• หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  • Home
  • Cooking
  • Health
  • Variety
  • Lady
  • Male
kaijeaw
  • หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  1. หน้าแรก
  2. เมนูอาหาร

ใน 1วัน เราต้องการพลังงาน 1,500 กิโลแคลอรี่ กับตัวอย่างเมนูสุดลงตัว

โพสเมื่อ 22/02/2021 10:27 น.
Advertisement

Advertisement
เมนูอาหาร

        สำหรับใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ และคุมอาหารวันนี้เรามีความรู้ดีๆจาก กลุ่มงานโภชนศาสตร์ โรงพยาบาลสรรพสิทธิประสงค์อุบลราชธานี มาฝาก ส่วนจะมีเมนูอะไรบ้างเรามาชมกันเลย สายเฮลท์ตี้ รู้หรือไม่ว่า ใน1วันเราต้องการพลังงาน 1,500 กิโลแคลอรี่ แล้วใน1วันมีเมนูอาหารอะไรบ้างที่บวกกันแล้วลงตัว ที่สำคัญดีต่อสุขภาพด้วย  แน่นอนว่าการรับประทานอาหารให้ถูกสุขลักษณะจะช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายแข็งแรง และส่งผลให้มีสุขภาพจิตที่ดีด้วย มาดูเมนูแนะนำกันเลยว่า มีอะไรบ้าง?อาหาร-1

 มื้อเช้า

 ข้าวสวย(ข้าวกล้อง) 3 ทัพพี   240 กิโลแคลอรี่

 ปลานึ่ง 4 ช้อนกินข้าว 150 กิโลแคลอรี่

 ผักนึ่ง 2 ทัพพี  35 กิโลแคลอรี่

กล้วยน้ำว้าสุก 1 ผล 60 กิโลแคลอรี่

มื้อกลางวัน

ข้าวเหนียวนึ่ง 1 ทัพพี 80 กิโลแคลอรี่

 เนื้อไก่ย่าง 5 กินข้าว 165 กิโลแคลอรี่

Advertisement

ส้มตำ ผักสด 2 ทัพพี 180 กิโลแคลอรี่

แตงโม 8 ชิ้นพอดีคำ 30 กิโลแคลอรี่

 มื้อเย็น

 ข้าวสวย(ข้าวกล้อง) 3 ทัพพี 240 กิโลแคลอรี่

 ลาบเนื้อหมู 3 ช้อนกินข้าว 130 กิโลแคลอรี่

 อ่อมไก่ 3 ช้อนกินข้าว  95 กิโลแคลอรี่

ผักสด 2 ทัพพี  35 กิโลแคลอรี่

 พุทราสามรส 4 ลูก 60 กิโลแคลอรี่

 ที่มา : กลุ่มงานโภชนศาสตร์ โรงพยาบาลสรรพสิทธิประสงค์อุบลราชธานี #มติชนอคาเดมี #เมนูสุขภาพ #สุขภาพดี อาหาร-2

     สำหรับใครที่กำลังควบคุมอาหารอยู่ นอกจากเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว ยังต้องเลือกทานที่เหมาะสม และให้พลังงานเพียงพอด้วยนะคะ

ขอขอบคุณที่มาจาก : Matichon Academy - มติชนอคาเดมี 

แบ่งปัน
Facebook
Twitter

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ:

500 กิโลแคลอรี่ ตัวอย่างเมนูสุดลงตัว พลังงาน 1 อาหาร

เรื่องที่คุณอาจสนใจ :

