• หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  • Home
  • Cooking
  • Health
  • Variety
  • Lady
  • Male
kaijeaw
  • หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  1. หน้าแรก
  2. การลดน้ำหนัก

เคล็ดลับเด็ด!! ลดน้ำหนัก 2 เดือน 6.9 กิโล กับวิธีสุดชิล ลดแบบง่ายๆ..ไม่ต้องอด!! 

โพสเมื่อ 25/01/2018 15:40 น.
Advertisement

Advertisement
การลดน้ำหนัก

      เชื่อว่าสาวๆ หลายๆคนคงจะหาวิธีลดน้ำหนักกันอยู่ แต่ยังไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง หรือหาแรงบันดาลใจอะไร วันนี้ ไข่เจียว เลยขอแชร์เรื่องราวของคุณ สมาชิกหมายเลข 2787727 สมาชิกเว็บไซต์พันทิป ที่ได้ออกมาแชร์วิธีของเธอโดยระบุว่า 

2 เดือน ลงมา>>>> 6.9 โล น้ำหนักตั้งต้น 57.3 

ยุคนับแคล>>>>แรกๆๆเราลดน้ำหนักด้วยวิธีการนับแคล  ประมาณเดือนกว่า น้ำหนักลงไป 4 โลกว่า มันออกแนว ทรมาน  และค่อนข้างยุ่งยาก 

ยุคคลีน (ไม่ 100%) เราทำกับข้าวทานเอง แทบทุกมื้อ  

1. งดของหวาน มัน เค็ม (เราไม่กินของทอดเลย ของผัดจะกินก็จะเป็นอาหารที่ทำเองใช้น้ำมันมะกอก)

2. ไม่กินเนื้อสัตว์ของแปรรูปเลย เช่น ลูกชิ้น หมูเด้ง แหนม หมูยอ

3. อาหารทำเองแทบทุกมื้อ ตามภาพเลย (เน้นโปรตีน ลดแป้งแต่ไม่งดนะ)อกไก่อบลดน้ำหนัก-1

ปลาทูอบ ฟักทองอบ น้ำพริกนรก(แก้เลี่ยน)

Advertisement
ลดน้ำหนัก-2

กระเพราะอกไก่ลดน้ำหนัก-3

คั่วกลิ้งอกไก่ ลดน้ำหนัก-4

ตำข้าวโพดลดน้ำหนัก-5

ผัดหน่อไม้สด ลดน้ำหนัก-6

บะหมี่เส้นผัก

Advertisement
ลดน้ำหนัก-7

บะหมี่เส้นผักผัดขี้เมา  ลดน้ำหนัก-8

4.. เดิน 2 สัปดาห์ น้ำหนักเริ่มลง เหลือ 52 เปลี่ยนจากเดินมาเป็นวิ่ง ครั้งแรกที่วิ่งมันทรมานมากเลย วิ่งวันแรกได้แค่ 3 กิโลเอง จากนั้น พยายามวิ่งไปเรื่อยๆๆ จนทุกวันนี้วิ่งได้ 7-10 กิโล/วัน (เราจะวิ่งสัปดาห์ละ 4 ครั้ง)ลดน้ำหนัก-9

ข้อปฏิบัติการออกกำลังกาย

    ก่อนออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง /กินกล้วยหอม/ขนมปังโฮวีต

    หลังออกกำลังกาย ภายใน 30 นาที/ไม่ควรกิน (ดื่มน้ำเปล่าเย็นๆๆพอ)

     หลังออกกำลังกายไปแล้ว 30 นาที / กินให้ครบ 5 หมู่ (ปริมาณพอเหมาะ)

Advertisement
ลดน้ำหนัก-10

5. เราดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร

ผลที่ได้ ตอนนี้ น้ำหนักเหลือ 50.4  จะลดให้เหลือ 48>>>>>

วิธีการนี้อาจไม่ถูกต้องมาก แต่มันเหมาะสำหรับเรา และเราก็อยากมาแชร์ เผื่อเป็นประโยชน์ให้ใครหลายๆๆคน  อยากบอกเพื่อนๆๆ อยากน้ำหนักลง ไม่มีทางลัดใดๆ ไม่มียาตัวไหนเป็นตัวช่วย มีแค่ตัวเองที่ต้องลุกจากที่นอน  แล้วลงมือทำ

ตอนหนัก 57.3 ไม่ได้ถ่ายไว้  ลดน้ำหนัก-11

    ได้รู้เคล็ดลับดีๆ แบบนี้แล้วก็เก็บไว้เป็นไอเดียพร้อมทั้งมาเริ่มออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกันเลยนะคะ ไม่ต้องอดแถมยังสุขภาพดีแถมไปด้วย 

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com  ขอขอบคุณที่มาจาก : สมาชิกหมายเลข 2787727 

แบ่งปัน
Facebook
Twitter

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ:

คุมอาหาร น้ำหนักลด ลดน้ำหนัก

เรื่องที่คุณอาจสนใจ :

