ลดความอ้วนแบบไม่ต้องอดอาหารสำหรับสาวขี้เกียจ

     สาวๆหลายคนคงมีปัญหาน้ำหนักตัวที่มากเกินพอดี หยุดกินก็ไม่ได้ แต่ยิ่งกินก็ยิ่งอ้วน แถมยังขี้เกียจออกกำลังกายอีก วันนี้เรามีวิธีลดความอ้วนสำหรับสาวๆที่ขี้เกียจ มาให้ทำกันทั้งตอนว่างและไม่ว่างก็ทำได้ และยังไม่ต้องอดอาหารอีกด้วยค่ะ

                1) ดื่มน้ำให้มาก เพราะน้ำเป็นตัวนำออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ต่างๆของร่างกาย ช่วยปรับอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่อยู่เสมอ และยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีอีกด้วย ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำมากๆ .โดยเน้นการดื่มก่อนรับประทานอาหารให้มากๆ [ads]

                2) งดอาหารจำพวกแป้ง 2 วันต่อสัปดาห์ ถ้าสามารถทานเป็นมังสวิรัติได้จะยิ่งดี เพื่อช่วยเพิ่มกากใยให้กับร่างกายและช่วยลดปริมาณของไขมันที่คุณทานเข้าไปอีกด้วย

                3) ออกกำลังกายทั้งในเวลาว่างและไม่ว่าง การออกกำลังกายไม่จำเป็นว่าจะต้องไปเข้าฟิตเนสเพียงอย่างเดียว คุณยังสามารถทำได้ในขณะที่กำลังทำงาน เช่น ขณะทำงานหน้าคอมคุณอาจเอียงคอ บิดตัวไปมา เหยียดแขน ก็เป็นการออกกำลังกายได้ หรืออาจเปลี่ยนการขึ้นลิฟต์มาเป็นขึ้นบันไดแทน นอกจากช่วยเผาผลาญได้แล้วยังรักษ์โลกอีกด้วย

                4) คาเฟอีนและหมากฝรั่งช่วยได้ การจิบเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน อย่างเช่น ชา กาแฟ หรือแม้กระทั่งการเคี้ยวหมากฝรั่ง จะช่วยให้ความอยากอาหารลดลง แต่ควรเน้นแบบที่มีน้ำตาลน้อยนะคะ

                5) กินอาหารเผ็ด อาหารที่มีรสเผ็ด อย่างเช่นอาหารอีสานของบ้านเรานี่แหละเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยม เพราะอาหารที่มีรสเผ็ดจะช่วยให้กระบวนการเมตาบอลิซึมทำงานได้ดีขึ้นถึง 23% เลยที่เดียว [ads]

                วิธีง่ายๆเพียงแค่นำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน ก็ช่วยในการลดน้ำหนักของสาวๆที่ขี้เกียจออกกำลังกาย หรือไม่อยากอดอาหาร ให้มีน้ำหนักพอเหมาะพอควรตามที่ต้องการได้แล้วค่ะ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com