• หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  • Home
  • Cooking
  • Health
  • Variety
  • Lady
  • Male
kaijeaw
  • หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  1. หน้าแรก
  2. อาหารลดน้ำหนัก

สุดยอดอาหาร.. ช่วยลดพุง!!

โพสเมื่อ 27/11/2015 02:32 น.
Advertisement

Advertisement
อาหารลดน้ำหนัก

     เพราะอาหารที่เราทานทุกวันนั้น กำหนดสุขภาพร่างกายของเราด้วย การทานอาหารจำพวกแคลอรี่สูงๆ การทานมากเกินความต้องการของร่างกาย พลังงานส่วนเกินนั้นย่อมสะสมเป็นไขมันเกาะตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะพุง นับวันพุงก็จะเพิ่มขนาดขึ้นเรื่อยๆ หากว่าคุณไม่ทำอะไรซักอย่างต้องอ้วนลงพุงแน่นอนค่ะ ถึงตรงนี้สาวๆ คงเริ่มกังวลแล้ว เพราะไม่ใช่แค่ความอ้วนเท่านั้น แต่มันยังมาพร้อมกับปัญหาสุขภาพมากมาย รู้แบบนี้แล้วเรามาหาวิธีลดพุงกันดีกว่าค่ะ ไข่เจียว.com ขอแนะนำว่านอกจากการออกกำลังกายแล้ว ให้คุณทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่เพิ่มพุง ดังนี้ค่ะ

1. ข้าวไม่ขัดสี1

    อย่างเช่นซ้อมมือ ข้าวโอ๊ต ข้าวฟ่าง ข้าวบาร์เลย์ ซึ่งเป็นธัญพืชที่ไม่ขัดสี มีสารอาหารอยู่มาก โดยเฉพาะใยอาหาร ทานแล้วรู้สึกอิ่มได้นาน ลดการทานอาหารจุบจิบ และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ นอกจากนี้ยังให้วิตามินและแร่ธาตุมากมายบำรุงร่างกายให้แข็งแรง สุขภาพดี

2. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี2

    ไม่ว่า บลูเบอร์รี สตรอว์เบอร์รี ราสเบอร์รี แบล็คเบอร์รี ผลไม้ตระกูลนี้อุดมด้วยสารพฤกษเคมี โดยในผลที่มีสีม่วงแดง ให้สารแอนโทไซยานิน ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ทั้งยังเป็น 1 ในอาหารที่ดีที่สุดในการต่อต้านริ้วรอย มีเส้นใยสูงมากอย่างในแบล็คเบอร์รี่ 1 ถ้วยเล็กๆ สามารถให้ไฟเบอร์ถึง 10 กรัมเลยทีเดียว

3. ผักสีเขียว3

    ประเภทนี้ได้แก่ ผักบุ้งจีน คะน้า กวางตุ้ง ฮ่องเต้ ไดโตเกียว ทาห์ไช่ และผักโขม ผักใบเขียวนั้นจัดว่าเป็นอีกหนึ่งพืชสมุนไพรที่ช่วยรักษาโรคได้ด้วย มีสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินซีและเบต้า-แคโรทีน มีส่วนช่วยบำรุงสายตา เสริมสร้างสุขภาพผิวพรรณและต้านทานการติดเชื้อ และผักกลุ่มนี้ให้ใยอาหารสูง พลังงานต่ำ ช่วยให้อิ่มท้องและระบบขับถ่ายดีขึ้น

4. โยเกิร์ต (ไขมันต่ำ) 4

    ในโยเกิร์ตมีโปรตีนและจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และมีไขมันประเภทที่ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันของร่างกายเพื่อให้เกิดพลังงาน เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมสูงช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง

5. ปลา

5

     ปลาทะเล เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทู ปลากะพง จะมีกรดไขมันโอเมกา-3 ซึ่งมีส่วนช่วยการเผาผลาญพลังงาน โดยเฉพาะเผาผลาญไขมันบริเวณหน้าท้อง ดังนั้นการกินปลาจะทำให้ได้รับโปรตีนที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำ แต่ปริมาณโปรตีนสูง จึงทำให้รู้สึกอิ่มได้ยาวนาน ทั้งยังลดความอยากอาหารอื่น นอกจากนี้โปรตีนจากเนื้อปลาจะช่วยซ่อมแซมและเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องแทนไขมัน ทำให้รอบเอวกระชับมากขึ้น