ตัวแม่ตัวจริง ยางซูบิน ตัวแม่สายกิน จากเอวO สู่เอวS
การลดน้ำหนัก
วิธีลดน้ำหนัก ฉบับคนไม่ค่อยมีเวลา กับการจัดตารางอาหารของตัวเอง
คุณ Praew Khapanya ได้ออกมาโพสต์รีวิววิธีการลดน้ำหนักโดยจากโพสต์นั้นได้ระบุว่า 'เมื่อฉันอยากลดน้ำหนัก แต่ต้องทำงา...
การลดน้ำหนัก
จากสาวอ้วนดำ กลายเป็นสาวสวยน่ารัก ภายใน 1 ปี
เรื่องการน้ำหนักนั้นเป็นปัญหากวนใจสาวๆ หลายๆ คนเป็นอย่างมาก แม้กระทั้งหนุ่มๆ หลายๆ คนก็เป็นปัญหาเรื่องนี้อยู่เหมือนก...
การลดน้ำหนัก
สาวเจอมรสุมชีวิต เครียดแล้วก็กิน ทำน้ำหนักพุ่งเกือบร้อย สุดท้ายตัดสินใจลดน้ำหนัก พร้อมสูตรที่ใครก็ทำได้!
แน่นอนว่าการกินง่ายกว่าการลดน้ำหนักหลายเท่า จนทำให้หลายๆคนเลือกที่จะกิน แต่ไม่ลดน้ำหนัก ไม่ดูแลตัวเอง จนทำให้มีปัญหาเร...
การลดน้ำหนัก
4 เดือน หุ่นใหม่ สร้างไม่ยาก!! ลดน้ำหนักจาก 64 เหลือ 55 กก. ขอแต่มีวินัย สุดท้ายได้หุ่นสวยเฟิร์มกระชับ!!
ถ้าพูดถึงเรื่องของการลดน้ำหนักแน่นอนว่าหลายๆท่านคงคิด ที่จะเริ่มออกกำลังกายแต่ก็ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มเมื่อไหร่ วันนี้ ไข...
การลดน้ำหนัก
แรงบันดาลใจมา!! รีวิวลดน้ำหนักจากสาวอ้วน ที่พยายามลดจนประสบความสำเร็จ และตอนนี้ สวยมาก!!
เป็นอีกเรื่องที่เป็นแรงบันดาลใจดีๆ สำหรับคนที่อยากลดความอ้วน อยากสวย โดยทางเฟสบุ๊กBell Phitchayaได้เขียนบอกเล่าประสบกา...
การลดน้ำหนัก
20 เมนูตามสั่ง แคลอรี่สุงปรี๊ด คนลดความอ้วนต้องเลี่ยงให้ไกล !!
หลายคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ตอนนี้ควรเลี่ยง 20 เมนูอาหารตามสั่งที่เรานำมาฝากในวันนี้ เพราะเหตุผลแค่ว่าหาทานได้ง่ายๆ...
การลดน้ำหนัก
รู้มั้ย ? เพราะอะไร แตงโมถึงช่วยลดน้ำหนักได้ 3.5 – 5 กก. ใน 5 วัน
เป็นที่ทราบกันดีในหมู่คนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ว่าตัวช่วยสุดเจ๋งที่สามารถช่วยได้เป็นอย่างดี คือ "แตงโม" เม...
การลดน้ำหนัก
12 อาหาร..ช่วยเผาผลาญไขมัน ยิ่งกินยิ่งดี!!
การเผาผลาญพลังงานและไขมันสะสมในร่างกาย เป็นอีกหนึ่งระบบของร่างกายที่เราควรจะให้ความสำคัญมากยิ่งขึ้นนะคะ โดยเฉพาะผู้ที่ม...
การลดน้ำหนัก
12 อาหารกินเล่น..ช่วยให้อยู่ท้อง กินแล้วไม่อ้วน !!
สาวๆ ที่กำลังไดเอตหรือกลัวอ้วน การออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ได้ช่วยทำให้น้ำหนักลดลงได้นะคะ เพราะสิ่งสำคัญที่จะต้องทำควบค...
การลดน้ำหนัก
ดูทั้งหมด

ข่าวสารล่าสุด

เริ่มจองแล้ว หุ้น OR ปตท ทำระบบทั้ง 3 ธนาคารขัดข้องเป็นช่วงๆ

อุทาหรณ์วินาทีชีวิต สำลักน้ำซุปหมาล่า ร้อนไปทั้งคอ พนง.ช่วยไว้ได้ทัน

อุบลฯ คึกคักต่อเนื่อง นอนรอจองคิวซื้อขนม LittleC ตั้งแต่กลางดึก

สวยแปลกตา หินสีสวยแวววับ มองเผินๆ นึกว่าเป็นเยลลี่

หนุ่มตกใจ มีคนแอบทำ คุณไสย แล้วไปฝังในพื้นที่ของตน

ข่าวเด่นประจำสัปดาห์
Advertisement

หมวดหมู่

  • Featured
  • การทำอาหาร
  • ท่องเที่ยว
  • ธ สถิตในดวงใจ
  • ผู้ชาย
  • ผู้หญิง
  • วัยรุ่น
  • วาไรตี้
  • สุขภาพ
  • อาหารเพื่อสุขภาพ

แท็กยอดนิยม

  • ความรัก
  • ดารา
  • บุพเพสันนิวาส
  • บ้าน
  • ลดน้ำหนัก
  • ลูก
  • อั้ม พัชราภา
  • อาหาร
  • ฮา
  • แต่งงาน

ติดต่อไข่เจียว

  • ติดต่อเรา
  • แจ้งลบ
Copyright © 2015 kaijeaw.com All rights reserved.