คอตกหมอน เกิดจากอะไรต้องอ่าน!!

คอตกหมอน เกิดจากอะไรต้องอ่าน!!

หลายคนคงเคยมีอาการคอตกหมอน เมื่อตื่นนอนขึ้นมาคอเอียงไปข้าง และมีอาการปวดอย่างมาก บางคนนึกว่าเป็นเพราะหมอน จึงเอาหมอนไปทุบแก้เคล็ดเชื่อว่าจะแก้อาการได้ จริงๆแล้วคืออาการอักเสบของกล้ามเนื้อเส้นเอ็น ที่เกิดจากกานอนผิดท่านานๆ มีวิธีการแก้ง่ายๆครับ

เคยไหมครับ ที่ตื่นนอนมาตอนเช้า อยู่ดีๆก็ปวดคอไม่รู้ว่า เมื่อคืนไปทำอะไรมา สงสัยนอนตกหมอน ท่าจะต้องเอาหมอนไปตากแดดซะแล้ว

      อาการตกหมอนก็คือการอักเสบของกล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นบริเวณข้างคอ อาจเกิดจากการนอนผิดท่าเป็นเวลานานๆ หรือแม้แต่การเล่นกีฬาอย่างหนัก จะส่งผลให้เกิดอาการอักเสบที่เอ็น, กล้ามเนื้อ, กระดูก และไขข้อ บริเวณคอ สร้างความทุกข์ทรมานน่ารำคาญอย่างที่สุด

       การนวดเพื่อบำบัดอาการปวดเริ่มมีผู้รู้แนะนำให้เริ่มจากการประคบเย็น อาจจะใช้แผ่นประคบเย็นสำเร็จรูป (Cold pack) หรือถุงใส่น้ำและน้ำแข็งอัตราส่วน 1:1 ประคบที่ต้นคอ เพื่อลดการอักเสบของกล้ามเนื้อคอ โดยให้ประคบประมาณ 15-20 นาที ทำซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง
       จากนั้นให้นั่งฟุบกับโต๊ะหรือเตียง ให้ใช้มือข้างเดียวกับด้านที่ปวดคอ วางลงบริเวณศีรษะทางด้านหลัง กางนิ้วโป้งออก ใช้นิ้วโป้งกดคลึงบริเวณที่เจ็บที่สุดของลำกล้ามเนื้อกดแรงพอประมาณให้รู้สึกตึง หรืออาจจะปวดเล็กน้อย กดค้าง 30 วินาทีแล้วผ่อนแรง กดซ้ำๆประมาณ 3-5 นาที หรือจนรู้สึกว่าลำกล้ามเนื้อนิ่มลงหรืออาการปวดลดลงแต่อย่าคลึงแรงจนทำให้ปวดมาก เพราะจะยิ่งทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวเพิ่มขึ้น โดยให้ทำวันละ 1-2 ครั้ง

        ต่อมายึดกล้ามเนื้อเบาๆ ก้มศีรษะ หันหน้าไปทางที่เอียง และใช้มือด้านตรงข้ามกับข้างที่มีอาการวางมือบนศีรษะ กดศีรษะลงให้รู้สึกตึงก้านคอเล็กน้อย ค้างไว้แล้วให้นับ 1-10 โดยจะรู้สึกผ่อนคลายที่กล้ามเนื้อคอบริเวณที่มีอาการสามารถทำซ้ำได้ไม่เกิน 10 ครั้ง วันละ 3 รอบแล้วลองสังเกตดูว่าอาการต่างๆดีขึ้นบ้างไหม