6. กล้วย

6

    กล้วยเป็นแหล่งพลังงานที่ดี อุดมด้วยวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี 1 และบี 2 ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน ช่วยลดอาการตัวบวม มีใยอาหารช่วยในเรื่องของปัญหาท้องผูก โดยเฉพาะกล้วยหอม หากรับประทานแทนอาหารมื้อเช้าจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มท้อง

7. ถั่ว

7

    พืชตระกูลถั่ว เป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรต ถั่วจะมีเส้นใยสูงและมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส และต้านเชื้อราที่จะช่วยปกป้องร่างกายจากโรค ถั่วมีทั้งไขมันที่ดีและเส้นใยอาหารในสัดส่วนที่เหมาะสม จึงเป็นอาหารธรรมชาติที่เหมาะในการควบคุมน้ำหนัก

     นอกจากอาหารเหล่านี้จะช่วยลดพุง ลดสัดส่วนได้แล้ว ยังดีมีส่วนเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ห่างไกลโรคร้ายอีกด้วย สาวๆ อยากสวย หุ่นดี สุขภาพดี ต้องฉลาดเลือกทานกันนะคะ ที่สำคัญคืออย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ ออกกำลังกายอย่างพอเหมาะ และพักผ่อนให้เพียงพอเสมอค่ะ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : ไข่เจียว.com

Advertisement
แบ่งปัน
Facebook
Twitter

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ:

ช่วยลดพุง

เรื่องที่คุณอาจสนใจ :

8 เคล็ดลับลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร
อาหารลดน้ำหนัก
อาหาร 20 อย่างที่สามารถรับประทานได้ในช่วงลดน้ำหนัก
ในช่วงลดน้ำหนัก หลายๆคนอาจจะคิดว่า กินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำๆเข้าไว้ จะได้ไม่อ้วน แต่ความจริงนอกจากอาหารแคลอรี่ต่ำแล้ว ย...
อาหารลดน้ำหนัก
ผอมแน่นอน!! เมนูลดน้ำหนัก ที่เห็นแล้ว บอกเลยไม่กล้าทาน
ถ้าพูดถึงเรื่องของการลดน้ำหนัก สาวๆ หลายคนขอยอมแพ้เพราะว่าไม่ว่าจะลดยังไง วิธีไหนน้ำหนักก็ไม่ลงสักที ทั้งคุมเรื่องอาหา...
อาหารลดน้ำหนัก
สาวเผยวิธีลดน้ำหนัก!! ไม่ต้องพึ่งยาให้พึ่งตัวเอง จากสาวอ้วนเป็นสาวหุ่นเป๊ะ
การลดความอ้วน หากเรารู้จักเลือกอาหารการกินทำให้เราไม่อ้วนมันก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยในการดูแลสุขภาพ ของเราได้อีกด้วยสมัย...
อาหารลดน้ำหนัก
แชร์ประสบการ!! สาวเผย 30 เมนู ‘อาหารคลีน’ ช่วยชีวิต ลดน้ำหนักจาก 78 เหลือ 63 แต่ละเมนูน่ากินทั้งนั้น สาวๆ ต้องดู
ถ้าพูดถึงเรื่องของการลดน้ำหนัก สาวๆ หลายคนขอยอมแพ้เพราะว่าไม่ว่าจะลดยังไง วิธีไหนน้ำหนักก็ไม่ลงสักที ทั้งคุมเรื่องอาหา...
อาหารลดน้ำหนัก
4 เดือน กับหุ่นใหม่!! จาก 57.3 ปัจจุบัน 48.7 คุณก็ทำได้ ด้วยวิธีง่ายๆ
ถ้าพูดถึงเรื่องของการลดน้ำหนักแน่นอนว่าหลายๆท่านคงคิด ที่จะเริ่มออกกำลังกายแต่ก็ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มเมื่อไหร่ วันนี้ ไข่เ...
อาหารลดน้ำหนัก
ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน แค่กินนมกับไข่ต้ม 3 วัน 3 กิโล (เห็นผลจริง..ต้องลอง!!)
ขอแนะนำสูตรลดน้ำหนักเร่งด่วนด้วย นมกับไข่ต้ม 3 วัน 3 กิโล (เห็นผลจริง)..ลืมบอก สัดส่วนเรา สูง 162 น้ำหนักก่อน ลดสูตรน...
อาหารลดน้ำหนัก
ไม่เชื่อก็ต้องลอง !! สูตรลดน้ำหนักง่ายๆด้วย  โซดา+โยเกิร์ต กินติดต่อกัน 5 วัน น้ำหนักลด 4 กิโล !!
หากใคร อยากผอมแต่ลองมาแล้วหลายสูตร Kaijeaw.com เลยมีเคล็ดลับการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนจาก Twitter มาแชร์ซึ่งก็เป็นสูตรที่น...
อาหารลดน้ำหนัก
10 เคล็ดลับ ลดน้ำหนักแบบทันใจ ด้วยวิธีธรรมชาติ สวยเช้ง ไม่โทรม!!
สาวๆ ต้องมีช่วงเวลาของการลดน้ำหนักกันอยู่บ่อยๆ จริงมั้ยคะ ยิ่งหากเข้าช่วงเวลาที่ต้องออกงาน มีงานพิเศษ ต้องลดความอ้วนอย่...
อาหารลดน้ำหนัก
10 อาหารกินแล้วอยู่ท้อง ..ช่วยให้อิ่มนาน คนไดเอทห้ามพลาด!!
สาวๆ ทุกคนต้องมีช่วงเวลาไดเอทกันบ้างล่ะ คุณก็เป็นคนหนึ่งใช่มั้ยคะ? การไดเอทหรือลดความอ้วนเมื่อรู้สึกได้ว่าตัวเองอ้วนเกิน...
อาหารลดน้ำหนัก
ดูทั้งหมด

