• หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  • Home
  • Cooking
  • Health
  • Variety
  • Lady
  • Male
kaijeaw
  • หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  1. หน้าแรก
  2. เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

กาแฟเลือกดื่มถูกวิธี ..ก็สุขภาพดีได้!!

โพสเมื่อ 06/11/2015 02:33 น.
สุขภาพ

advertisement

         หลายๆ คนที่ชื่นชอบการดื่มกาแฟ หลงไหลในกลิ่นหอมๆ รสชาติที่โดนใจ ดื่มแล้วกระปรี้กระเปร่า สมองแล่น ชอบถึงขนาดว่าขาดไม่ได้ จนถึงขั้นเรียกได้ว่าติดกาแฟชนิดถอนตัวไม่ขึ้น และเป็นที่รู้ดีว่าการดื่มกาแฟในปริมาณที่ไม่เหมาะสมนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพมากมาย แต่ไม่ใช่เสียทั้งหมด เพราะคุณสามารถดื่มกาแฟให้สุขภาพดีได้เหมือนกัน อย่างไรนะ มาดูกันค่ะ


advertisement
กาแฟ-1

         1. กาแฟมีปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระมาก ดังนั้นการเลือกเมล็ดกาแฟจึงสำคัญ เลือกที่ดี มีคุณภาพ โดยเฉพาะกาแฟพันธุ์โรบัสต้า จะมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่า กาแฟพันธุ์อาราบิก้าถึง 2 เท่า

         2. เลี่ยงกาแฟที่ใช้หม้อต้มแบบสไตล์สแกนดิเนเวีย เนื่องจากมีสารไดเทอร์พีนสูง เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ควรเลือกกาแฟสำเร็จรูปที่ละลายน้ำ หรือชนิดกรองหยด และเอสเพรสโซ ซึ่งจะมีผลน้อยกว่า[ads]

         3. หากจำเป็น ไม่ต้องการได้รับคาเฟอีนในกาแฟ ควรเลือกชนิดที่ใช้ กระบวนการสกัดธรรมชาติ

         4. เลี่ยงการเพิ่มพลังงานให้กับกาแฟ อย่างเช่น ครีม นม น้ำตาล น้ำเชื่อม หรือวิปครีม กาแฟ-2

         5. ไม่ควรดื่มเกินวันละ 1-2 แก้ว หากดื่มมากกว่านั้น ปริมาณคาเฟอีนที่ร่างกายได้รับ จะส่งผลร้ายต่อระบบหัวใจ ความดัน และหลอดเลือด

         6. กาแฟมีสารขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น ควรดื่มน้ำเปล่าให้ร่างกายเพิ่มมากขึ้น 

         7. ไม่ควรดื่มกาแฟแทนอาหารเช้า เพราะอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดที่ควรทานให้สารอาหารครบ 5 หมู่ 

         8. อย่าดื่มกาแฟตอนเย็น หรือก่อนเข้านอน 6 ชั่วโมง เพราะกาแฟจะเริ่มออกฤทธิ์ใน 15 นาที และจะอยู่ในร่างกายนานหลายชั่วโมง และต้องใช้เวลาถึง 6 ชั่วโมงกว่า ที่จะถูกขจัดออกจากร่างกาย

         9. หากทานกาแฟไปแล้ว 1-2 แก้ว ควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีนจากแหล่งอื่น เช่น ใบชา เมล็ดโคลา โกโก้ ช็อคโกแลต น้ำอัดลมสีดำ เพราะอาจทำให้ร่างกายได้รับคาเฟอีนเกินคว


advertisement
กาแฟ-3

         ประโยชน์ของกาแฟ 

         – แก้ง่วง โดยมีส่วนช่วยกระตุ้นประสาท

         – ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดนิ่วในถุงน้ำดี มะเร็งลำไส้ใหญ่ โรคพาร์คินสัน ลดอันตรายจากตับในผู้ที่มีความเสี่ยงโรคตับ ลดอาการหอบในผู้ที่มีโรคหอบหืด 

         – เพิ่มความจำ 

         – เพิ่มความทน และความอึดในกีฬาที่ต้องใช้เวลานาน[ads]

         – เมล็ดกาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าชาเขียวถึง 4 เท่า และยังมากกว่าโกโก้ ชาสมุนไพรและไวน์แดงอีก ที่มากกว่าเพราะผู้บริโภคดื่มกาแฟมากกว่าเครื่องดื่มอื่นๆ แต่สารต้านอนุมูลอิสระในกาแฟแต่ละถ้วยและแต่ละยี่ห้อนั้นก็ไม่เท่ากันขึ้นกับชนิดของกาแฟกาแฟ-4

         ข้อควรระวัง

         – ผู้ที่มีโรคประจำตัวค่อนข้างรุนแรง เช่น หลอดเลือดหัวใจหรือสมองตีบหรือพอง ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคกระเพาะอาหารอักเสบ กรดไหลย้อน หรือโรคอื่นๆ และที่อยู่ในระหว่างการรักษากับคุณหมอ แนะนำให้ปรึกษาคุณหมอถึงการดื่มกาแฟ

      หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชื่นชอบในการดื่มกาแฟ ต้องหันมาใส่ใจวิธีและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการดื่มกาแฟกันแล้วนะคะ เพื่อจะได้เปลี่ยนให้กาแฟถ้วยเก่าที่เคยสร้างความกังวลใจ เคยทำลายสุขภาพของคุณ กลับกลายเป็นกาแฟถ้วยใหม่ที่เปี่ยมไปด้วยประโยชน์ เพื่อสุขภาพที่ดีได้ง่ายๆ แม้จะดื่มกาแฟ ไม่ยากเลยนะคะ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com