ก๋วยเตี๋ยวน้ำตก แบบคัพ อร่อยไม่ต้องไปกินถึงร้าน
เมนูอาหาร
ซื้อข้าวกล่อง อย่าดูแค่ความน่ากิน เช็กโซเดียมกันด้วย
เชื่อว่าหลายๆท่านคงจะเคยซื้อข้าวกล่องในร้านสะดวกซื้อต่างๆ มาทานแล้วก่อนจะเลือกนั้นมักจะเอาแค่ความน่าทาน แต่น้อยคนนักที...
เมนูอาหาร
ลูกค้าไม่ชิน สั่งข้าวมันไก่ แต่ได้มาเป็นทั้งน่อง 
ถ้าพูดถึงข้าวมันไก่ หลายๆท่านคงจะนึกถึง อาหารจานด่วนกินง่าย และมีน้ำจิ้มอร่อย ซึ่งร้านข้าวมันไก่มักจะเลือก เนื้อสะโพก...
เมนูอาหาร
กะเพราราคา 50 บาท ตักข้าวฟรีเติมไม่อั้น ขวัญใจเด็กหอการค้า
สำหรับใครที่ชื่นชอบผัดกะเพราวันนี้เรามี ข้าวกะเพราที่เป็นขวัญใจของเด็กหอการค้า นั่นก็คือร้าน กะเพราไข่ข้นป้าเบ็นซ์ ที...
เมนูอาหาร
ดอกทุเรียนทอด เมนูของว่างสุดแปลกกินได้จริงหรือ
ทุเรียน เป็นราชาผลไม้ ของเมืองไทยที่เป็นที่โปรดปรานของหลายๆคน ซึ่งทุเรียนก็นับว่าเป็นผลไม้ที่ปลูกยาก ทั้งดินที่ปลูก ด...
เมนูอาหาร
Mongkok บุฟเฟ่ต์สไตล์ฮ่องกงสุดคุ้ม สายกินต้องลอง
บอกเลยต้องลองจ้า Mongkok บุฟเฟ่ต์สไตล์ฮ่องกงสุดคุ้ม ที่ขึ้นชื่อเรื่องความหลากหลายของอาหารคาวและหวานวันนี้เรามารีวิวส...
เมนูอาหาร
ฉีกทุกกฎเบเกอรี่ เค้กสก๊อตไบรท์ล้างจาน ไม่บอกว่าเป็นเค้กราดซันไลต์แน่
เป็นอีกหนึ่งเมนูของว่างของหวานที่หลายคนชื่นชมเป็นชีวิตจิตใจ สำหรับ ขนมเค้ก ขนมหวานที่ผ่านการอบทำจากแป้งนุ่มๆ นิยมรับปร...
เมนูอาหาร
สาวอวดความสำเร็จ กินหมูกระทะลดน้ำหนัก ลดจริง 15 กิโลใน 2 เดือน
หากพูดถึงเรื่องของการลดน้ำหนัก หลายคนคงจะคิดว่า การลดน้ำหนักจะต้องลดด้วยการรับประทานผัก ผลไม้ ส่วนหมูกระทะ เนื้อสัตว์...
อาหารลดน้ำหนัก
ไขข้อข้องใจ ส่วนผสมของ Honey Fruit  ผลไม้สุดลึกลับ
กลายเป็นเรื่องราวที่สร้างความฮือฮาอย่างมาก สำหรับ Honey Fruit ผลไม้มหัศจรรย์จากเกม League of Legends: Wild Rift ที่หลา...
เมนูอาหาร
กะเพราภูเขาไฟ ที่สุดของความเข้มข้นอร่อยจนตาเหลือก
ถ้าพูดถึงผัดกะเพราหลายๆ ท่านคงจะบอกว่าเป็นอาหารที่หาทานง่าย มีขายอยู่ตามร้านอาหารตามสั่งทั่วๆ ไป แต่ถ้าจะให้อร่อยมันก...
เมนูอาหาร
ดูทั้งหมด

ข่าวสารล่าสุด

เจ้าของเสียงขับเสภา ในละครจักรๆวงศ์ๆ ยังไม่แก่อย่างที่หลายคนเข้าใจ

ก๋วยเตี๋ยวน้ำตก แบบคัพ อร่อยไม่ต้องไปกินถึงร้าน

ลูกชายเอาชาดำเย็น ไปแบ่งเพื่อกินที่โรงเรียน กลับมาพร้อมออเดอร์เพียบ

เมื่อส่องดูฟองน้ำล้างจานที่ใช้ทุกวัน สิ่งที่เจอต้องคาดไม่ถึง

ตำรวจช่วยโปรโมทที่พัก แต่ดูแล้วคิดดีไม่ได้เลย 

ข่าวเด่นประจำสัปดาห์
Advertisement

หมวดหมู่

  • Featured
  • การทำอาหาร
  • ท่องเที่ยว
  • ธ สถิตในดวงใจ
  • ผู้ชาย
  • ผู้หญิง
  • วัยรุ่น
  • วาไรตี้
  • สุขภาพ
  • อาหารเพื่อสุขภาพ

แท็กยอดนิยม

  • ความรัก
  • ดารา
  • บุพเพสันนิวาส
  • บ้าน
  • ลดน้ำหนัก
  • ลูก
  • อั้ม พัชราภา
  • อาหาร
  • ฮา
  • แต่งงาน

ติดต่อไข่เจียว

  • ติดต่อเรา
  • แจ้งลบ
Copyright © 2015 kaijeaw.com All rights reserved.