ฝรั่ง ผลไม้ลดอ้วน สรรพคุณอีกเพียบ!!

    ผลไม้อย่าง “ฝรั่ง” ที่เราๆ คุ้นหน้าคุ้นตากันมาแต่นาน มีขายทั่วไปตามตลาด ห้างสรรพสินค้าชั้นนำ มีหลายสายพันธุ์หลายขนาด คุ้นเคยกันดีจนบางทีเราก็ละเลยที่จะเลือกหามาทาน กลับไปมองหาแต่ผลไม้นอก ผลไม้ราคาแพงๆ ที่เชื่อว่าดี มีประโยชน์สูง แต่คุณรู้หรือไม่ว่าฝรั่งก็มีดีประโยชน์สูงมากๆ ไม่แพ้ผลไม้ชนิดอื่นๆ เลย ขอกระซิบบอกก่อนด้วยว่า ช่วยลดความอ้วนได้ดีมากๆ อย่างไรนั้น ตาม Kaijeaw.com มาดูกัน

ประโยชน์มากมายของการทานฝรั่ง

1. ต้านโรคมะเร็ง 
     เพราะอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันไม่ให้เราเป็นโรคมะเร็งได้ อย่าง โรคมะเร็งในช่องท้อง โรคมะเร็งหลอดอาหาร โรคมะเร็งกล่องเสียง โรคมะเร็งในช่องปาก และโรคมะเร็งตับอ่อน ฯลฯ

2. ลดคอเลสเตอรอล
    ฝรั่งเป็นผลไม้ที่กินแล้วจะช่วยเพิ่มระดับไขมันดีในร่างกาย (HDL) แทนที่ไขมันเลวตัวร้ายอย่างคอเลสเตอรอลได้ จึงช่วยลดไขมันในเส้นเลือด, ช่วยรักษาโรคความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานอีกด้วย 3. ป้องกันโรคลำไส้อักเสบ เพราะฝรั่งมีไฟเบอร์สูง ช่วยระบบขับถ่ายที่ดี จึงไม่เสี่ยงเกิดโรคลำไส้อักเสบจากการติดเชื้อ และเป็นการป้องกันอาการท้องผูกด้วย

4. บำรุงหัวใจแข็งแรง 
    ด้วยวิตามินซีจากผลฝรั่ง ส่งผลให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานเป็นปกติ สุขภาพหัวใจของเราจึงสมบูรณ์แข็งแรง

[ads]

5. บำรุงสมอง
    ฝรั่งอุดมด้วยแร่ธาตุที่จำเป็น อย่างเช่น ฟอสฟอรัส และทองแดง ที่จะช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง การเรียนรู้ว่องไวและจดจำที่ดีขึ้น

6. บำรุงผิวพรรณ
    เพราะสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ชะลอวัยลดเลือนริ้วรอย, บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง, และวิตามินซีสูงช่วยให้ผิวพรรณสวยกระจ่างใส

7. ป้องกันหวัด
   ฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง และสูงเป็นอันดับต้นๆของผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง และวิตามินซีที่สูงสุดๆ นี่เองค่ะทีช่วยปกป้องคุณจากหวัด รวมถึงทำให้อาการหวัดดีขึ้นอย่างรวดเร็วอีกด้วย และยังช่วยบำรุงเหงือกและฟัน ช่วยลดอาการเลือดออกตามไรฟันได้

[ads]

ฝรั่งลดความอ้วนได้อย่างไร
    ฝรั่งเป็นตัวช่วยที่ดีในการลดน้ำหนัก เพราะให้พลังงานต่ำ น้ำตาลน้อย กากใยสูง ช่วยให้อิ่มนานอยู่ท้อง มีส่วนเพิ่มระดับไขมันดีในร่างกาย (HDL) ทั้งกากใยจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ช่วยปรับระดับการใช้อินซูลินของร่างกายให้เหมาะสม และกากใยยังช่วยล้างพิษโดยรวมได้อีกด้วย จึงทำให้ไม่อ้วนและผิวพรรณดูเปล่งปลั่งสดใส

กินฝรั่งอย่างไรให้ได้ประโยชน์เต็มที่
    – ทานได้โดยไม่ต้องปอกเปลือก เปลือกฝรั่งก็มีแร่ธาตุและวิตามินเช่นเดียวกับเนื้อฝรั่ง
    – เลือกกินผลฝรั่งสด โดยไม่ต้องเพิ่มรสชาติอื่น เช่น พริกเกลือ หรือ น้ำปลาหวาน 
    – ไม่กินเม็ดฝรั่ง เพราะเม็ดฝรั่งอาจไปอุดตันอยู่ที่ไส้ติ่งได้ หรือถ้าหากเคี้ยวไม่ดี ก็จะทำให้เม็ดฝรั่งไปอุดอยู่ตามร่องฟันได้

     เป็นอย่างไรบ้างคะสาวๆ ฝรั่งธรรมดาๆ บ้านๆ ที่สุดแสนจะคุ้นเคย เวลาเจอก็มักจะเดินผ่านไปเฉยๆ ไม่คิดจะหยิบจับมากิน คราวนี้ไม่พลาดกันนะคะ โดยเฉพาะสาวๆ แล้วล่ะก็ อยากสุขภาพดีใช่มั้ย? อยากหุ่นสวยรึเปล่า? แล้วก็อยากผิวสวยด้วยใช่มั้ย? ถ้าคำตอบของคุณคือ “ใช่” ทานฝรั่งสิคะ ช่วยได้นะ ไม่มีผิดหวัง

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com