เตือนระวัง!! ติดจอ ..เสี่ยงหลายโรคนะ จะบอกให้!!
อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ อย่างคอมฯ สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต ถือเป็นปัจจัยที่จำเป็นในยุคปัจจุบัน และหลายๆ คน ก็ใช้อยู่ทุกวัน วันละหลายๆ ชม. คุณอาจจะรู้สึกว่า การจ้องจอนานๆ นั้น ก่อปัญหาให้กับตา อย่างที่รู้สึกเมื่อยตาบ้าง ปวดตา ตาพร่ามัว และไม่ใช่เพียงแค่นั้นค่ะ การติดจอนั้นยังเป็นสาเหตุให้เกิดโรคร้าย และส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้ โดยไม่รู้ตัว อะไรบ้างนั้น ตาม Kaijeaw.com มาดูกันเลยค่ะ
1. หมอนรองกระดูกคอเสื่อม
การถือมือถือหรือเล่นแท็บเล็ตเป็นเวลานาน กลุ่มคนที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นาน จะมีอาการ ปวดกระดูกคอ ปวดบ่า จนร้าวลงไปทั้งแขน บางครั้งอาจมีอาการชาและอ่อนแรง ทำให้ยกแขนไม่ขึ้นมีความลำบากในการขยับไหล่และแขน
2. กระเพาะอาหารอักเสบ
สาเหตุจากการที่คุณนั่งหน้าคอมนานเกินไป ติดอยู่กับหน้าจอแท็บเล็ต หรือสมาร์ทโฟนของคุณ จนทำให้คุณลืมไปว่าจำเป็นต้องรับประทานอาหารให้ตรงเวลา จนวันแล้ววันเล่าอาการเจ็บป่วยต่างก็เกิดขึ้นกับกระเพาะอาหารของคุณจนได้ อาจจะร้ายแรงจนถึงขั้นกระเพาะทะลุ จนคุณต้องเสียเงินและเวลารักษาไม่น้อยเลย
3. ต้อกระจก
ไม่ว่าแสงอัลตราไวโอเลตหรือแสงจากหน้าจอที่เข้าตาของคุณเป็นเวลานานๆนั้น เป็นสาเหตุให้เกิดต้อกระจกในดวงตาได้ ทำให้เลนส์แก้วตาของคุณเสื่อมสภาพจนมีความขุ่นมัวเกิดขึ้น ทำให้บดบังแสงที่จะผ่านเข้าไปในตา แสงจึงส่งผ่านไปยังประสาทตาไม่เต็มที่ ทำให้การมองเห็นไม่ชัดเจนหรือมีอาการตามัวได้
4. ภาวะนิ้วล็อค
การใช้มือในการทำงานอย่างหนัก อย่างการใช้โทรศัพท์มือถือระบบนิ้วสัมผัสบ่อยนั้นก็ทำให้เกิดอาการได้แล้ว เพราะทุกครั้งที่คุณต้องใช้นิ้วสัมผัสหน้าจอโทรศัพท์ คุณต้องเกร็งนิ้ว จนทำให้เส้นเอ็นไม่โก่งตัวออกเมื่องอนิ้ว และมีการอักเสบเส้นเอ็นจะบวมและหนาตัว
5. นอนไม่หลับ
สาเหตุที่นอนไม่หลับเพราะว่าร่างกายได้รับตัวพลังงานคลื่น วิทยุมากเกินไปซึ่งออกมาจากคอมพิวเตอร์ และจะมีผลทำให้ปวดศีรษะเรื้อรัง
6. ภาวะเส้นเลือดดำอุดตัน
หรือโรคอีโคโนมี คลาสซินโดรม (Economy class syndrome) คือการนั่งนานครั้งละเกิน 8 ชั่วโมงขึ้นไป ซึ่ง เกิดจากการที่เลือดจับตัวเป็นลิ่ม หรือชิ้นเล็กๆ แล้วไหลเข้าไปตามกระแสเลือด อาจไปอุดตันตามอวัยวะที่สำคัญของร่างกาย
ข้อแนะนำ
อย่างไรก็ตาม การที่ต้องอยู่หน้าจอนานๆ และการใช้สื่อโซเชี่ยลต่างๆ นั้น คงเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาดไม่ได้ ควรปฏิบัติดังนี้ค่ะ
- การนั่งหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ ต้องนั่งในท่าที่ถูกต้อง คือการนั่งหลังตรงจะทำให้กระดูกของเราไม่บิดเบี้ยวผิดรูป
- หากมีความจำเป็นต้องใช้คอมพิวเตอร์ติดต่อกันหลายชั่วโมง คุณควรจะหาช่วงเวลาพัก 5-10 นาที ลุกเดินเพื่อยืดเส้นคลายกล้ามเนื้อของร่างกาย
- ผ่อนคลายนิ้วและฝ่ามือ กำมือทั้งสองข้างให้แน่นที่สุด 5 วินาที คลายออกช้าๆ จากนั้นเหยียดและกางนิ้วออก 5 วินาที แล้วกลับมาอยู่ในท่าปกติ ทำซ้ำอีก 2-3 รอบ
- พักสายตาด้วยการหลับตา หากตาแห้ง แสบเคืองตาให้กระพริบตาบ่อยๆ เพื่อกวาดน้ำตามาเคลือบผิวตา หรือ หยอดน้ำตาเทียม เพื่อช่วยบรรเทาอาการเคืองตา
- ช่วงเวลาที่นานนั้น ร่างกายอาจจะเกิดภาวะการขาดน้ำได้ คุณควรจะดื่มน้ำให้มากกว่าปกติ
- รับประทานอาหารให้ตรงเวลาเสมอ
- หลีกเลี่ยงการนอนเล่นสมาร์ทโฟนบนเตียง
หลีกเลี่ยงการติดสื่อโซเชี่ยลต่างๆ โดยไม่จำเป็น ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญให้คุณต้องอยู่หน้าจอคอมฯ หรือสมาร์ทโฟน เป็นเวลานานๆ หากรู้สึกผิดปกติทั้งทางสุขภาพจิต และร่างกาย ควรเข้าพบแพทย์เพื่อรับการรักษานะคะ
เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com
.jpg){kind=link}
