• หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  • Home
  • Cooking
  • Health
  • Variety
  • Lady
  • Male
kaijeaw
  • หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  1. หน้าแรก
  2. เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

หลังออกกำลังกายหนักแก้เมื่อยง่ายๆ…ด้วยนม!!

โพสเมื่อ 15/06/2015 23:32 น.
Advertisement

Advertisement
เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

 

        ยุคนี้ใครๆ ก็หันมาใส่ใจ ฟิตแอนด์เฟิร์ม โดยเฉพาะหนุ่มๆ ยิ่งมีปีกมีก้าม เอ้ย! กล้าม ยิ่งเป็นที่หมายปอง ปะเหมาะเคราะห์ดีมีแมวมองชวนไปแคส ถอดเสื้อเล่นละครบางระจัน แต่บางครั้งหักโหมมากไปหน่อยก็เมื่อยเนื้อ ไม่สบายตัว..."นม" ช่วยได้

        สาเหตุ ที่นมช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้นั้น เชื่อว่ามาจากการดื่มนมไม่มีไขมัน ทำให้กล้ามเนื้อได้รับน้ำตาลนม ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานได้ดี ทำให้ระดับของเสีย (lactate) ในกล้ามเนื้อลดลง 

        ทั้งนี้ นักวิจัยแนะนำว่า ควรรับประทานอาหารเช้ากลุ่มซีเรียล เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ฯลฯ กับนมไม่มีไขมันย่อยง่าย มีคุณค่าทางอาหารสูง และมีราคาถูกกว่าเครื่องดื่มบำรุงกำลัง 

นมสด
 

        หรือ กินผลไม้ทั้งผล เช่น กล้วย ส้ม แอปเปิล ฯลฯ พร้อมกับนมไม่มีไขมัน หรือนมถั่วเหลืองเสริมแคลเซียม 

        ออกกำลังช่วงแรกควรดื่มน้ำเปล่าให้มากพอ และอาจเดินเบาๆ ช้าๆ ให้หายเหนื่อยเสียก่อน หลังจากนั้น จึงกินนมไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำ กับซีเรียลหรือผลไม้ เพื่อให้ได้โปรตีนกับคาร์โบไฮเดรต  ที่สำคัญคือ พบว่า การกินอาหารที่มีไขมันชนิดดีหลังออกกำลัง (หลังหายเหนื่อย) มีส่วนช่วยให้คอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) เพิ่มขึ้นได้

 

แบ่งปัน
Facebook
Twitter

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ:

Milk นม นมสด ออกกำลัยกาย

เรื่องที่คุณอาจสนใจ :

