• หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  • Home
  • Cooking
  • Health
  • Variety
  • Lady
  • Male
kaijeaw
  • หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  1. หน้าแรก
  2. สาระน่ารู้

สุดยอด 10 อาหาร ..บำรุงผิวพรรณ สวยใส มีออร่า!

โพสเมื่อ 28/10/2015 10:32 น.
Advertisement

Advertisement
การดูแลสุขภาพผิว


     อาหารที่เราทานทุกวันให้สารอาหารแก่ร่างกาย ให้พลังงานและบำรุงร่างกายในด้านต่างๆ รวมทั้งมีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณด้วย หากเราต้องการให้มีสุขภาพที่ดีก็ต้องทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่นกันหากสาวๆ อยากมีผิวพรรณสวยใส เปล่งปลั่ง ดูสุขภาพดีจากภายในสู่ภานนอก ต้องไม่พลาดนะ Kaijeaw.com มี 10 สุดยอดอาหารที่ดีต่อผิว มาฝากกัน

น้ำมันปลา

photobucket.com

1. น้ำมันปลา
    วิตามินไบโอติน (วิตามินบี 7 หรือ วิตามินเอช) ในน้ำมันปลา มีประโยชน์โดยรวมต่อคความสวยงาม ช่วยบำรุงผิวพรรณให้มีสุขภาพดี ยืดหยุ่น เปล่งปลั่ง เรียบเนียน เส้นผมและเล็บแข็งแรงไม่เปราะหักง่าย-ฉีกขาดง่าย เส้นผมนุ่มสลวย แนะนำให้ทานน้ำมันปลาจากแซลมอน และทูน่า มีน้ำมันปลาคุณภาพสูง

เมล็ดเจีย

weloveshopping.com

2. เมล็ดเจีย
    เมล็ดเจียอัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย มีไฟเบอร์ โปรตีน สารต้านอนุมูลอิสระ แร่ธาตุ และวิตามิน กรดไขมันโอเมก้า 3 และ 6 ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยสร้างผนังเซลล์ให้แข็งแรง และปกป้องเซลล์เมมเบรน (เยื่อเซลล์บางๆ) รวมทั้งเติมความชุ่มชื้นให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง บำรุงผิวให้ดูอ่อนวัยลง และลดปัญหาสิวต่างๆ

Advertisement

 

almond

muslimthaipost.com

3. อัลมอนด์
    อัลมอนด์อุดมด้วยวิตามินอีมากมาย ไขมันดี โปรตีนสูง ช่วยบำรุงรักษาผิวให้มีสุขภาพดี แลดูอ่อนเยาว์ ช่วยลดเลือนริ้วรอยก่อนวัย ป้องกันผิวไหม้เกรียมจากแสงแดด ซึ่งการถูกแสงแดดเผาไหม้จะทำให้เกิดการสะสมของอนุมูลอิสระมากขึ้น วิตามินอีในอัลมอนด์ช่วยต้านสารอนุมูลอิสระก่อนที่จะทำให้เนื้อเยื่อต่างๆ เสียหาย

เมล็ดทานตะวัน

girlsallaround.com

4. เมล็ดทานตะวัน
    มีกรดไขมันที่จำเป็น ช่วยให้น้ำมันธรรมชาติภายในผิวหนังออกมาหล่อลื่น ปกป้องผิวจากการสูญเสียน้ำ รักษาความอ่อนนุ่มให้แก่ผิว และทำให้ผมหนาขึ้น และเป็นแหล่งสุดยอดวิตามินอี ปกป้องผิวจากรังสีแสงอาทิตย์ ควรทานให้ได้ สัปดาห์ละประมาณ 3-4 ช้อนชา

น้ำส้มคั้น

windows.net

5. น้ำส้มคั้น
    ส้ม อุดมไปด้วยวิตามิน C ซึ่งช่วยป้องกันผิวจากการถูกทำลายของรังสีUV ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้แก่ผิว เต่งตึง ยืดหยุ่น ไม่แห้งหยาบ ควรทานน้ำส้มคั้นสดๆ จากผลสดๆ เท่านั้นนะคะ หรือทานได้ทั้งผล 

