• หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  • Home
  • Cooking
  • Health
  • Variety
  • Lady
  • Male
kaijeaw
  • หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  1. หน้าแรก
  2. การดูแลสุขภาพ

5 วิธีช่วยการหยุดทานอาหารตามใจปาก

โพสเมื่อ 06/05/2015 23:47 น.
การดูแลสุขภาพ

advertisement

 

    ในปัจจุบันผู้คนจำนวนมากมักเลือกรัปทานอาหารตามความรู้สึกหรืออารมณ์ของตัวเราเอง หรือทานตามใจปาก ตามปกติแล้วเมนูที่ปากของเรามักเรียกร้องก็จะอุดมไปด้วยไขมัน น้ำตาล และคาร์โบไฮเดรต เช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ฯลฯ เวลาเราบริโภคอาหารแบบนี้มากเข้าปัญหาสุขภาพมักจะตามมาเสมอ โดยเฉพาะโรคอ้วน Kaijeaw.com  จึงขอเสนอคำแนะนำเพื่อการหยุดทานตามใจปาก ให้ได้ลองทำกันดู

รัปทานอย่างระมัดระวัง

    ในปัจจุบันเรามักจะเร่งรีบในการทานอาหาร เนื่องด้วยเวลา หรือปัจจัยอีกหลายอย่าง จึงเลือกอาหารที่รวดเร็ว สะดวก หรือทานเสร็จภายในเวลาที่ไม่นานนักเพื่อจะได้รีบไปทำงานหรือเรื่องที่ค้างคาเอาใว้ก่อนหน้า ซึ่งอาหารส่วนมากจะให้สารอาหารที่น้อยนิด ดังนั้นในแต่ล่ะวันเราควรหาเวลาว่างทำอาหารเพื่อสุขภาพทานเองซักมื้อ ลองปิดอุปกรณ์สื่อสาร ทีวี เพื่อดื่มด่ำกับรสชาติและกลิ่นหอมของอาหารไปแบบที่ไม่รีบร้อน รับรองว่าหลังจากมื้อนี้ไปคุณจะไม่อยากทานอาหารแบบเร่งด่วนอีกเลย

เปลี่ยนสิ่งแวดล้อมรอบตัว

    หากเราต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงการทานอาหารเราก็จำเป็นที่จะต้องเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมรอบตัวเราด้วย ยกตัวเย่างเช่น แยกขนมของกินเล่นออกจากอาหารที่มีประโยชน์ แล้วแบ่งเป็นส่วนเล็กๆไม่ให้เราเผลอทานเยอะจนเกินไป

[ads]

เปลี่ยนวิธีคิด

    ก่อนที่เราจะตัดสินใจทานอะไรซักอย่างหนึ่งให้คำนึงถึงผลที่จะได้รับตามมาอยู่เสมอ เวลาหิวมากๆเรามักจะไม่คิดอะไรเห็นอะไรก็ดูน่ากินอร่อยไปหมด  เช่น เห็นทานอาหารประเภททอดดูน่าทานมากแต่ในทางกลับกันตัวเราก็จะได้รับไขมันที่ไม่จำเป็นทำให้เราอ้วนได้ เปลี่ยนเป็นหาอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดีในอานาคต

ออกกำลังกายบ้าง

    การออกกำลังกายนอกจากทำให้สดชื่นแล้วยังมีประโยชน์ต่อร่างกายเราหลายอย่างมาก ซึ่งหากออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ เราจะรู้ว่าอะไรส่งผลดีผลเสีย โดยเฉพาะอาหารที่เราทานกันเข้าไปในแต่ล่ะวัน วันนี้อาจทานบุฟเฟต์มาแต่เราต้องว่ายน้ำหรือวิ่งเป็นสิบรอบถึงจะเผาผลาญแคลอรีที่ได้รับมาในมื้อนั้น การออกกำลังกายอยู่เป็นประจำจะช่วยให้เราปรับพฤติกรรมการบริโภคไปในทางที่ดีต่อสุขภาพเอง


advertisement
kaijeaw

จดบันทึก

    เขียนไดอารีประจำวันว่าเราได้ทานอะไรไปบ้าง เพื่อจะได้รู้ว่าในหนึ่งสัปดาห์นั้นร่างกายของเราเองได้รับอาหารประเภทใดบ้าง นำมาเปรียบเทียบกับร่างกายเราเองว่าเป็นอย่างไร หากดูแล้วอาหารที่เราทานในหนึ่งสัปดาห์เป็นต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพร่างกายเราไม่ดี เราก็จะสามารถวางแผนการทานอาหารในสัปดาห์ต่อๆไปได้ดียิ่งขึ้น และยังช่วยในการบริหารค่าใช้จ่ายในแต่ละมื้อได้ดีอีกด้วยนะ

เป็นยังไงกันบ้างครับแค่ลองปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตนิดๆหน่อยๆ Kaijeaw.com อยากให้เพื่อนๆได้ลองปฎิบัติกันดูเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงดีและโรคอ้วนจะไม่ถามหา

เรียบเรียงโดย

Kaijeaw.com , ไข่เจียว.com

 

รักษาสุขภาพ สุขภาพดี

เรื่องที่คุณอาจสนใจ :

