• หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  • Home
  • Cooking
  • Health
  • Variety
  • Lady
  • Male
kaijeaw
  • หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  1. หน้าแรก
  2. แม่และเด็ก

แนะอาหารบำรุงน้ำนมแม่แบบไทยๆ ไม่ต้องพึ่งผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

โพสเมื่อ 24/02/2017 20:28 น.
สาระน่ารู้

advertisement

        กระทรวงสาธารณสุขแนะหญิงหลังคลอดทานอาหารบำรุงน้ำนมแม่แบบไทยๆควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพ ช่วยสร้างน้ำนมสำหรับลูกในปริมาณที่เพียงพอ มีคุณภาพ โดยไม่ต้องพึ่งผลิตภัณฑ์อาหารเสริมช่วยเพิ่มน้ำนม


advertisement
baby.haijai.com/breastfeeding_mothers/

        นายแพทย์เกียรติภูมิ   วงศ์รจิต รองปลัดกระทรวงสาธารณสุขในฐานะโฆษกกระทรวงสาธารณสุข    ให้สัมภาษณ์ว่า กระทรวงสาธารณสุขมีนโยบายให้การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียวในช่วง6 เดือนแรก ซึ่งมีประโยชน์ต่อทั้งแม่และทารก  ทั้งทางร่างกายและจิตใจ สารอาหารและภูมิต้านทานต่างๆ จะถูกส่งผ่านไปยังทารก ในระหว่างการให้ลูกกินนมแม่ฮอร์โมนแห่งความรักความผูกพันจะหลั่งออกมา สร้างสายสัมพันธ์ระหว่างแม่และลูกให้แนบแน่นมากขึ้น[ads]

        ในระยะให้นมลูกแม่ต้องการพลังงานและสารอาหารเพิ่มขึ้น จึงจำเป็นต้องได้รับสารอาหารให้เพียงพออย่างมีคุณภาพ ไม่จำเป็นต้องซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริมมารับประทาน เพราะอาจเป็นเหยื่อของการโฆษณาเกินจริง ขอแนะนำให้บริโภคผักที่ช่วยให้น้ำนมของแม่เพิ่มขึ้นและหาได้ง่ายในท้องถิ่น เช่น หัวปลี ใบกระเพรา ใบโหระพา เมล็ดขนุนต้ม พริกไทย ขิง ฟักทอง มะรุม ใบแมงลัก กุยช่าย ตำลึง มะละกอ ฟักทอง พุทรา รวมทั้งใช้สมุนไพรที่มีสรรพคุณในการกระตุ้นน้ำนม เช่น แปะตำปึง อาจนำมาทำเมนู เช่น แกงเลียงหัวปลี ยำหัวปลี เป็นต้น


advertisement
อาหารบำรุงน้ำนมแม่แบบไทยๆ-1

        ทางด้าน นายแพทย์วชิระ  เพ็งจันทร์ อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า เนื่องจากในระยะ 6 เดือนแรกทารกจะได้รับนมแม่เป็นอาหารหลัก การสร้างน้ำนมจะยังคงอยู่เนื่องจากถูกกระตุ้นจากการดูดของลูก การเจริญเติบโตของทารกจึงขึ้นอยู่กับปริมาณและคุณภาพของน้ำนม ถ้าน้ำนมไม่ถูกดูดหรือปั๊มจนเกลี้ยงเต้าอย่างสม่ำเสมอจะทำให้ปริมาณน้ำนมลดลง การที่น้ำนมเกลี้ยงเต้าอย่างสม่ำเสมอจะทำให้ปริมาณน้ำนมเพิ่มขึ้น วิธีที่ดีที่สุดในการกระตุ้นน้ำนม คือการดูดเร็ว ดูดบ่อย ดูดให้ถูกวิธี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วง 3 วันแรกหลังทารกเกิด แม่ควรผ่อนคลายไม่เครียด และจำเป็นต้องได้รับสารอาหารให้เพียงพอเหมาะสมและหลากหลายด้วย


advertisement
ควรดื่มน้ำเปล่าในปริมาณมาก-1

        นอกจากนี้ แม่ควรดูแลตัวเองควบคู่กันไป ด้วยวิธีการดังต่อไปนี้ 

        1.ควรดื่มน้ำเปล่าในปริมาณมาก เพื่อช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมและทดแทนน้ำที่เสียไป ร่างกายจะไม่อ่อนเพลีย 