มะละกอ

herbdee.com

6. มะละกอ
    มีแคลอรี่ต่ำ แคโรทีนอยด์ และวิตามิน A เป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันมะเร็ง ทั้งยังช่วยปกป้องรักษาผิวพรรณให้ชุ่มชื่น แลดูอ่อนเยาว์ด้วย แนะนำว่า วิตามิน A เข้มข้นอยู่ตรงส่วนเนื้อเหลืองๆ ที่เมล็ดมะละกอฝังอยู่ ดังนั้นอย่าขูดฝานทิ้งนะคะกินได้เลย 

ชาเขียว

mmc.co.th

7. ชาเขียว
    มีฟลาโวนอยด์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันรังสี UV สารเคมีจากสภาพแวดล้อม ซึ่งช่วยให้ผิวพรรณแลดูอ่อนเยาว์ แนะนำให้ใช้ใบชาเขียว แช่ในน้ำร้อนเดือด เป็นเวลาอย่างน้อย 3 นาที คุณประโยชน์สารอาหารถึงสกัดออกมาสมบูรณ์

Advertisement

ธัญพืช1

greenshopcafe.com

8. ธัญพืช
    ด้วยการผ่านกระบวนขัดสีน้อย มีเส้นใยอาหารสูง อุดมไปด้วยกลุ่มวิตามิน B ช่วยเสริมสร้างเซลล์ใหม่ขึ้นมาแทนที่เซลล์เก่า และดูแลรักษาความแข็งแรงให้ผิวไม่ให้ติดเชื้อได้ง่ายๆ ทั้งยังไนอะซิน ในธัญพืช ช่วยให้ผิวไม่แห้งแตก หยาบกร้าน

นมถั่วเหลือง

goldcupfoods.com

9. นมถั่วเหลือง
    เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี มีแคลเซียมวิตามินดี และมีสารต้านอนุมูลอิสระในกลุ่มไอโซฟลาโวน ดีต่อสุขภาพร่างกาย มีไขมันต่ำเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก มีสารต้านอนุมูลอิสระไอโซฟลาโวน ช่วยชะลอวัย และลดความเหี่ยวย่นของผิวพรรณ และบำรุงกระดูก แนะนำให้ดื่มวันละ 2 แก้ว

กรีกโยเกิร์ต

waymagazine.org

10. กรีกโยเกิร์ต
     มีคุณสมบัติในการช่วยทำให้ผิวสดใส กรีกโยเกิร์ตมีไบโอตินจะช่วยในการขับถ่าย ลดอาการท้องผูก กำจัดสะสมของเสียภายในร่างกาย ฟื้นฟูผิวได้ดี

     เพียงแค่คุณฉลาดในการเลือกทานอาหาร ที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ทานผักและผลไม้เป็นหลัก โชคดีที่ในบ้านเรามีผลไม้มากมายหลายชนิดให้เลือกทาน ตามฤดูกาล หาง่ายและราคาถูก แถมอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย และมีส่วนช่วยบำรุงความสวยงาม คุณสาวๆ ทั้งหลายทานผลไม้ควบคู่ไปกับอาหารที่ดีต่อร่างกายและผิวพรรณ ผิวสวยสุขภาพดีได้ ง่ายมาก

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com

แบ่งปัน
Facebook
Twitter

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ:

บำรุงผิวพรรณ อาหารบำรุงผิวพรรณ

เรื่องที่คุณอาจสนใจ :

