ฟันขาวสวยได้ไม่ยาก!! 11 อาหารเหล่านี้!! ไม่กินไม่ได้แล้ว
ทุกๆ คนต่างก็อยากมีฟันที่สะอาด ดูขาวสดใส ส่งผลให้มีรอยยิ้มที่สวยชวนมอง สร้างความมั่นใจได้ง่ายๆ และในใครที่ฟันขาวสวยไม่ได้ดั่งที่ใจต้องการ Kaijeaw.com มีตัวช่วยจากอาหารการกินใหเคุณได้เลือกทาน ให้ฟันขาวสะอาดกันได้ง่ายๆ ดังนี้ค่ะ
1. ใบโหระพา เป็นยาปฏิชีวนะจากธรรมชาติ ช่วยลดปริมาณแบคทีเรียในช่องปาก อันเป็นสาเหตุของ คราบเหลืองบนฟัน ฟันผุ หรือกลิ่นปาก
2. ชีส อุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียม ซึ่งช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังรักษาระดับของค่าph ปกป้องเคลือบฟัน กระตุ้นการสร้างน้ำลายเพื่อชะล้างเศษอาหารที่ติดอยู่ในฟัน
3. แอปเปิ้ล และแครอท ทั้งสองอย่างนี้คือผักผลไม้ที่ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลาย ซึ่งเป็นน้ำยาทำความสะอาดตามธรรมชาติ และด้วยความกรอบ จึงช่วยขัดคราบออกจากฟันในขณะที่เคี้ยวด้วย
4. บล็อกโคลี่และผักโขม ช่วยปกป้องฟันโดยการสร้างเยื่อบางๆ ที่มีฤทธิ์ต้านกรด จึงช่วยปกป้องและเคลือบฟันจากอาหารและเครื่องดื่ม
5. ส้ม และสับปะรด ผลไม้ทั้งสองช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำลาย สำหรับส้มนั้น ลองนำด้านในของเปลือกมาถูกับฟัน จะช่วยลดการสะสมของคราบ
6. น้ำมะนาว วิตามินซีสูงขจัดคาบพลัคบนผิวฟัน สิ่งที่ต้องลองก็คือ ผสมน้ำมะนาวกับเบคกิ้งโซดา หรือเกลือ เพื่อนำมาแปรงฟันให้ฟันขาว (อย่าลืมกลั้วปากให้สะอาดด้วยน้ำเปล่าหลังจากนั้น เพราะกรดจากน้ำมะนาวอาจทำให้เคลือบฟันกร่อนได้)
7. เห็ดหอม น้ำตาล Lentinan ในเห็ดหอม จะช่วยป้องกันการสะสมของแบคทีเรียในช่องปากที่นำไปสู่ฟันผุและเคลือบฟันกร่อน
8. งาและถั่วอย่างเช่น อัลมอนด์ ทำหน้าที่เป็นเหมือนสครับที่ช่วยลดคราบฟัน นอกจากนี้ ยังให้แคลเซียมบำรุกระดูกและฟัน
9. สตรอเบอร์รี่ อุดมไปด้วยมาลิค ซึ่งเป็นเอนไซม์ธรรมชาติที่ช่วยขจัดคราบบนผิวฟัน และมีวิตามินซีที่ช่วยขจัดคราบพลัคบนผิวฟันและระหว่างซอกฟันด้วย
10. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ นับเป็นน้ำยาขจัดคราบที่ดีมาก ใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ผสมกับเบกกิ้งโซดาทำเป็นครีมขัดถูบนฟัน
11. น้ำ น้ำช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำลาย ซึ่งช่วยถ่ายเทแร่ธาตุสำคัญหลายชนิดมายังฟัน และยังช่วยชะล้างเศษอาหารที่ติดตามเหงือกและฟันอันเป็นสาเหตุของคราบสกปรก และปัญหาในช่องปากอื่นๆ
ข้อแนะนำ
- การรักษาฟันให้ขาวสะอาดได้ดีที่สุดคือการแปรงฟันอย่างถูกวิธี เป็นประจำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง นาน 2 นาทีและแปรงให้สะอาดทุกซี่และทุกด้าน (คุณสามารถแปรงฟันหลังทานอาหารที่มันๆ รสจัด หรือ มีเศษอาหารติดฟันมากๆ)
- ใช้ไหมขัดฟัน ขัดทำความสะอาดระหว่างซี่เป็นประจำ
- อาจใช้น้ำยาบ้วนปาก ร่วมกับการแปรงฟันที่ถูกวิธีทุกครั้ง หากรู้สึกว่ายังสะอาดไม่พอ
- วิธีแปรงฟันที่ดีที่สุดคือ จับหัวแปรงเอียง 45 องศา แล้วค่อย ๆ แปรงเป็นวงกลม เหมือนจับดินสอ คุณจะได้ไม่แปรงฟันแรงเกินไป
เพราะสุขภาพฟันนั้นมีส่วนส่งเสริมสุขภาพร่างกาย และบุคลิกภาพที่ดีของคุณ เลือกทานอาหารที่มีส่วนรักษาความสะอาดของฟัน ทานอาหารที่บำรุงสุขภาพฟัน และแปรงฟันให้สะอาดเสมอ คุณก็จะมีฟันขาวสวยแบบสุขภาพดีได้ไม่ยาก
เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com
50625781.jpg){kind=link}