10 เคล็ดลับ ลดน้ำหนักแบบทันใจ ด้วยวิธีธรรมชาติ สวยเช้ง ไม่โทรม!!
![](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2017/04/1-61-1024x512.jpg)
advertisement
สาวๆ ต้องมีช่วงเวลาของการลดน้ำหนักกันอยู่บ่อยๆ จริงมั้ยคะ ยิ่งหากเข้าช่วงเวลาที่ต้องออกงาน มีงานพิเศษ ต้องลดความอ้วนอย่างเร่งด่วนให้ได้ผล จึงมีบ้างที่สาวๆ ต้องใช้ตัวช่วย หรือวิธีการบางอย่าง แต่ที่ไม่ควรทำอย่างยิ่งคือการใช้ยาลดความอ้วน หรือการอดอาหาร ที่อาจจะลดความอ้วนได้เพียงแค่ช่วงเวลาหนึ่งแต่สุขภาพของคุณจะย่ำแย่ และก็จะเกิดโยโย่เอฟเฟ็คหรือจะกลับมาอ้วนเหมือนเดิมหรือมากกว่าได้! ไข่เจียว.com ชวนให้คุณมาเลือกใช้วิธีธรรมชาติในการลดน้ำหนักแบบทันใจ คือการควบคุมอาหารค่ะ และมีเมนูง่ายๆ แนะนำให้สาวๆ ทานกัน ให้พลังงานต่ำ ทานแล้วผอม สวยเช้ง ไม่โทรม!!
1) น้ำต้มผัก
advertisement
![น้ำต้มผัก](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2017/04/น้ำต้มผัก.jpg)
เลือกผักที่คุณชื่นชอบค่ะ อย่างเช่น ผักกาด กวางตุ้ง หอมหัวใหญ่ มะเขือเทศ แครอท เห็ดต่างๆ สาหร่ายทะเล ขึ้นฉ่าย เป็นต้น จึงนำผักทั้งหมดมาหั่น แล้วนำไปต้มในน้ำเดือด เคี่ยวจนผักเปื่อย ชิมก่อนปรุงรส สามารถเติมเกลือ และพริกไทย จิบๆ ตลอดวัน ช่วยปรับระบบการเผาผลาญไขมันในร่างกายให้ดีขึ้น รวมถึงขับสารพิษในร่างกาย และช่วยทำให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่งได้อีกด้วย [ads]
2) ผักลวก
advertisement
![ผักลวก](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2017/04/ผักลวก.jpg)
เหมาะสำหรับคนที่กำลังต้องการลดความอ้วนมากๆ ปราศจากน้ำมันช่วยให้อิ่มง่ายขึ้น สามารถนำผักลวกมารับประทานควบคู่กับน้ำพริกได้ ทานได้บ่อยๆ หากหิวในระหว่างวันเลือกทานผักลวกเป็นวิธีที่ดีค่ะ
3) ปลาย่าง
advertisement
![ปลาย่าง](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2017/04/ปลาย่าง.jpg)
ปลาเป็นอาหารโปรตีนสูง ไขมันต่ำ ยิ่งเป็นปลาทะเลอย่างแซลมอนก็จะมีสารไอโอดีน ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยช่วยให้ร่างกายรักษาสมดุลของต่อมไทรอยด์ ทำให้ไม่เกิดโรคคอพอกได้อีกด้วย
4) ยำไข่ต้ม
advertisement
![ยำไข่ต้ม](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2017/04/ยำไข่ต้ม.jpg)
คุณสามารถทานไข่ต้มได้โดยเฉพาะไข่ขาว ทานได้ตลอดค่ะ หากเบื่อแล้ว ขอแนะนำเมนูยำไข่ต้ม เพื่อเพิ่มความอร่อย เปรี้ยวหวานนิดๆ ใส่สมุนไพรเยอะๆ ในจานหนึ่งแนะนำให้ใช้ไข่ต้มทั้งใบ 2 ฟอง และไข่ขาว 2 ฟอง ค่ะ [ads2]
5) อกไก่ย่าง
advertisement
![อกไก่ย่าง](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2017/04/อกไก่ย่าง-576x768.jpg)
อกไก่เป็นชิ้นที่ไม่มีไขมันแทรกเลยค่ะ ให้โปรตีนสูง ไขมันต่ำ ง่ายๆ ด้วยการย่าง จะทานเป็นมื้อเย็นก็ดีค่ะ แม้ไม่มีแป้ง ก็อิ่มได้พอดีตลอดคืน ไม่หิวในมื้อดึกแน่นอน
6) ส้มตำ
advertisement
![ส้มตำ](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2017/04/ส้มตำ-1152x768.jpg)
เมนูอาหารรสจัดจ้าน ประกอบไปด้วย มะละกอ ถั่วฝักยาว มะเขือเทศ พริก กระเทียม ทานแกล้มกับผักสด ไก่ย่าง ปลาย่าง อร่อย ไม่เลี่ยน ที่สำคัญไม่อ้วน
7) คาร์โบไฮเดรตจากธัญพืช
advertisement
![](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2017/04/คาร์โบไฮเดรตจากธัญพืช.jpg)
ทานได้ทุกประเภทเลยค่ะ ขนมปังโฮวีท ข้าวขัดสีน้อย ถั่วหลายๆ ชนิด ให้พลังงานทั้งใยอาหาร อิ่มนานรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้ปกติ ควรระวังอาหารจำพวกแป้งไม่ขัดสี ข้าวขาว
8) ดื่มน้ำให้มาก
หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ควรดื่มน้ำให้มากและมากขึ้นกว่าปกติ หากสาวๆ ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร 1 แก้ว จะทำให้คุณอิ่มในมื้ออาหารนั้นได้ง่ายขึ้นและกินได้น้อยลง [ads3]
9) ชา
advertisement
![ชา](https://kaijeaw.com/wp-content/uploads/2017/04/ชา.jpg)
การดื่มชาเป็นทางเลือกหนึ่งที่ช่วยให้เกิดการเผาผลาญขึ้น อย่างชาเขียวเป็นตัวเลือกที่ดี แต่ควรระวังหยุดการดื่มก่อนเวลาเข้านอนประมาณ 6 ชม. ค่ะ
10) ผลไม้ไม่หวานจัด
ผลไม้ควรเลือกชนิดที่ไม่หวานค่ะ ทานได้ตลอดเวลาเลย คุณจะได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ที่จำเป็นมากๆ ในช่วงของการลดน้ำหนัก นอกจากจะหุ่นสวยแล้ว ยังช่วยให้ผิวใส และเสริมภูมิต้านทานให้แก่ร่างกายอีกด้วย
นอกจากการควบคุมอาหารแล้วนั้น สาวๆ ไม่ลืมที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนอย่างเพียงพอ ดูแลรักษาผิวพรรณเป็นประจำ เชื่อว่าสาวๆ จะหุ่นสวย ผิวพรรณสวยใส และสุขภาพดี ได้อย่างที่ใฝ่ฝันได้ง่ายมากๆ ไม่เชื่อ ..ต้องลองค่ะ
เรียบเรียงเนื้อหาโดย : ไข่เจียว.com