แพทย์ศิริราชเผย วิธีทำให้กลิ่นเต่าหาย ไม่รบกวนผู้อื่น
การดูแลสุขภาพ
ต้องทำอย่างไร..? ถ้าผิวหนังโดนน้ำกรด พร้อมข้อควรระวัง เพื่อไม่ให้น้ำกรดกระจายตัว!!  
เมื่อวานที่ผ่านมาเราคงจะได้เห็นข่าวของสาวใหญ่อายุ 43 ปี โดน 2สาวปริศนาสวมหมวกกันน็อกย่องมาด้านหลัง เเล้วล็อกคอราดน้ำกรด...
การดูแลสุขภาพผิว
ไม่ง้อหมอ!! ษา วรรณษา แชร์วิธีรักษาหน้าพังเพราะสารปรอท สเตียรอยด์ โดยใช้วิธีนี้..รับรองหายชัวร์!! 
ทุกวันนี้ครีมทาหน้าขาวมีขายมากมายหลากหลายยี่ห้อ ซึ่งบางคนใช้แล้วหน้าดีขึ้นอย่างมากสิวไม่มี แต่บางคนใช่แล้วแพ้หน้าพัง เ...
การดูแลสุขภาพผิว
5 วิธี รักษาหลุมสิวให้จางลงได้ง่ายๆ!
หลุมสิว นับว่าเป็นปัญหากวนใจของคนที่ปล่อยให้สิวอักเสบมันลุกลามจนกินพื้นที่ลึกลงไปถึงเนื้อใน ถึงขั้นทำให้เนื้อหายจนกล...
การดูแลสุขภาพผิว
รีวิวน้ำมะเขือเทศดอยคำ ประโยชน์ดีๆจาก มะเขือเทศแท้ ขาวใสสมคำร่ำลือ
ก่อนอื่นต้องขอบอกก่อนเลยว่าเป็นคนผิวคล้ำมากๆๆ จนได้ไปอ่านเจอในกระทู้พันทิพบอกว่าดื่มน้ำมะเขือเทศดอยคำแล้วจะมีผิวขาวใ...
การดูแลสุขภาพผิว
ฝ้า กระ รักษาด้วย “ห้วไชเท้า” สูตรนี้ช่วยคุณได้!!
หนึ่งในปัญหาผิวของสาวๆ ที่เป็นกันมากในเมืองร้อน ก็คือ ฝ้า กระ และจุดด่างดำ สาเหตุหลักๆ มาจาก รังสียูวีในแสงแดด สภาพอากาศ...
การดูแลสุขภาพผิว
10 สูตรพิชิตกระแดด…สำหรับคนงบน้อย
กระแดด (Solar Lentigines) จุด หรือ ดวงสีน้ำตาลเล็กๆ ที่เราสามารถพบเห็นได้ตามใบหน้า แขน หลังมือ หรือบริเวณที่โดยแสงแดดบ่...
การดูแลสุขภาพผิว
กดสิวอย่างไร ? ..ไม่ให้หน้าพัง!
เชื่อว่าสาวๆ ทุกคนมีปัญหาสิว หรือแม้กระทั่งหนุ่มๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงวัยรุ่น มีการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน เมื่อเป็นสิ...
การดูแลสุขภาพผิว
แจก 4 สูตร หน้าขาว ไร้สิว ภายใน 1 เดือน วิธีทำง่ายๆ แต่ได้ผลชัวร์
เคล็ดลับหน้าขาวใสแบบไม่ต้องพึ่งพาสารเคมีกำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก วันนี้เราขอแนะนำ 4 สูตร หน้าขาว ไร้สิว ภายใน 1...
การดูแลสุขภาพผิว
ผักบุ้งทะเล..รักษาโรคผิวหนัง ช่วยถอนพิษ!!
ผักบุ้งทะเล พูดถึงชื่อนี้หลายคนคงเคยได้ยินชื่อ แต่อาจยังไม่เคยเห็นก็มี เพราะจะพบแค่ในแถบใกล้ทะเล ผักบุ้งทะเลหลายคนคงรู...
การดูแลสุขภาพผิว
ดูทั้งหมด

ข่าวสารล่าสุด

เตือนภัย ไอโฟน 12 รบกวนการทำงานของเครื่องกระตุกหัวใจ

การตกแต่งห้อง ทำงานของประธานาธิบดี โจ ไบเดิน สื่อถึงอะไรบ้าง

เตือนร้านค้า แบ่งบุหรี่ขายมีความผิด ฝ่าฝืนเจอปรับ 4 หมื่น

ไอเดียแต่งห้องนอน โทนสีพาสเทล เรนโบว์ สวยน่ารักนี่แหละห้องนอนในฝัน 

เริ่มจองแล้ว หุ้น OR ปตท ทำระบบทั้ง 3 ธนาคารขัดข้องเป็นช่วงๆ

ข่าวเด่นประจำสัปดาห์
Advertisement

หมวดหมู่

  • Featured
  • การทำอาหาร
  • ท่องเที่ยว
  • ธ สถิตในดวงใจ
  • ผู้ชาย
  • ผู้หญิง
  • วัยรุ่น
  • วาไรตี้
  • สุขภาพ
  • อาหารเพื่อสุขภาพ

แท็กยอดนิยม

  • ความรัก
  • ดารา
  • บุพเพสันนิวาส
  • บ้าน
  • ลดน้ำหนัก
  • ลูก
  • อั้ม พัชราภา
  • อาหาร
  • ฮา
  • แต่งงาน

ติดต่อไข่เจียว

  • ติดต่อเรา
  • แจ้งลบ
Copyright © 2015 kaijeaw.com All rights reserved.