหน้า สร้างอารมณ์โกรธเคืองสูงถึงร้อยละ 80 แนะวิธีการควบคุมตนเอง ลดปะทะหรือเอาคืน ป้องกันปัญหาบานปลาย โดยฝึกปรับความคิดบวกหรือคิดในแง่ดีๆ 5 ประการแทน เช่น คิดว่าเขามีความจำเป็นด่วนในชีวิตลูกหรือญาติ คิดว่าเป็นญาติพี่น้อง เป็นอาจารย์เรา หรือใช้วิธีร้องเพลง หายใจคลายเครียด หรือกล่าวคำขอบคุณที่ช่วยสร้างความอดทนให้
นาวาอากาศตรีนายแพทย์บุญเรือง ไตรเรืองวรวัฒน์ อธิบดีกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข ให้สัมภาษณ์ว่า ในช่วงเทศกาลวันหยุดยาวฉลองเทศกาลวันสงกรานต์ติดต่อกัน 5 วัน เป็นช่วงที่ประชาชนใช้รถใช้ถนนมากกว่าปกติเพื่อเดินทางไปท่องเที่ยวหรือกลับภูมิลำเนาในต่างจังหวัด
โดยทั่วไปผู้ที่ทำหน้าที่ขับรถ จะมีความเครียดอยู่แล้ว อย่างไรก็ตาม เรื่องที่เรามักจะพบเกิดขึ้นบ่อยๆ บนท้องถนน ก็คือการขับรถปาดหน้า ซึ่งผลการศึกษาพบว่าผู้ที่ถูกขับรถปาดหน้าร้อยละ 80 จะมีอารมณ์โกรธเคือง ฉุนเฉียว บางรายแก้แค้นขับปาดหน้าเอาคืน หรือบางคนอาจใช้อาวุธอื่นๆทำร้าย ซึ่งไม่เกิดผลดี ทำให้เสียเวลา บาดเจ็บหรือรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้ และเคยปรากฏเป็นข่าวอยู่เนืองๆ
นาวาอากาศตรีนายแพทย์บุญเรืองกล่าวว่า วิธีการควบคุมตนเอง ระงับความโกรธเมื่อตกอยู่ในสถานการณ์เป็นฝ่ายถูกคนอื่นขับรถปาดหน้า ขอแนะนำให้ประชาชนฝึกฝนที่ความคิดตัวเอง ให้คิดบวก หรือคิดในทางที่ดีแทน ในเบื้องต้นมี 5 ประการ ได้แก่
1. คิดว่าเขาเป็นญาติ เป็นครูอาจารย์ที่เราเคารพรัก
2.คิดว่าเขาอาจมีเรื่องจำเป็นเร่งด่วนในชีวิต ญาติ หรือลูกไม่สบาย เอาใจเขามาใส่ใจเรา
3. ร้องเพลงเพื่อยับยั้งชั่งใจตนเอง
4. ฝึกการหายใจทางหน้าท้อง สูดหายใจเข้า-ออกยาวๆ เพื่อคลายเครียด
5. กล่าวคำขอบคุณที่ช่วยฝึกความอดทนให้เรา
การฝึกคิดบวกตามที่กล่าวมา จะช่วยให้อารมณ์เราเย็นลง ประชาชนทุกคนควรฝึกคิดแบบนี้ทุกครั้งเมื่อเผชิญเหตุการณ์ สามารถระงับเหตุ ป้องกันเรื่องเล็กๆไม่ให้กลายเป็นเรื่องใหญ่อย่างได้ผล
นาวาอากาศตรีนายแพทย์บุญเรืองกล่าวต่ออีกว่า การขับรถปาดหน้า ถือเป็นพฤติกรรมที่เกิดมาจากการขาดระเบียบวินัยที่ดี วิธีการปลูกฝังให้มีวินัย ประชาชนสามารถทำได้ง่ายๆ โดยฝึกการเข้าแถว การเข้าคิวให้ติดเป็นนิสัย รู้จักการรอคอยให้เป็น เริ่มสร้างได้ตั้งแต่วัยเด็ก ปฏิบัติให้เกิดความเคยชิน
อย่างไรก็ตามในการเดินทางบนท้องถนน ขอให้ประชาชนเตรียมตัวให้พร้อมโดยเฉพาะผู้ที่ต้องทำหน้าที่ขับรถจะต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ คือพักผ่อนก่อนเดินทางอย่างเต็มที่อย่างน้อย 8 ชั่วโมง งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด และปฏิบัติตามกฎจราจรอย่างเคร่งครัด เพื่อให้ถึงจุดหมายปลายทางอย่างปลอดภัย
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : กรมสุขภาพจิต
