คุณแม่มือใหม่ต้องให้นมลูก ..เตรียมพร้อมอย่างไร?

         อาหารที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยคือ "นมแม่" มีสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างพอเพียง และย่อยง่ายสำหรับทารก เสริมสร้างภูมิต้านทานและสายใยความรักระหว่างแม่และลูกน้อย และเด็กที่ได้กินนมแม่นานๆ ยังมีส่วนป้องกันเบาหวาน โรคหัวใจ ช่วยหยุดโรคอ้วนในเด็กได้ ด้วยประโยชน์ที่แท้จริงเหล่านี้ทำให้ได้รู้ว่าคุณแม่ทุกคนควรเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เพื่อสุขภาพและพัฒนาการที่ดีในทุกๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์ จิตใจ และปัญญา ดังนั้นคุณแม่มือใหม่จึงควรเตรียมความพร้อมสำหรับการให้นมลูกนะคะ

[ads]

         1. มีความตั้งใจจริง คุณแม่ทุกคนรู้ดีว่า นมแม่นั้นมีคุณค่าและประโยชน์มหาศาลต่อลูกน้อย แม้ว่าการเริ่มให้นมจะมีปัญหาและอุปสรรคอยู่บ้าง ขอให้เชื่อว่าทุกอย่างแก้ไขได้ และควรหาความรู้ให้มากที่สุดเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ 

         2. ดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบทั้ง 5 หมู่ พักผ่อนอย่างเพียงพอ และออกกำลังกายอย่างพอเหมาะอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายแม่ ผลิตนมที่ดีมีคุณภาพแก่ลูกน้อย

         3. ดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอ คุณแม่อาจจะต้องดื่มน้ำให้มากขึ้น อย่าปล่อยให้ร่างกายกระหายน้ำ เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของนมแม่

advertisement

http://www.maerakluke.com/wp-content/uploads/2015/01/19011501-compressor-700×467.jpg

         4. ทานผักผลไม้ให้เป็นหลัก เพื่อได้รับสารอาหาร วิตามินที่เพียงพอ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย 

         5. หาที่ปรึกษา เพื่อพูดคุยแลกเปลี่ยนข้อมูลต่างๆ และให้กำลังใจกันและกัน เมื่อมีปัญหาเกี่ยวกับนมแม่ อย่าท้อแท้ ให้หาที่ปรึกษาเพื่อหาวิธีการแก้ไขปัญหา เช่น พี่น้อง เพื่อนที่มีประสบการณ์ หรือแพทย์ พยาบาล และคลินิกนมแม่ 

         6. ไม่เครียด ปัญหาซึมเศร้า เพราะจะกดฮอร์โมนโปรแลคติน ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญในการกระตุ้นการสร้างน้ำนม ในคุณแม่ที่เครียดมาก น้ำนมก็จะน้อยมาก และยิ่งน้ำนมน้อยก็จะยิ่งเครียด มีส่วนทำให้การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไม่สำเร็จได้

         7. ตรวจ และเตรียมเต้านม ดูขนาดและรูปร่างของเต้านมและหัวนม เพื่อค้นหาความผิดปกติ โดยทั่วไปหัวนมจะยาวประมาณ 0.5-1 ซม.ถ้าสั้นกว่านี้ลูกอาจจะดูดนมลำบาก หรือถ้าผิวหนังที่ลานหัวนมตึงแข็งจับดึงหยุ่นไม่ได้ โคนหัวนมหนาใหญ่ หัวนมบอด ในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์ช่วยแก้ไขปัญหาหัวนมวางจำหน่ายหลายยี่ห้อ ตามห้างสรรพสินค้า เช่น ปั๊มหัวนมบอด, นิปเปล็ด, ปทุมแก้ว หรือฝาครอบบริหารหัวนม 

         8. เลือก รพ.ทำคลอดที่สนับสนุนนมแม่ อาจจะขอเข้าไปดูห้องเนิร์สเซอรี่ พูดคุยสอบถามกับเจ้าหน้าที่เกี่ยวกับการให้นมแม่ว่า รพ.สามารถมั้ย เพราะบาง รพ. จะให้เด็กกินนมผสมก่อนนมแม่จะมา ซึ่งเป็นวิธีที่ผิด 

[yengo]

         9. เรียนรู้ที่จะกระตุ้นให้น้ำนมไหล ให้คุณแม่จำหลัก 3 ดูด คือ
               1.ให้ลูกดูดนมจากเต้าทันที ภายใน 1 ชั่วโมงหลังคลอด
               2. ให้ลูกดูดบ่อยๆ (ดูดทุกๆ 2 ชั่วโมงหลังคลอด)
               3.ดูดอย่างถูกวิธี (คุณแม่จะต้องให้ลูกงับบริเวณลานนม) 

         10. หากคุณแม่ไม่ได้เลี้ยงลูกด้วยตนเอง มีความจำเป็นต้องไปทำงาน ควรเตรียมการปั๊มนมแม่ไว้เพื่อเตรียมให้คนเลี้ยงป้อนลูกอย่างพอเพียง

         คุณแม่ควรให้นมแม่ล้วนกับลูกเท่านั้นภายใน 6 เดือนแรก ให้อาหารเสริมกับลูกหลัง 6 เดือน และให้นมแม่ต่อไปอย่างน้อย 2 ปี หรือมากกว่า หวังว่าคุณแม่คนใหม่ จะสามารถเตรียมตัวในการให้นมแม่กับลูกได้อย่างถูกวิธี และประสบความสำเร็จในการให้นมแม่นะคะ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : ไข่เจียว.com