กาแฟ เลือกดื่มกาแฟถูกวิธี

เรื่องที่คุณอาจสนใจ :

หมดปัญหาสิวเสี้ยว สิวอุดตัน ขจัดออกได้ง่ายๆ ด้วยผลิตภัณฑ์ตัวนี้
สุขภาพ
แนะวิธีสังเกต คนที่เคยปลูกฝีป้องกันฝีดาษลิงได้ แผลต้องเป็นยังไง
ช่วงนี้โรคฝีดาษลิง นับว่าเป็นโรคที่หลายคนกลัว เนื่องจากว่าประเทศไทยเรามีคนไข้ที่ติดเชื้อแอบลักลอบหนีการรักษา และยังมีผู้สัมผ...
สุขภาพ
สาวแชร์เมนูสุขภาพสำหรับคนไม่เวลา ทำได้ง่ายๆ แถมลดได้ 10 กิโล
            สำหรับหลายๆ คนที่ต้องรีบตื่นขึ้นมาทำงานแต่เช้า ใช้ชีวิตที่เร่งรีบ หาเวลาในการทำอาหารก็ไม่ค่อยจะมี แต่ถ้าคุณแบ่งเ...
การทำอาหาร
8 เทคนิคลดน้ำหนัก แบบไม่กดดันตัวเอง 5 เดือนลดไป 18 โล
การลดน้ำหนัก เป็นอีกหนึ่งวิธีการดูแลตัวเองที่นอกจากจะเพื่อบุคลิกภาพที่ดีแล้ว ยังทำให้ได้สุขภาพอีกด้วย สำหรับการลดน้ำ...
การลดน้ำหนัก
หนุ่มอ้วนเปลี่ยนตัวเองก่อนแต่งงาน ลดน้ำหนักเพื่อเจ้าสาว 2 เดือน 30 โล
การลดความอ้วนนอกจากจะเป็นวิธีการดูแลตัวเองอย่างหนึ่งแล้ว การลดน้ำหนักก็ยังเป็นการดูแลสุขภาพของตัวเองในทางที่ดีขึ้น เพ...
การลดน้ำหนัก
หนุ่มอ้วนเปลี่ยนตัวเอง ลดน้ำหนัก 202 วัน น้ำหนักหายไป27กิโล
ต้องบอกเลยว่าการดูแลตัวเอง เป็นเรื่องที่ดี เพราะนอกจากจะเป็นการรักตัวเองแล้ว ยังทำให้ได้สุขภาพที่แข็งแรงขึ้น และดูดีข...
การลดน้ำหนัก
เพจดังเผยข้อแตกต่าง วัณโรค กับ โอไมครอน อาการต่างกันยังไง
ในช่วงโรคระบาดกำลังมาแรง ทำให้ต้องดูแลตัวเอง ทั้งการสวมใส่หน้ากากอนามัย ล้างมือให้บ่อยๆ หรือดูแลความสะอาดตนเองไม่เดินท...
สุขภาพ
เฉลยแล้ว ลิซ่า BLACKPINK แปะอะไรไว้ที่หู นี่คือเคล็ดลับสุขภาพเลย 
ลิซ่า BLACKPINK เป็นสาวไทยที่กลายเป็นนักร้องชื่อดังของเกาหลีได้ และยังเป็นสาวน้อยผู้ที่มีอิทธิพลมากเป็นอันดับโลกด้วย เ...
สุขภาพ
หมอฟันเผยเคล็ดลับ แปรงฟันแบบใหม่ ป้องกันฟันผุได้ 
การแปรงฟันเป็นวิธีรักษาความสะอาดอย่างหนึ่งที่ต้องทำเป็นประจำ ทั้งเช้าและเย็น หรือหลังจากทานอาหารเพื่อรักษาสุขภาพช่องป...
สุขภาพ
ทดสอบตาบอดสีด้วยตัวเอง ถ้าผิดปกติจะเป็นยังไง 
โรคตาบอดสี คือ ภาวะพร่องการมองเห็นสี ผู้ที่มีอาการตาบอดสีจะมีการมองเห็นสีบางสีได้ไม่ชัดเจนหรือผิดเพี้ยนไปจากผู้มีสายตา...
สุขภาพ
ดูทั้งหมด

ข่าวสารล่าสุด

ลูกค้าแฉ ร้านสะดวกซื้อคิดค่าถุง อดีตพนักงานอ้างสาเหตุ ฟังขึ้นไหม

สุนารี ราชสีมา ดวงเฮงจัดหนัก ถูกหวยรางวัลที่ 2 รับทรัพย์ก้อนโต

ไปเติมน้ำมัน แล้วบอกให้เด็กปั๊มแยกบิล เพราะส่วนลด 15 บาทเป็นเหตุ

ไอเดียบิวอินท์ห้องนั่งเล่น ให้เรียบหรูและมีไสต์ ด้วยงบราคาประหยัด

งานเดินสายไฟบ้านไม้ ในต่างประเทศ เจ้าของบ้านฝึกมือทำเอง

ข่าวเด่นประจำสัปดาห์

หมวดหมู่

  • Featured
  • การทำอาหาร
  • ท่องเที่ยว
  • ธ สถิตในดวงใจ
  • ผู้ชาย
  • ผู้หญิง
  • วัยรุ่น
  • วาไรตี้
  • สุขภาพ
  • อาหารเพื่อสุขภาพ

แท็กยอดนิยม

  • ความรัก
  • บ้าน
  • รถ
  • ลดน้ำหนัก
  • ลูก
  • สร้างบ้าน
  • อาหาร
  • ฮา
  • เงิน
  • แฟน

ติดต่อไข่เจียว

  • ติดต่อเรา
  • แจ้งลบ
Copyright © 2015 kaijeaw.com All rights reserved.