สปามือ-เท้า ช่วยผ่อนคลาย ทำเองง่ายๆ ได้ที่บ้าน

       มือและเท้า เป็นอวัยวะที่สำคัญของร่างกายเรา ที่ในแต่ละวันก็มักจะต้องทำงานหนัก มือที่หยิบจับข้าวของ เขียนหนังสือหรือหิ้วของหนัก เท้าที่ต้องรับน้ำหนักของร่างกายตลอดเวลา ในการยืน เดิน หรือวิ่ง กิจกรรมเกือบทุกอย่างจำเป็นต้องใช้มือและเท้านานตลอดทั้งวันเลยทีเดียว ก็คงจะมีอาการเมื่อยล้ากันอยู่บ้างใช่มั้ยคะ ดังนั้นเราจึงจำเป็นที่จะต้องใส่ใจดูแลสุขภาพมือและเท้ากันเสียหน่อยนะคะ นอกจากการดูแลรักษาความสะอาดแล้ว วิธีการที่ Kaijeaw.com มีมาบอกกันในวันนี้ ก็คือการสปามือและเท้าค่ะ ที่จะช่วยให้ผ่อยคลาย สบายมือและเท้าขึ้น ทำเองง่ายๆ ได้ที่บ้านเลยนะ เริ่มสนใจกันบ้างแล้วใช่มั้ยคะ มาเริ่มกันเลย

       การเลือกน้ำมันทำสปาให้เหมาะสมกับธาตุเจ้าเรือน

       การสปามือและเท้าสามารถเลือกสมุนไพรหรือน้ำมันที่มาจากสารสกัดธรรมชาติตามกลิ่นที่ชอบหรือเลือกให้ตรงกับธาตุเจ้าเรือนได้ ดังนี้ 

       ธาตุดิน – ลาเวนเดอร์ 

       เพราะจะช่วยกระตุ้นให้คุณรู้สึกถึงความผ่อนคลาย บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ และช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนของเลือด

       ธาตุน้ำ – ขิง

       เลือกน้ำมันที่ได้สารสกัดจากขิง เพราะจะช่วยให้ร่างกายและระบบประสาทสดชื่น ปลอดโปร่ง แข็งแรง ทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดเป็นไปได้ดี จึงสร้างความสดชื่นให้แก่ร่างกายได้ดีอย่างมากทีเดียว[ads]

       ธาตุลม – โรสแมรี่และมะกรูด

       การเลือกใช้น้ำมันที่ได้จากส่วนผสมของโรสแมรี่และมะกรูด เพื่อจะช่วยในเรื่องระบบของการไหลเลียนเลือด ช่วยปรับสมดุลเลือดให้คงที่ สร้างความสดชื่น ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้ตลอดทั้งวัน

       ธาตุไฟ – โรสแมรี่และดอกมะลิ

       น้ำมันที่ได้สารสกัดมาจากโรสแมรี่และดอกมะลิ จะช่วยให้จิตใจของคุณสงบ เบาสบาย เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับสบายมากขึ้น ไร้ซึ่งความกังวลใดๆ

       สูตรวิธีการทำสปามือและเท้า สามารถทำได้ตามสูตรดังต่อไปนี้ 

       สูตรที่ 1 

       สิ่งที่ต้องเตรียม น้ำอุ่น เกลือสปา ใบชาจีน ผลมะกรูด หั่นเป็นแว่นๆ และน้ำมันหอมระเหยกลิ่นโปรด 

       ขั้นตอนการทำสปา

       1. ผสมน้ำอุ่นลงในอ่างสำหรับแช่เท้า เติมเกลือหอม ใบชาจีน มะกรูด และหยดน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยด

       2. หลังจากทำความสะอาดเท้าในเบื้องต้นแล้วให้ แช่เท้าในอ่างที่ผสมเตรียมไว้ประมาณ 10-15 นาที 

       3. หลังจากแช่เท้าได้ 10 นาทีให้ใช้หินขัดหรือแปรงขัดผิว ขัดเบาๆ ที่ส้นเท้าและด้านข้างของเท้า จากนั้นให้ผ้าเช็ดให้แห้ง แล้วจึงทาครีมบำรุงผิว

       สูตรที่ 2 

       สิ่งที่ต้องเตรียม แตงกวา 4 ลูก น้ำมะนาว 4 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก 4 ช้อนโต๊ะ

       ขั้นตอนการทำสปา

       1) นำส่วนผสมทั้งหมด มาปั่นรวมกันให้ละเอียด แล้วจึงนำมาตั้งไฟให้อุ่นๆ

       2) เอาส่วนผสมครึ่งนึง ของที่เราเตรียมไว้ ใส่ลงใส่ถุงพลาสติก ที่ใหญ่พอที่จะให้เท้าข้องนึงของเราใส่ลงไปได้

       3) เอาเท้าสอดลงไปในถุงที่มีส่วนผสมนี้อยู่ โดยพยายามทำให้ส่วนผสมที่เราทำนั้น ชโลมให้ทั่วเท้าดี

       4) ทิ้งเอาไว้แบบนั้นประมาณ 10 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด ตามด้วยสปามือในขั้นตอนต่อมา หรืออาจจะทำพร้อมกันเลยก็ได้ค่ะ