        2.พักผ่อนให้เพียงพอ ให้สามีช่วยแบ่งเบาภาระหน้าที่งานบ้าน เพื่อร่างกายแม่จะได้ฟื้นตัวเร็วขึ้น 

        3.นำถุงร้อนหรือผ้าประคบร้อนมาคลึงบริเวณเต้านมก่อนจะให้นมลูก ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมและทำให้คุณแม่ผ่อนคลายลง[ads]

        4.ทานบ่อยๆ แต่เน้นอาหารที่เป็นประโยชน์ เพื่อเป็นการดูแลสุขภาพร่างกายของแม่และดูแลรูปร่างหลังคลอด เช่น การทานอาหารเพิ่มน้ำนม โดยลดคาร์โบไฮเดรตและไขมันลง โดยเฉพาะ ชา กาแฟ 

        5.ในเวลาที่ลูกหลับ คุณแม่ควรจะปั้มนมและแช่ในตู้เย็นไว้ เพราะหากติดภารกิจใดๆ ก็ยังสามารถนำนมที่เตรียมไว้ มาแช่ในน้ำอุ่น และให้ลูกดื่มได้

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : สำนักสารนิเทศ สำนักงานปลัดกระทรวงสาธารณสุข 

บำรุงน้ำนม อาหาร เสริมอาหาร แม่

เรื่องที่คุณอาจสนใจ :