ข่าวสารล่าสุด

ป้าย Levi’s แต่ละสี มีความหมายว่าอย่างไร ไปดูกันเลย

ดูให้เกิดไอเดีย แบบรั้วต้นไผ่บังตา สวยแถมยังทำให้บรรยากาศร่มรื่น

ไอเดีย ร้านกาแฟตู้คอนเทนเนอร์ ร้านเล็กๆ จัดให้น่านั่ง ดึงดูดลูกค้าสุด

แบบกระท่อมไม้หลังเล็กๆ กะทัดรัด สร้างไว้สวนไว้ทุ่งนา เข้ากับบรรยากาศสุดๆ

พาไปชม ‘ต้มชวนชม’ ปลูกง่าย รากดอกสวย เพิ่มเสน่ห์ให้กับสวนของคุณ

ข่าวเด่นประจำสัปดาห์
1

19 แบบบ้านหลังน้อยๆ หลังเล็กในสวน สำหรับคนงบน้อย !!

2

ป้าย Levi’s แต่ละสี มีความหมายว่าอย่างไร ไปดูกันเลย

3

ดูให้เกิดไอเดีย แบบรั้วต้นไผ่บังตา สวยแถมยังทำให้บรรยากาศร่มรื่น

4

ไอเดีย ร้านกาแฟตู้คอนเทนเนอร์ ร้านเล็กๆ จัดให้น่านั่ง ดึงดูดลูกค้าสุด

5

แบบกระท่อมไม้หลังเล็กๆ กะทัดรัด สร้างไว้สวนไว้ทุ่งนา เข้ากับบรรยากาศสุดๆ

6

พาไปชม ‘ต้มชวนชม’ ปลูกง่าย รากดอกสวย เพิ่มเสน่ห์ให้กับสวนของคุณ

Advertisement

หมวดหมู่

  • Featured
  • การทำอาหาร
  • ท่องเที่ยว
  • ธ สถิตในดวงใจ
  • ผู้ชาย
  • ผู้หญิง
  • วัยรุ่น
  • วาไรตี้
  • สุขภาพ
  • อาหารเพื่อสุขภาพ

แท็กยอดนิยม

  • ความรัก
  • ดารา
  • บุพเพสันนิวาส
  • บ้าน
  • ลดน้ำหนัก
  • ลูก
  • อั้ม พัชราภา
  • อาหาร
  • ฮา
  • เต้น

ติดต่อไข่เจียว

  • ติดต่อเรา
  • แจ้งลบ
Copyright © 2015 kaijeaw.com All rights reserved.

ประวัติการแชร์ สุดยอดอาหาร.. ช่วยลดพุง!!


วันที่ โดย
2018-03-03 10:45:10 Kaijeaw.com