       สูตรที่ 3 

       สิ่งที่ต้องเตรียม น้ำสับปะรดคั้น 1 ช้อนโต๊ะ ไข่แดง 1/2 ช้อนชา น้ำส้มแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนชา

       ขั้นตอนการทำสปา

       1) นำส่วนผสมทั้งหมดเทลงในภาชนะจากนั้นกวนจนกลายเป็นเนื้อเดียวกัน แล้วนำเข้าไปแช่ตู้เย็นพักเอาไว้ก่อน

       2) แช่มือและเท้าด้วยน้ำอุ่นประมาณ 10-12 นาที ในภาชนะที่เตรียมไว้ สามารถหยดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ชอบลงไปเพื่อสร้างบรรยากาศให้ผ่อนคลายและสดชื่นไปพร้อมกันได้ จากนั้นจึงค่อยๆ ซับมือและเท้าให้หมาด

       3) นำส่วนผสมที่เตรียมไว้มาทาให้ทั่วมือและเท้าสองข้าง พร้อมๆ กับนวดมือและเท้า เพื่อกระตุ้นการผลัดเปลี่ยนเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดออก จากนั้นทิ้งเอาไว้ประมาณ 30 นาทีจึงล้างออกให้สะอาด แล้วทาโลชั่นบำรุงผิวมือและเท้าต่อไป 
หลังจากการทำสปามือและเท้าในเบื้องต้นนั้นแล้ว จึงเริ่มทำขั้นตอนต่อไปคือการนวดมือและเท้าค่ะ

       นวดสปาเท้า

       1) เริ่มจากการยกเท้าซ้ายพาดเหนือเข่าขวา ใช้ทั้งสองมือกำประกบเท้าไว้ บีบไล่ตั้งแต่นิ้วเท้าลงมาถึงข้อเท้าและส้นเท้า ใช้มือลูบเท้าสลับขึ้นลง แล้วใช้มือซ้ายจับข้อเท้า มือขวาจับฝ่าเท้าหมุนเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา 6 รอบ แล้วหมุนทวนเข็มนาฬิกา 6 รอบ

       2) จากนั้นใช้นิ้วหัวแม่มือ นิ้วชี้ นิ้วกลาง กดนวดคลึงนิ้วหัวแม่เท้าให้ทั่ว แล้วจึงไล่ไปตามนิ้วต่างๆ ที่เหลือ ใช้นิ้วนวดขึ้นตามร่องนิ้วเท้า และใช้นิ้วโป้งรีดลงมาถึงกลางเท้า และรีดจากกลางเท้าลงมาส้นเท้า แล้ววนขึ้นไปตามแนวตาตุ่มทั้ง 2 ข้าง เสร็จแล้วจึงเปลี่ยนไปเริ่มต้นนวดที่เท้าข้างขวาด้วยขั้นตอนเดียวกัน 

       3) หลังจากนวดเท้าทั้งสองข้างแล้วให้ทาครีมบำรุงผิวให้ทั่วอีกครั้ง[ads]

       นวดสปามือ

       1) เริ่มทาโลชั่นถนอมผิว ลูบไล้เบาๆ ให้ทั่วถึงข้อศอก จากนั้นนวดใช้เวลานวดข้างละ 5-10 นาที

       2) บีบเบาๆ ให้ทั่วมือถึงข้อศอก

       3) กดและขยับเล็กน้อยบริเวณที่เป็นกล้ามเนื้อพอให้ผ่อนคลาย แล้วปล่อย ไล่จากปลายมือ อุ้งมือ กล้ามเนื้อไปถึงข้อศอก บริเวณอุ้งมือ อาจใช้แรงมากขึ้น ประกบมือและใช้นิ้วบีบนิ้วของผู้ถูกนวดเบาๆทีละข้อ

       4) ดึงข้อนิ้วยืดไปทางปลายนิ้วแล้วปล่อย

       5) จับระหว่างข้อนิ้วแต่ละข้อ ขยับไปมาทีละข้อนิ้ว

       6) จับโคนนิ้ว หน้ามือและหลังมือ กดเบาๆ ไล่ให้แอ่นไปทางหลังมือ

       7) นวดบริเวณที่เหลืออย่างนุ่มนวล จากนั้นจึงเริ่มนวดอีกข้างด้วยขั้นตอนเดียวกัน หลังจากเสร็จสรรพทั้งสปามือและเท้าแล้ว ก็ดื่มน้ำสมุนไพรอุ่นๆ สักถ้วย จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจมากขึ้นค่ะ

       การสปามือและเท้าเป็นการบำบัดผ่อนคลายผิวพรรณอย่างหนึ่งค่ะ ช่วยกระตุ้นให้ผิวของคุณสดชื่น มาพร้อมสภาพผิวที่เปล่งปลั่ง กระจ่างใส ซึ่งคุณสามารถทำสปามือและเท้าได้ง่ายๆ ในราคาประหยัด ทำได้เองที่บ้าน ตามวิธีการที่เราได้แนะนำกัน และอย่าลืมทำให้คนที่คุณรักด้วยนะคะ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : kaijeaw.com