บอกลาความเครียด ส่งเสริมสุขภาพจิตดี
![](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2016/12/ลดความเคลียด-1-1024x512.jpg)
advertisement
ความเครียด เป็นภาวะที่สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย เมื่อจิตใจเกิดความรู้สึกวิตกกังวล ไม่สบายใจ บางคนมีอารมณ์ซึมเศร้า ท้อแท้ร่วมด้วย เบื่อ หงุดหงิด ไม่สนุกสนานสดชื่นร่าเริงเหมือนเดิม นอกจากนั้นแล้วยังทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ ตามมา เช่น เบื่ออาหาร นอนไม่หลับ เพลีย เหนื่อยง่าย เหนื่อยหน่าย ยิ่งหากว่าเครียดมากๆ และต่อเนื่องจะทำให้เสียสุขภาพกายและใจย่ำแย่ ดังนั้น เรามาบอกลาความเครียด และส่งเสริมสุขภาพจิตดี กับ Kaijeaw.com กันดีกว่าค่ะ
advertisement
![%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b8%94-1](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2016/12/ความเครียด-1-540x360.jpg)
1. รู้จักและเข้าใจตัวเองให้ดีก่อน ทั้งจุดเด่น ความสามารถพิเศษในตัวเองเพื่อให้สามารถนำมาใช้ได้อย่างเหมาะสม บนพื้นฐานของความถูกต้องทางกฎหมายและศีลธรรม ยอมรับจุดด้อยของตนเอง ปรับตัวให้เข้า กับสิ่งแวดล้อมอย่างเหมาะสม ใช้ความสามารถของตัวเองให้เกิดประโยชน์แก่สังคม[ads]
2. ส่งเสริมสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ปราศจากโรคภัยอยู่เสมอ ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยง เหล้า บุหรี่ ทำงานพอเหมาะ พักผ่อนให้เพียงพอ
3. ฝึกสู้กับปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้นให้เคยชิน ไม่หลบเลี่ยง พัฒนาตนเองให้ปรับตัวได้มากขึ้นเมื่อพบปัญหา หาทางแก้ปัญหาอย่างท้าทายและลงมือแก้ไขที่สาเหตุ
advertisement
![%e0%b8%84%e0%b8%b4%e0%b8%94%e0%b8%94%e0%b8%b5-%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b9%82%e0%b8%a5%e0%b8%81%e0%b9%83%e0%b8%99%e0%b9%81%e0%b8%87%e0%b9%88%e0%b8%9a%e0%b8%a7%e0%b8%81-1](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2016/12/คิดดี-มองโลกในแง่บวก-1.jpg)
4. คิดดี มองโลกในแง่บวก สนุกไปกับการเปลี่ยนแปลง หากิจกรรมสร้างความสุข ความสงบให้กับตัวเอง การมีความสุขจากการเป็นผู้ให้ก็ย่อมทำได้เช่นกัน นอกจากนี้ การมีที่ปรึกษาที่ไว้ใจได้และให้คำแนะนำ ก็ช่วยให้หลายคนห่างไกลจากการป่วยด้านสุขภาพจิตได้
5. สร้างสิ่งแวดล้อมให้เหมาะสมกับตนเอง โดยเฉพาะบ้าน ควรอยู่อย่างสะดวกสบาย สะอาด เป็นระเบียบเรียบร้อย ใกล้ชิดธรรมชาติ สร้างบรรยากาศผ่อนคลาย เน้นสงบ ปราศจากสิ่งเร้า
6. จัดแบ่งเวลาทำงานและเวลาพักผ่อนหย่อนใจให้สมดุลกัน เช่น ทำงาน 8 ชั่วโมง พักผ่อนหย่อนใจและออกกำลังกาย 8 ชั่วโมง อีก 8 ชั่วโมงที่เหลือคือเวลานอน
7. ฝึกรับฟังความคิดเห็นของผู้อื่นด้วยใจกว้าง รับฟังเหตุผลมากกว่าอารมณ์ พิจารณาถึงปัญหาต่างๆ ด้วยเหตุผล และข้อมูลหลายๆ ด้าน ไม่ควรโทษตัวเองหรือผู้อื่นด้วยอารมณ์
advertisement
![%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b8%e0%b8%87%e0%b8%95%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%94%e0%b8%b5%e0%b8%82%e0%b8%b6%e0%b9%89%e0%b8%99-1](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2016/12/ปรับปรุงตนเองให้ดีขึ้น-1-487x360.jpg)
8. ปรับปรุงตนเองให้ดีขึ้น รู้จักการอยู่ร่วมและเข้ากับคนอื่นได้ ทำตนให้เป็นที่รักของคนทั่วไป โอบอ้อมอารี จริงใจต่อผู้อื่น ยินดีช่วยเหลือ มีน้ำใจต่อผู้อื่น ทำตนให้เป็นประโยชน์แก่ตนเอง ผู้อื่น และสังคม ลดความเห็นแก่ตัวลง
9. ทำตนให้เป็นประโยชน์แก่สังคมบ้าง ผลการกระทำที่เกิดจากการช่วยเหลือสังคมหรือจากการกระทำคุณความดี ก็ส่งผลโดยตรงต่อจิตใจ ผู้กระทำนั้นก็มีความสุขใจ ภาคภูมิใจ และยังเป็นที่ยอมรับของคนอื่นด้วย[ads]
10. พึ่งธรรมมะ เป็นที่ยึดเหนี่ยวจิตใจ ตามคำสอนในศาสนาที่ตนนับถือ เพราะคำสอนในศาสนาจะเป็นเครื่องเหนี่ยวรั้งจิตใจให้สงบ เยือกเย็น มีสติปัญญา ไม่หลง โกรธ มัวเมาในสิ่งไม่เป็นประโยชน์ สุขภาพจิตก็จะดีอยู่เสมอ
นำหลักการที่เราได้แนะนำไปปฏิบัติ เริ่มต้นเสียแต่ตอนนี้ หมั่นส่งเสริมสุขภาพจิตให้ดี เข้มแข็ง ก็จะช่วยให้คุณสามารถดำรงตนอยู่ในสังคมได้ดียิ่งขึ้น สิ่งดีๆ แบบนี้อย่าลืมบอกต่อคนที่คุณรักและปรารถนาดีด้วยนะคะ
เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com