สำหรับคนรักสุขภาพ!! สาวสวยรีวิว ‘น้ำมะเขือเทศ’ ยี่ห้อดังอร่อยเด็ดดื่มง่ายไม่ต้องบีบจมูกพร้อมประโยชน์เพรียบ!!
สุขภาพ
เกร็ดความรู้!! เผย 4 เครื่องดื่มผลไม้ช่วย ‘ล้างสารพิษ’ ออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดี ดื่มบ่อยๆ สุขภาพดี
ใครที่กำลังมองหาเครื่องดื่มที่ช่วยในการล้างสารพิษออกจากร่างกาย บอกเลยว่าห้ามพลาดกับเรื่องนี้ เพราะว่าวันนี้ Kaijeaw.co...
เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
มหัศจรรย์ !! สูตรน้ำผักลดการดูดซึมไขมันในลำไส้และช่วยย่อยโปรตีน !!
ของฝากจากญี่ปุ่น สูตรนี้คุณหมอในทีมร่วมวิจัยท่านกรุณาให้มาค่ะ สูตรนี้เมื่อลองพิจารณาดูแล้วเห็นว่า ไม่แค่ช่ว...
เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
อ่านเเล้วกระจ่าง!! ไขข้อสงสัย ถ้าดื่ม ‘กาแฟดำ’ จะทำให้อายุยืนเป็นเรื่องจริงหรือมั่ว ใครชอบดื่มกาเเฟควรรู้
ถ้าพูดถึงเรื่องกาเเฟคงเป็นที่ชื่นชอบของใครหลายๆ คน ที่ในเเต่ละวันขาดไม่ได้เลยทีเดียว ประโยชน์ของกาเเฟคนทั่วไปคงรู้เเค...
สาระน่ารู้
“สูตรน้ำผักบุ้งแดง” ที่ขจัดสารพิษ ตกค้างในร่างกาย และยังช่วยล้างพิษนิโคติน คาเฟอีน แอลกอฮอล์ ได้อีกด้วย
เรื่องสุขภาพถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุด ในการดำรงชีวิต ถ้าเรามีสุขภาพที่แข็งแรงแล้วแน่นอนว่า การทำงานจะไม่มีอุปสรร...
เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
เรื่องน่ารู้..เกี่ยวกับกาแฟ คนรักกาแฟไม่ควรพลาด!!
กาแฟ คงไม่มีใครที่ไม่รู้จักทุกบ้านเรือนคงต้องมีติดบ้านไว้ และยังเป็นเครื่องดื่มที่ไว้รับรองแขกด้วย แต่จะมีใครรู้บ้างหร...
เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
น้ำมะกรูดปั่น..ลดอ้วน แก้เส้นเลือดโป่งพองที่ขา ลดความดันโลหิต!!
มีคนทดลองแล้ว 30 วัน ลดได้ 5 กิโลกรัม แต่ละคนอาจได้ผลไม่เท่ากัน ต้องทดลองเองนะ ส่วนผสม 1.มะกรูด...
เครื่องดื่มสมุนไพร
11 ประโยชน์ดีๆจาก “มะพร้าวอ่อน” ที่ช่วยรักษาโรค ที่ได้รู้แล้วต้องทึ่ง!!
สรรพคุณน้ำมะพร้าวอ่อน 1.ลดไข้ วุ้นเนื้อมะพร้าวอ่อนกับน้ำมะพร้าวอ่อนเป็นยาเย็น ช่วยให้อาการไข้ตัวร้อนทุเลาลง...
เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
มะพร้าว..กับประโยชน์มหาศาล ที่หลายคนไม่เคยรู้มาก่อน!
"มะพร้าว" เป็นผลไม้ที่อยู่คู่วิถีชีวิตของคนไทยมาช้านานเลยทีเดียวนะคะ เป็นที่นิยมกันอย่างมากในบ้านเรา เพราะมะพร...
การดูแลสุขภาพ
น้ำมะพร้าวอ่อน ..มากคุณค่า ช่วยต้านสารพัดโรค!!
น้ำมะพร้าวถือว่าเป็นน้ำแร่ชนิดหนึ่ง อุดมไปด้วยแร่ธาตุ สารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เชื่อกันว่ามีความบริสุทธิ์มากด้วยผ่านการกล...
การดูแลสุขภาพผิว
ดูทั้งหมด

ข่าวสารล่าสุด

เมื่อแม่สอนลูกให้รู้จักแบ่งปัน แต่ไม่คิด ลูกจะแบ่งด้วยวิธีนี้

เขื่อนวชิราลงกรณ แจง สาเหตุน้ำขุ่น และ มีกลิ่นเหม็น

กระจ่าง ทำไมถ่ายรูปรถลงโซเชียลต้องเซ็นเซอร์ป้ายทะเบียน

คนละครึ่ง ลุ้นปุ่มยืนยัน ลงทะเบียน เราชนะ รับ3,500บ.2เดือน

ยอมถอยแล้ว บริษัทมาเลย์ไม่ยื่นจดทะเบียนเมนูเสือร้องไห้

ข่าวเด่นประจำสัปดาห์
Advertisement

หมวดหมู่

  • Featured
  • การทำอาหาร
  • ท่องเที่ยว
  • ธ สถิตในดวงใจ
  • ผู้ชาย
  • ผู้หญิง
  • วัยรุ่น
  • วาไรตี้
  • สุขภาพ
  • อาหารเพื่อสุขภาพ

แท็กยอดนิยม

  • ความรัก
  • ดารา
  • บุพเพสันนิวาส
  • บ้าน
  • ลดน้ำหนัก
  • ลูก
  • อั้ม พัชราภา
  • อาหาร
  • ฮา
  • แต่งงาน

ติดต่อไข่เจียว

  • ติดต่อเรา
  • แจ้งลบ
Copyright © 2015 kaijeaw.com All rights reserved.