น้ำเสาวรส..มากคุณค่า ช่วยลดความดันโลหิตสูง ต้านสารพัดโรค!!

       เสาวรส (Passion fruit) หรือ กะทกรกนั้น เมื่อพูดถึงแล้วเราก็มักจะนึกถึงผลไม้รสเปรี้ยว บางพันธุ์เปรี้ยวจัด บางพันธุ์จะเปรี้ยวออกหวานนิดๆ และมีกลิ่นหอมเฉพาะตัว สามารถนำมาผ่าครึ่งและกินได้เลย อาจปรุงรสพริกเกลือบ้างตามแต่ชอบ แต่ส่วนมากจะนิยมนำมาคั้นทำน้ำเสาวรสดื่ม แต่เพราะกลิ่นของเสาวรสนั้นเอง ที่ทำให้ใครบางคนไม่ชอบเอาเสียเลย จึงไม่คิดที่จะลองกินเสาวรส แต่นั่นเป็นเพราะว่ายังไม่รู้จักสรรพคุณ ประโยชน์ที่จะได้รับจากการกินเสาวรสดีพอ และวันนี้ Kaijeaw.com มีประโยชน์จากการดื่มน้ำเสาวรสมาบอกกันค่ะ ตามมาดูกันเลย

       คุณค่าทางโภชนาการของเสาวรส

       ส่วนประกอบทางเคมีของน้ำเสาวรส ประกอบด้วยน้ำประมาณ 76-85% ของแข็งที่ละลายได้ประมาณ 17.4% คาร์โบไฮเดรตประมาณ 12.4% กรดอินทรีย์ประมาณ 3.4% นอกจากนั้นมีแคโรทีนอยด์ สารประกอบไนโตรเจน สารประกอบที่ให้กลิ่น วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ รวมทั้งเอนไซม์ด้วย 

       1. น้ำเสาวรสช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรง

       2. มีการศึกษาผลของวิตามินซีในน้ำเสาวรส ซึ่งพบว่ามีวิตามินซีมากกว่าที่พบในมะนาวเสียอีก ช่วยบำรุงร่างกาย ป้องกันการป่วยบ่อยโดยเฉพาะไข้หวัด และยังช่วยให้ผิวแข็งแรงและดูขาวกระจ่างใสอีกด้วย

       3. เนื่องจากมีวิตามินเอรวมและวิตามินบี2 อยู่ด้วยในเสาวรส ช่วยในการบำรุงสายตา บำรุงผิวพรรณ เล็บ และเส้นผม ให้มีสุขภาพดี

       4. น้ำเสาวรสช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้น และยังช่วยเพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกายในระหว่างวัน

       5. มีแคลเซียมซึ่งมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกเสื่อม และกระดูกหัก และยังมีฟอสฟอรัสสูง ซึ่งช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดีของเหงือกและฟัน

       6. เสาวรสมีโพแทสเซียมสูง ที่ช่วยให้มีสติปัญญา จิตใจร่าเริงแจ่มใส ด้วยการส่งออกซิเจนไปเลี้ยงที่สมอง [yengo]

       7. เสาวรสมีแมกนีเซียม ซึ่งช่วยในการเผาผลาญไขมันและเปลี่ยนเป็นพลังงาน

       8. ช่วยปรับสมดุลในร่างกายและลดอาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้อาเจียน

       9. ช่วยบรรเทาอาการโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ช่วยในการบำรุงปอด นอกจากนี้ยังช่วยในการฟื้นฟูตับและไตให้มีสุขภาพแข็งแรง

       10. ช่วยในการกำจัดสารพิษในเลือด และช่วยลดไขมันในเส้นเลือด และยังช่วยรักษาโรคความดันโลหิตสูง

       11. ช่วยรักษาอาการหอบหืด

       ประโยชน์ของน้ำเสาวรสได้รับการยืนยันจากงานวิจัยของ ดร.ศุภวัชร สิงห์ทอง คณะเทคนิคการแพทย์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ พร้อมคณะ ด้วย ที่พบว่า การดื่มน้ำเสาวรสมีส่วนทำให้ปริมาณวิตามินเอและวิตามินอีในร่างกายเพิ่มสูงขึ้น และยังทำให้ปริมาณไซโตไคน์ ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นการอักเสบลดลง นอกจากนี้การดื่มน้ำเสาวรสยังช่วยเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรคได้ดี เหมาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุที่ควรดื่มน้ำเสาวรสเป็นประจำเพื่อกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน [yengo]

       สรรพคุณทางการแพทย์แผนไทย 

       ใบสด – นำมาพอกแก้หิดได้

       ดอก – ใช้ขับเสมหะ ช่วยแก้ไอ

       เมล็ด – มีสารที่ทำหน้ายับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อราได้ดี

       เสาวรสนั้นหากทานสดๆ อาจมีรสชาติไม่ถูกใจ หรือการซื้อแบบที่มีบรรจุขวดขาย อาจมีปริมาณน้ำตาลมาก และไม่สดได้เท่าที่ควร คุณสามารถทำน้ำเสาวรสได้ มีวิธีการดังนี้ค่ะ

       ขั้นตอนและวิธีทำน้ำเสาวรส

       ส่วนผสม

       – เสาวรสสุก 2-3 ผล (เลือกลูกใหญ่ ที่เริ่มสุก เปลือกจะมีสีเหลือง เปลือกเต่งตึง ไม่เหี่ยว) 

       – น้ำต้มสุก 2 ถ้วย – น้ำเชื่อม 1/2 ถ้วย

       – เกลือป่นนิดหน่อย

       วิธีการ

       – ล้างผลเสาวรสให้สะอาด จึงผ่าผลเสาวรสเป็น 2 ซีก และใช้ช้อนตักเอาเมล็ดและส่วนที่เป็นน้ำสีส้มออกให้หมดจากเนื้อผล ใส่ภาชนะที่เตรียมไว้

       – เติมน้ำสุกและคั้นกรองด้วยกระชอนหรือผ้าขาวบาง เพื่อแยกเอาเมล็ดและเส้นใยออก 

       – เติมน้ำเชื่อม เกลือป่น เริ่มใส่แต่น้อยชิมรสชาติแล้วจึงปรุงต่อ หากต้องการเพิ่มหรือผสมผลไม้ชนิดอื่นด้วย ก็สามารถนำผลไม้ที่เตรียมไว้มาปั่นเอาน้ำมาเติมได้เลย คนให้เข้ากัน ชิมรสตามชอบ รินใส่แก้วดื่มได้ทันทีหรือแช่เย็นก่อนก็ได้

       รู้ประโยชน์ดีๆ จากการที่ได้ดื่มน้ำเสาวรสกันไปแล้ว หลายๆ คนคงตั้งใจจะหาน้ำเสาวรสมาดื่มกันบ้างแล้วใช่มั้ยคะ การทำน้ำเสาวรสดื่มเองจะเป็นการดีกว่า เพราะเสาวรสควรดื่มสดๆ และลดปริมาณน้ำตาลให้น้อยลง โดยเฉพาะผู้ที่มีปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงอยู่แล้ว และแนะนำว่าควรดื่มน้ำเสาวรสสลับกับการบริโภคผักผลไม้และอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ หมุนเวียนกันไป เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากสารอาหารอย่างหลากหลาย เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com