เดินป่าเขาใหญ่ เจอของดีโดยบังเอิญ นักเล่นเครื่องรางหากันให้ควัก
เคล็ดลับ
กว่าจะสำเร็จ ลาออกจากชีวิตพนักงานออฟฟิต มาขายข้าวกระเพรา จานละ 25 บาท
        ถ้าหากพูดถึงเรื่องงานประจำหลายคน หลายที่อาจจะกำลังคิดที่จะลาออก อาจจะด้วยปัจจุบันหลายๆ อย่าง ทั้งทำงานมานาน เบื่ออยา...
เคล็ดลับ
พี่ชายส่งน้องเรียนจนจบ วันรับปริญญาเลยให้ของขวัญ รู้เลยว่าทุ่มเทขนาดไหน
สำหรับคนที่มีครอบครัวที่คอยดูแลและซัพพอร์ตคนในครอบครัว ก็คงจะทราบกันดีว่า การเป็นเสาหลักของครอบครัวนั้นเป็นความภูมิใจอย่างมา...
เคล็ดลับ
พิเชษฐ์ ชี้แล้ว สส.-ข้าราชการ เอาอาหารกลับบ้านได้ ดีกว่าเหลือทิ้ง
          จากประเด็นดราม่า นางสาวสิริลภัส กองตระการ สส.กรุงเทพฯ พรรคก้าวไกล  ถูก สส.ชายจากพรรคการเมืองหนึ่ง แอบถ่ายภาพ และกล...
เคล็ดลับ
ไอเดีย เจาะกำแพงบ้านให้น้องหมาขี้เผือก โอ๊ยน่ารักไม่ไหว
สำหรับน้องหมาเป็นสัตว์ที่มีสัญชาตญาณยอดนักเผือกสูงมาก เพราะมีความอยากรู้อยากเห็นว่าในแต่ละวันใครเดินผ่านไปผ่านมาบ้าง ล่าสุดบ...
สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
สุดน่ารัก น้องหมารับบทเป็นไรเดอร์ มาซื้อของให้ป๊า ใช้ได้แบบเลี้ยงไม่เสียข้าวสุก
   เป็นเรื่องราวที่บอกเลยว่าน่ารักมาก สำหรับคนที่เลี้ยงน้องหมา นอกจากจะเลี้ยงเพื่อเป็นเพื่อนคลายเหงาแล้ว ยังมีประโยชน์อีกหลา...
สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
น่ารักไม่ไหว เจ้าของเรียกชื่อน้องๆสุนัขต้อนแกะ งานนี้มีตัวโดนแกงแล้วหนึ่ง
 สำหรับใครที่เป็นทาสน้องหมา บอกเลยว่าดูคลิปนี้แล้วจะหุบยิ้มไม่ได้แน่นอน เมื่อบัญชีผู้ใช้ Tiktok ที่ใช้ชื่อ @vai310 ได้ออกมา...
สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
ช่างแอร์ไปเช็กแอร์ให้ลูกค้า คิดค่าวิชา 1,000 พร้อมตอบทำไมต้องคิดแพง
 ในแต่ละสายงานแต่ละอาชีพแน่นอนว่ามักจะมีความถนัดแตกต่างกันออกไป โดยเฉพาะงานช่างที่มักจะมีแยกออกไปตามความถนัดของตัวเอง โดยล่...
เคล็ดลับ
ตอบข้อสงสัย ทำไมเครื่องบินไม่ต่องวงช้าง แต่ให้ผู้โดยสารเดินและขึ้นรถบัส
สะพานเทียบเครื่องบินหรือ งวงช้าง เป็นโครงสร้างที่เคลื่อนที่ได้ ทำหน้าที่เชื่อมต่อตัวอาคารกับเครื่องบิน เพื่ออำนวยความสะดวกสำ...
สาระน่ารู้
เมื่อมีบ้านอยู่ข้างคอนโด สิ่งที่ต้องเจอในแต่ละวัน แทบอยากจะย้ายบ้านหนี
 หลายคนอาจจะคิดว่าการมีบ้านอยู่ใกล้คอนโดคงเป็นเรื่องที่ดี เพราะบ้านเราอยู่ในแหล่งที่เจริญ แต่จริงๆแล้วการมีบ้านใกล้คอนโดก็เ...
เคล็ดลับ
ดูทั้งหมด

ข่าวสารล่าสุด

โหดมาก พิธีไหว้สารทจีนที่เวียดนาม ธูปยังไม่ไหม้โดนแย่งไปอย่างไม่ไยดี

ถกสนั่น สั่งสามชั้นทอด 1 กิโล ได้ของน้ำหนักหายไปครึ่ง ร้านบอกชั่งก่อนทอด

สาวไทยรีวิว ผู้ชายต่างชาติที่เคยออกเดท แทบไม่เชื่อคนประเทศนี้ปังที่สุด

คนสูงอายุ 70ปี ที่อเมริกายังทำงานอยู่ เห็นงานที่ทำแล้วโอกาสเยอะดีจัง

เมื่อฝรั่งมาถาม วัดจันทร์ตะวันโอเค ไปทางไหน พอเห็นป้าย อ่อเข้าใจเลย

ข่าวเด่นประจำสัปดาห์

หมวดหมู่

  • Featured
  • การทำอาหาร
  • ท่องเที่ยว
  • ธ สถิตในดวงใจ
  • ผู้ชาย
  • ผู้หญิง
  • วัยรุ่น
  • วาไรตี้
  • สุขภาพ
  • อาหารเพื่อสุขภาพ

แท็กยอดนิยม

  • ครู
  • บ้าน
  • รถ
  • ลูก
  • สร้างบ้าน
  • ห้องน้ำ
  • อาหาร
  • ฮา
  • เงิน
  • แฟน

ติดต่อไข่เจียว

  • ติดต่อเรา
  • แจ้งลบ
Copyright © 2015 kaijeaw.com All rights reserved.