เคล็ดลับเด็ด!! ลดน้ำหนัก 2 เดือน 6.9 กิโล กับวิธีสุดชิล ลดแบบง่ายๆ..ไม่ต้องอด!!
advertisement
เชื่อว่าสาวๆ หลายๆคนคงจะหาวิธีลดน้ำหนักกันอยู่ แต่ยังไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง หรือหาแรงบันดาลใจอะไร วันนี้ ไข่เจียว เลยขอแชร์เรื่องราวของคุณ สมาชิกหมายเลข 2787727 สมาชิกเว็บไซต์พันทิป ที่ได้ออกมาแชร์วิธีของเธอโดยระบุว่า
2 เดือน ลงมา>>>> 6.9 โล น้ำหนักตั้งต้น 57.3
ยุคนับแคล>>>>แรกๆๆเราลดน้ำหนักด้วยวิธีการนับแคล ประมาณเดือนกว่า น้ำหนักลงไป 4 โลกว่า มันออกแนว ทรมาน และค่อนข้างยุ่งยาก
ยุคคลีน (ไม่ 100%) เราทำกับข้าวทานเอง แทบทุกมื้อ
1. งดของหวาน มัน เค็ม (เราไม่กินของทอดเลย ของผัดจะกินก็จะเป็นอาหารที่ทำเองใช้น้ำมันมะกอก)
2. ไม่กินเนื้อสัตว์ของแปรรูปเลย เช่น ลูกชิ้น หมูเด้ง แหนม หมูยอ
3. อาหารทำเองแทบทุกมื้อ ตามภาพเลย (เน้นโปรตีน ลดแป้งแต่ไม่งดนะ)อกไก่อบ
advertisement
ปลาทูอบ ฟักทองอบ น้ำพริกนรก(แก้เลี่ยน) [ads]
advertisement
กระเพราะอกไก่
advertisement
คั่วกลิ้งอกไก่
advertisement
ตำข้าวโพด
advertisement
ผัดหน่อไม้สด
advertisement
บะหมี่เส้นผัก [ads2]
advertisement
บะหมี่เส้นผักผัดขี้เมา
4.. เดิน 2 สัปดาห์ น้ำหนักเริ่มลง เหลือ 52 เปลี่ยนจากเดินมาเป็นวิ่ง ครั้งแรกที่วิ่งมันทรมานมากเลย วิ่งวันแรกได้แค่ 3 กิโลเอง จากนั้น พยายามวิ่งไปเรื่อยๆๆ จนทุกวันนี้วิ่งได้ 7-10 กิโล/วัน (เราจะวิ่งสัปดาห์ละ 4 ครั้ง)
advertisement
ข้อปฏิบัติการออกกำลังกาย
ก่อนออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง /กินกล้วยหอม/ขนมปังโฮวีต
หลังออกกำลังกาย ภายใน 30 นาที/ไม่ควรกิน (ดื่มน้ำเปล่าเย็นๆๆพอ)
หลังออกกำลังกายไปแล้ว 30 นาที / กินให้ครบ 5 หมู่ (ปริมาณพอเหมาะ) [ads3]
5. เราดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร
ผลที่ได้ ตอนนี้ น้ำหนักเหลือ 50.4 จะลดให้เหลือ 48>>>>>
วิธีการนี้อาจไม่ถูกต้องมาก แต่มันเหมาะสำหรับเรา และเราก็อยากมาแชร์ เผื่อเป็นประโยชน์ให้ใครหลายๆๆคน อยากบอกเพื่อนๆๆ อยากน้ำหนักลง ไม่มีทางลัดใดๆ ไม่มียาตัวไหนเป็นตัวช่วย มีแค่ตัวเองที่ต้องลุกจากที่นอน แล้วลงมือทำ
ตอนหนัก 57.3 ไม่ได้ถ่ายไว้
advertisement
ได้รู้เคล็ดลับดีๆ แบบนี้แล้วก็เก็บไว้เป็นไอเดียพร้อมทั้งมาเริ่มออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกันเลยนะคะ ไม่ต้องอดแถมยังสุขภาพดีแถมไปด้วย
เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com ขอขอบคุณที่มาจาก : สมาชิกหมายเลข 2787727