รู้ไว้เลย!! สิ่งที่ไม่ควรทำก่อนนอน อาจมีอันตรายถึงชีวิต ใครทำอยู่ เปลี่ยนพฤติกรรมด่วน

       เชื่อว่าหลายๆคนคงเป็นเหมือนๆกันอย่างแน่นอน สำหรับก่อนนอนที่มักจะต้องมีกิจกรรมอะไรมาทำก่อนนอน ไม่งั้นจะนอนไม่หลับ หรืออาจจะมีความจำเป็นที่จะต้องทำมันก่อนจะนอน ซึ่งบางพฤติกรรมก็ส่งผลต่อการนอนหลับ และส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเราด้วย วันนี้ไข่เจียวจะพาไปดู "สิ่งที่ไม่ควรทำก่อนนอน" เพราะนอกจากจะส่งผลต่อการนอนหลับแล้ว ยังอาจมีอันตรายต่อชีวิตอีกด้วย จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ
1) ไม่ถอดนาฬิกาข้อมือก่อนนอน
       บางคนอาจจะลืมที่จะถอดเจ้านาฬิกาข้อมือก่อนจะนอน แต่รู้หรือไม่ว่า นาฬิกาข้อมือ ไม่ว่าจะขนาดไหนก็ส่งพลังงานด้วยกันทั้งสิ้น อาจจะรบกวนการนอนหลับของคุณได้[ads]

2) คุยโทรศัพท์มือถือจนหลับไป
       การคุยโทรศัพท์จนเผลอหลับไป หรือการวางเครื่องมือสื่อสารไว้ใกล้ตัว คลื่นของโทรศัพท์มือถือ นอกจากจะรวบกวนการนอนหลับแล้ว ยังทำลายสมองอีกด้วยนะ หากใครที่ชอบวางโทรศัพท์ไว้ใกล้ตัว หรือใช้เป็นนาฬิกาปลุก ลองเปลี่ยนไปใช้นาฬิกาปลุกจริงๆดีกว่า
3) ไม่ล้างเครื่องสำอางค์ก่อนนอน
       สาวๆหลายคนมักจะเป็น หากคุณไปเที่ยวมาดึกๆอาจจะขี้เกียจล้างเครื่องสำอาง แต่มันทำร้ายผิวในระยะยาว เพราะการคืนเป็นเวลาที่เราจะได้พักผิว
4) ดื่มน้ำก่อนนอนมากๆ
       อาจจะทำให้คุณปวดปัสสาวะตลอดคืน และถ้าใครขี้เกียจ อั้นปัสสาวะจนตื่น อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายและมีอาการบวมน้ำได้ด้วย
5) นอนหลับในระหว่างวัน
       ไม่ควรทำอย่างยิ่ง ทางที่ดีควรนอนให้เต็มที่ในตอนกลางคืน และเข้านอนเวลาเดิมทุกครั้ง สมองจะได้ปิดง่ายๆ[ads] 6) อ่านหนังสือก่อนนอน
       มันอาจทำให้สมองต้องทำงานหนักก่อนนอน และตื่นตัวอยู่ตลอด นอนหลับยาก
7) ควรทานอาหารเย็นก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง
       เพราะหากคุณทานอาหารเย็นแล้วรีบเร่งเข้านอน จะทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักในขณะที่คุณหลับ
8) ไม่ควรใส่ยกทรงนอน
       สำหรับสาวๆที่ชอบสวมใส่ยกทรงในเวลานอน ควรหยุดพฤติกรรมนี้โดยด่วน จากการวิจัยพบว่า การสวมใส่ยกทรงเกิน 12 ชั่วโมง จะเพิ่มอัตราเสี่ยงการเป็นมะเร็งทรวงอกได้
       เห็นมั้ยละคะว่า เรื่องเล็กๆน้อยๆที่หลายคนทำจนติดนิสัย อาจจะสร้างอันตรายให้กับร่างกายของคุณได้ อย่าลืมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันนะจ๊ะ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com