บอกลาความเครียด ส่งเสริมสุขภาพจิตดี
ความเครียด เป็นภาวะที่สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย เมื่อจิตใจเกิดความรู้สึกวิตกกังวล ไม่สบายใจ บางคนมีอารมณ์ซึมเศร้า ท้อแท้ร่วมด้วย เบื่อ หงุดหงิด ไม่สนุกสนานสดชื่นร่าเริงเหมือนเดิม นอกจากนั้นแล้วยังทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ ตามมา เช่น เบื่ออาหาร นอนไม่หลับ เพลีย เหนื่อยง่าย เหนื่อยหน่าย ยิ่งหากว่าเครียดมากๆ และต่อเนื่องจะทำให้เสียสุขภาพกายและใจย่ำแย่ ดังนั้น เรามาบอกลาความเครียด และส่งเสริมสุขภาพจิตดี กับ Kaijeaw.com กันดีกว่าค่ะ
1. รู้จักและเข้าใจตัวเองให้ดีก่อน ทั้งจุดเด่น ความสามารถพิเศษในตัวเองเพื่อให้สามารถนำมาใช้ได้อย่างเหมาะสม บนพื้นฐานของความถูกต้องทางกฎหมายและศีลธรรม ยอมรับจุดด้อยของตนเอง ปรับตัวให้เข้า กับสิ่งแวดล้อมอย่างเหมาะสม ใช้ความสามารถของตัวเองให้เกิดประโยชน์แก่สังคม
2. ส่งเสริมสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ปราศจากโรคภัยอยู่เสมอ ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยง เหล้า บุหรี่ ทำงานพอเหมาะ พักผ่อนให้เพียงพอ
3. ฝึกสู้กับปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้นให้เคยชิน ไม่หลบเลี่ยง พัฒนาตนเองให้ปรับตัวได้มากขึ้นเมื่อพบปัญหา หาทางแก้ปัญหาอย่างท้าทายและลงมือแก้ไขที่สาเหตุ
4. คิดดี มองโลกในแง่บวก สนุกไปกับการเปลี่ยนแปลง หากิจกรรมสร้างความสุข ความสงบให้กับตัวเอง การมีความสุขจากการเป็นผู้ให้ก็ย่อมทำได้เช่นกัน นอกจากนี้ การมีที่ปรึกษาที่ไว้ใจได้และให้คำแนะนำ ก็ช่วยให้หลายคนห่างไกลจากการป่วยด้านสุขภาพจิตได้
5. สร้างสิ่งแวดล้อมให้เหมาะสมกับตนเอง โดยเฉพาะบ้าน ควรอยู่อย่างสะดวกสบาย สะอาด เป็นระเบียบเรียบร้อย ใกล้ชิดธรรมชาติ สร้างบรรยากาศผ่อนคลาย เน้นสงบ ปราศจากสิ่งเร้า
6. จัดแบ่งเวลาทำงานและเวลาพักผ่อนหย่อนใจให้สมดุลกัน เช่น ทำงาน 8 ชั่วโมง พักผ่อนหย่อนใจและออกกำลังกาย 8 ชั่วโมง อีก 8 ชั่วโมงที่เหลือคือเวลานอน
7. ฝึกรับฟังความคิดเห็นของผู้อื่นด้วยใจกว้าง รับฟังเหตุผลมากกว่าอารมณ์ พิจารณาถึงปัญหาต่างๆ ด้วยเหตุผล และข้อมูลหลายๆ ด้าน ไม่ควรโทษตัวเองหรือผู้อื่นด้วยอารมณ์
8. ปรับปรุงตนเองให้ดีขึ้น รู้จักการอยู่ร่วมและเข้ากับคนอื่นได้ ทำตนให้เป็นที่รักของคนทั่วไป โอบอ้อมอารี จริงใจต่อผู้อื่น ยินดีช่วยเหลือ มีน้ำใจต่อผู้อื่น ทำตนให้เป็นประโยชน์แก่ตนเอง ผู้อื่น และสังคม ลดความเห็นแก่ตัวลง
9. ทำตนให้เป็นประโยชน์แก่สังคมบ้าง ผลการกระทำที่เกิดจากการช่วยเหลือสังคมหรือจากการกระทำคุณความดี ก็ส่งผลโดยตรงต่อจิตใจ ผู้กระทำนั้นก็มีความสุขใจ ภาคภูมิใจ และยังเป็นที่ยอมรับของคนอื่นด้วย
10. พึ่งธรรมมะ เป็นที่ยึดเหนี่ยวจิตใจ ตามคำสอนในศาสนาที่ตนนับถือ เพราะคำสอนในศาสนาจะเป็นเครื่องเหนี่ยวรั้งจิตใจให้สงบ เยือกเย็น มีสติปัญญา ไม่หลง โกรธ มัวเมาในสิ่งไม่เป็นประโยชน์ สุขภาพจิตก็จะดีอยู่เสมอ
นำหลักการที่เราได้แนะนำไปปฏิบัติ เริ่มต้นเสียแต่ตอนนี้ หมั่นส่งเสริมสุขภาพจิตให้ดี เข้มแข็ง ก็จะช่วยให้คุณสามารถดำรงตนอยู่ในสังคมได้ดียิ่งขึ้น สิ่งดีๆ แบบนี้อย่าลืมบอกต่อคนที่คุณรักและปรารถนาดีด้วยนะคะ
เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com
