ขับรถทางไกลควรพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง ก่อนเดินทาง

       กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ย้ำ คนขับรถระยะไกลควรพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง ก่อนเดินทาง พร้อมเน้นการเลือกกินอาหารที่มีวิตามินซีสูงต้านความเหนื่อยล้า พร้อมแนะท่าบริหารร่างกายคลายเมื่อยระหว่างเดินทาง

       นายแพทย์อรรถพล แก้วสัมฤทธิ์ รองอธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยว่า ช่วงเทศกาลสงกรานต์ ประชาชนนิยมเดินทางกลับภูมิลำเนาหรือไปเที่ยวต่างจังหวัด ซึ่งการเดินทางส่วนใหญ่ผู้ขับรถทางไกลจะนิยมเดินทางในช่วงเวลากลางคืน และก่อให้เกิดอุบัติเหตุบ่อยครั้ง ซึ่งก่อนขับรถทางไกลทุกครั้ง ผู้ขับควรพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8ชั่วโมง[ads] 

       เตรียมผ้าเย็นเวลาง่วงและสวมแว่นตากันแดดขณะขับรถ ที่สำคัญควรตรวจสภาพของรถยนต์ให้พร้อมใช้งาน ปรับการนั่งขับรถให้ถูกต้อง โดยเลื่อนเบาะที่นั่งให้อยู่ในระดับเหมาะสมกับตนเอง หลังพิงพนักพอดี ไม่นั่งห่างหรือชิดพวงมาลัยมากเกินไปเพราะจะทำให้หลังโค้ง พิงพนักไม่ได้ หรือพิงได้แต่เวลาขับต้องเหยียดแขนและเข่ามากขึ้น เป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการปวดหลัง ซึ่งหากปวดหลังเป็นเวลานานและไม่มีการดูแลอย่างถูกวิธี อาจทำให้เสี่ยงปวดหลังถาวรได้[ads]

       “ทั้งนี้ ขณะขับรถทางไกล ควรเลี่ยงกินอาหารประเภทแป้ง ขนมปังขาว ข้าวขาว และข้าวเหนียว เพราะการกินคาร์โบไฮเดรตในอาหารมื้อใหญ่ในปริมาณมาก เป็นเหตุให้เลือดไหลหมุนเวียนไปส่วนอื่นๆ ของร่างกายน้อยลง โดยเฉพาะสมอง ทำให้รู้สึกง่วงซึม เฉี่อยชา นอกจากนี้ควรงดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเลือกกินผลไม้ที่มีวิตามินซี เช่น ส้ม เพราะจะช่วยต้านความเหนื่อยล้าที่มาจากความเครียดและความกังวลขณะขับรถ หรือเลือกกินแอปเปิ้ล กล้วย สับปะรด ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย บรรเทาความง่วงได้อย่างดี หรือถ้ารู้สึกเมื่อยล้าให้แวะพัก เพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อช่วยให้ผ่อนคลายก่อนเดินทางต่อไป” รองอธิบดีกรมอนามัยกล่าว

ขอขอบคุณเนื้อหาจาก : สำนักสารนิเทศ สำนักงานปลัดกระทรวงสาธารณสุข