แม่แชร์ไอเดียให้ลูกเลิกเล่นมือถือ หันมาเสริมพัฒนาการจากสิ่งของง่ายๆ
แม่และเด็ก
คุณแม่มีลูกไม่ค่อยกล้าพูด เลยให้เขียนความรู้สึก คำตอบที่ได้น่าเศร้ามาก
สำหรับการเลี้ยงลูกนอกจากคุณพ่อคุณแม่จะต้องใส่ใจ ในทุกๆเรื่องของลูกแล้ว จะต้องเข้าใจความรู้สึกของลูกด้วย โดยล่าสุดผู้ใ...
แม่และเด็ก
ส่อง 9 ไอเท็มเด็ดที่ต้องมีติดบ้าน สำหรับลูกรัก 
สำหรับคนที่มีลูกยังเล็ก นอกจากจะต้องเอาใจใส่ดูแลลูกน้อยให้ดีแล้ว ยังต้องมีตัวช่วยเสริมเพิ่มความสะดวกให้กับคุณแม่ในการ...
แม่และเด็ก
สามีถาม อาการกินแล้วนอน คืออาการปกติของคนท้องแก่ใช่มั้ย 
เชื่อว่าคุณแม่ท้องแก่หลายๆท่านคงจะมีอาการแตกต่างกันไป แต่สิ่งที่หลายๆคนเป็นเหมือนกันคือ ชอบง่วงนอน และมักจะหลับบ่อยๆ โ...
แม่และเด็ก
แพทย์ศิริราชเผย วิธีทำให้กลิ่นเต่าหาย ไม่รบกวนผู้อื่น
กลิ่นตัวเกิดจากสารที่สร้างมาจากต่อมกลิ่น (apocrine gland) ซึ่งพบมากที่บริเวณรักแร้และหัวหน่าว ต่อมกลิ่นพบได้ตั้งแต่เกิ...
การดูแลสุขภาพ
สามีทำที่ปั๊มนมให้ภรรยาใช้ แต่ดูหน้าตาแล้วทำไม มันคุ้นๆ!?
คุณแม่ลูกอ่อน คงจะเข้าใจถ้าเวลาเต้านมคัดตึง จะเจ็บปวดมากๆ หากไม่ได้ปั๊มออก หรือลูกไม่ตื่นมาดูดก็จะทรมานอย่างมาก ต้องห...
แม่และเด็ก
อุทาหรณ์! แม่ตั้งครรภ์เครียด ส่งผลให้ลูกในท้องไม่ดิ้น สุดท้ายต้องแอดมิทด่วน!!
สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ การดูแลตัวเองนั้นนับว่าเป็นเรื่องดี เพราะนอกจากจะทำให้คุณแม่แข็งแรงแล้ว ยังส่งผลต่อสุขภาพของลูกใ...
แม่และเด็ก
แพทย์แผนไทยแนะประชาชนกินขิง ปรับตัวรับหน้าฝน
แพทย์แผนไทยแนะนำประชาชนกิน “ขิง” สมุนไพรฤทธิ์ร้อน ปรับตัวรับหน้าฝนพร้อมแนะกินอาหารตามช่วงฤดูกาล ฤดูฝนเน้นอ...
การดูแลสุขภาพ
เข้าใจผิดมาตั้งนาน!! ลูกทานนมแม่ ถ้าแม่กินอะไรลูกจะได้อย่างนั้น แต่ความจริงไม่ใช่เสมอไป!! 
นมแม่ เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารก ที่แม่ต้องให้นมเป็นเวลาอย่างน้อย 6 เดือน หลังจากนั้นให้อาหารเสริมตามวัย ร่วมกับน...
แม่และเด็ก
ท้องนี้กินทุเรียนหรือยัง.? สรุปชัดๆ 10 ประโยชน์ ของทุเรียนที่คุณแม่ตั้งครรภ์ อาจยังไม่รู้!?  
คุณแม่ตั้งครรภ์ กับเรื่องอาหารการกินเป็นของคู่กัน ยิ่งถ้าเกิดแพ้ท้องอยากกินอะไรขึ้นมา ก็คงจะเอาอะไรมาฉุดไม่อยู่แน่นอน...
แม่และเด็ก
ดูทั้งหมด

ข่าวสารล่าสุด

สาวสั่งอาหารตอนฝนตก รู้สึกเกรงใจกลัวไรเดอร์ลำบาก ก่อนไรเดอร์เข้ามาตอบชัดๆ

หิ้วทุเรียนลูกใหญ่ออกมาผ่าแต่เจอทุเรียนซ่อนรูป เนื้อปุยฝ้ายก็มา

ลูกค้าเอาแหวนแบรนด์หรูมาขาย ซื้อมาหลักแสนขายได้หลักหมื่นมีจริง

คิดยังไง สั่งไข่ดาวผ่านแอปเห็นราคาแล้วอึ้ง แต่เข้าใจจนอยากให้กำลังใจแม่ค้า

เมื่อสามีอยากมีลูก เลยพาไปเดินดูราคานมกับแพมเพิส เห็นแล้วต้องเปลี่ยนใจ

ข่าวเด่นประจำสัปดาห์

หมวดหมู่

  • Featured
  • การทำอาหาร
  • ท่องเที่ยว
  • ธ สถิตในดวงใจ
  • ผู้ชาย
  • ผู้หญิง
  • วัยรุ่น
  • วาไรตี้
  • สุขภาพ
  • อาหารเพื่อสุขภาพ

แท็กยอดนิยม

  • ครู
  • บ้าน
  • รถ
  • ลูก
  • สร้างบ้าน
  • ห้องน้ำ
  • อาหาร
  • ฮา
  • เงิน
  • แฟน

ติดต่อไข่เจียว

  • ติดต่อเรา
  • แจ้งลบ
Copyright © 2015 kaijeaw.com All rights reserved.