ใน 1วัน เราต้องการพลังงาน 1,500 กิโลแคลอรี่ กับตัวอย่างเมนูสุดลงตัว
สำหรับใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ และคุมอาหารวันนี้เรามีความรู้ดีๆจาก กลุ่มงานโภชนศาสตร์ โรงพยาบาลสรรพสิทธิประสงค์อุบลราชธานี มาฝาก ส่วนจะมีเมนูอะไรบ้างเรามาชมกันเลย สายเฮลท์ตี้ รู้หรือไม่ว่า ใน1วันเราต้องการพลังงาน 1,500 กิโลแคลอรี่ แล้วใน1วันมีเมนูอาหารอะไรบ้างที่บวกกันแล้วลงตัว ที่สำคัญดีต่อสุขภาพด้วย แน่นอนว่าการรับประทานอาหารให้ถูกสุขลักษณะจะช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายแข็งแรง และส่งผลให้มีสุขภาพจิตที่ดีด้วย มาดูเมนูแนะนำกันเลยว่า มีอะไรบ้าง?
มื้อเช้า
ข้าวสวย(ข้าวกล้อง) 3 ทัพพี 240 กิโลแคลอรี่
ปลานึ่ง 4 ช้อนกินข้าว 150 กิโลแคลอรี่
ผักนึ่ง 2 ทัพพี 35 กิโลแคลอรี่
กล้วยน้ำว้าสุก 1 ผล 60 กิโลแคลอรี่
มื้อกลางวัน
ข้าวเหนียวนึ่ง 1 ทัพพี 80 กิโลแคลอรี่
เนื้อไก่ย่าง 5 กินข้าว 165 กิโลแคลอรี่
ส้มตำ ผักสด 2 ทัพพี 180 กิโลแคลอรี่
แตงโม 8 ชิ้นพอดีคำ 30 กิโลแคลอรี่
มื้อเย็น
ข้าวสวย(ข้าวกล้อง) 3 ทัพพี 240 กิโลแคลอรี่
ลาบเนื้อหมู 3 ช้อนกินข้าว 130 กิโลแคลอรี่
อ่อมไก่ 3 ช้อนกินข้าว 95 กิโลแคลอรี่
ผักสด 2 ทัพพี 35 กิโลแคลอรี่
พุทราสามรส 4 ลูก 60 กิโลแคลอรี่
ที่มา : กลุ่มงานโภชนศาสตร์ โรงพยาบาลสรรพสิทธิประสงค์อุบลราชธานี #มติชนอคาเดมี #เมนูสุขภาพ #สุขภาพดี 
สำหรับใครที่กำลังควบคุมอาหารอยู่ นอกจากเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว ยังต้องเลือกทานที่เหมาะสม และให้พลังงานเพียงพอด้วยนะคะ
ขอขอบคุณที่มาจาก : Matichon Academy - มติชนอคาเดมี
