เป็นไปได้เหรอ?? เวลาง่วงมากๆ แต่ถ้าได้งีบสักครึ่งชั่วโมง จะหายง่วงและสดชื่นขึ้นมาทันที…

    หลายๆท่านคงเคยมีประสบการณ์ อดหลับอดนอน หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ และตื่นนอนตอนเช้าจะรู้สึกว่าร่างกายไม่กระปี้กระเปร่า อ่อนเพลีย จนต้องไปแอบงีบหลับพักสายตากันอยู่บ่อยๆ ซึ่งหลายท่านอาจจะเกิดความสงสัยกันว่า เวลาที่เราง่วงมากๆ แต่พอได้งีบสักเปป กลับทำให้เราสดชื่นขึ้นมาทันที   นั่นเป็นเพราะอะไร 

     อย่างกระทู้ของคุณ สมาชิกหมายเลข 1150627  สมาชิกเว็บไซต์พันทิปที่ได้เข้ามาตั้งกระทู้สอบถามว่า "เป็นไปได้ด้วยหรอครับ การที่เราง่วงมากๆ(อดนอน) แต่แค่งีบไปสักครึ่งชั่วโมง กลับหายง่วงสดชื่นขึ้นมาทันที "

     ขอถามหน่อยครับพอดีพึ่งเกิดกับตัวเองเมื่อสักครู่นี้ ตอน เที่ยงคืนผมนอนเลื่อนสมาทโฟนอ่านข่าวไปมาๆ แล้วง่วงมาก ไม่มีแรงลืมตา เนื่องจากเพลียจากการที่เมื่อวาน นอนนอน สักพักก็หลับไปเอง แต่ระหว่างหลับ(ทุกครั้ง) ผมชอบเปิด the shock ทิ้งไว้ตลอด เหมือนติดเป็นนิสัย แต่เมื่อสักครู่ตื่นเพราะเสียง sound effect กรี้ดของรายการ พอตื่นก็ตาสว่างมาก หายง่วงหายเพลียโดยฉับพลัน สามารถมานั่งทำงานต่อได้แบบชิวๆเลย อยากทราบว่า มันเกี่ยวกับระบบการทำงานของร่างกายส่วนไหนและเกี่ยวอย่างไร ครับ

**ขอเพิ่มเติมนะครับ ที่สงสัยเพราะ บางทีนอนเต็มอิ่ม 8-10 ชม. ยังไม่รู้สึกสดชื่นเท่าการงีบครั้งนี้เลย  [ads]

ซึ่งวันนี้ Kaijeaw.com เลยมีความรู้ดีๆ ในเรื่องประโยชน์ของการงีบหลับ ตอนกลางวันมาฝากกัน ลองอ่านกันดูเลยค่ะ 

     คุณเคยสังเกตบ้างไหมว่าการงีบหลับกลางวัน (Nap)  มีผลดีกับสมองของคุณมากน้อยแค่ไหน เวลานอนหลับปกติของคนทั่วไปคือช่วงเวลากลางคืน หากคุณนอนหลับอย่างต่อเนื่องและตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าแสดงว่าการนอนกลางคืนของคุณเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายคุณแล้ว แต่หากการนอนช่วงกลางคืนเป็นแบบด้อยคุณภาพคือมีสภาพแวดล้อมการนอนที่ไม่เหมาะสม มีเสียงดัง มีแสงแยงตาหรือเครียดด้วยเรื่องต่างๆ ในชีวิตประจำวันทำให้เกิดอาการตาค้าง นอนไม่หลับหรือหลับก็ไม่สนิท หลับๆ ตื่น ๆ ทำให้มีผลต่อเนื่องมาง่วงหาวนอนในเวลากลางวัน

      การง่วงหาวนอนในเวลากลางวันเป็นสัญญาณเตือนให้คุณรู้ว่าสมองและร่างกายของคุณเกิดการเหนื่อยล้าต้องการพักผ่อนบ้าง หากคุณยอมหาเวลางีบหลับกลางวันสักครู่หนึ่ง หลังจากตื่นขึ้นมาคุณจะรู้สึกสดชื่น สมองปลอดโปร่ง ตาสว่าง อารมณ์ดี มีความคิดสร้างสรรค์ผลงาน ฯลฯ นั่นคือประโยชน์ของการงีบกลางวันที่ร่างกายจะได้รับ แต่ระยะเวลาของการงีบกลางวันของแต่ละคนจะไม่เท่ากันทั้งนี้ขึ้นบางคนงีบเพียง 20 นาทีก็รู้สึกกระปรี้กระเปร่าแล้วเพราะเป็นคนหลับง่ายและหลับลึกแต่บางคนอาจใช้เวลางีบมากกว่านั้นก็แล้วแต่ลักษณะการนอนของแต่ละคน

     หากจะเปรียบเทียบสมองของคนเราก็เหมือนตู้เก็บเอกสารที่มีเอกสารจัดเก็บอยู่ภายใน สมองจะจดจำและเก็บเรื่องราวต่างๆไว้มากมาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยหรือเรื่องสำคัญ ข้อมูลข่าวสารที่กระหน่ำเข้ามาสู่สมองเป็นจำนวนมากสมองจึงต้องมีการจัดระเบียบข้อมูลข่าวสารเหล่านี้ให้เข้าที่เข้าทาง ประโยชน์ของการงีบหรือนอนกลางวันก็จะช่วยให้สมองมีการจัดระเบียบความจำให้แน่นขึ้นและทำให้ความจำต่อเนื่องจนเป็นเรื่องที่ตกผลึกได้ [ads]

     การงีบกลางวันที่ดีต้องเป็นการงีบอย่างมีคุณภาพ (Good Nap) ไม่ว่าตอนกลางคืนคุณจะนอนหลับสนิทหรือไม่ก็ตามแต่หากคุณรู้สึกง่วงอยากงีบกลางวันก็แปลว่าสมองและร่างกายของคุณร้องขอการพักผ่อนแล้ว อย่าละเลยหรือเพิกเฉยต่อการร้องขอนั้นๆ หลังอาหารมื้อกลางวันให้หามุมสงบเพื่องีบกลางวันสักครึ่งชั่วโมงโดยพยายามนอนแบบหลับลึก (Deep Sleep) หลังจากตื่นจากการงีบกลางวันแล้วคุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างที่จะส่งผลถึงประสิทธิภาพการทำงานที่ดีขึ้น

     ความคิดดีๆหรือไอเดียเด็ดๆหลายอย่างของคนที่มีชื่อเสียงเป็นผลที่ได้มาจากการงีบหลับก็มี สมองของคนเป็นอะไรที่มหัศจรรย์และแอบซ่อนพลังที่คาดไม่ถึงเอาไว้มากมาย หากคุณง่วงนอนก็จงหาเวลางีบหลับกลางวันสักหน่อย หากง่วงแล้วยังฝืนทำงานต่อไปจะมีอาการมึนหัวตึ้บ หงุดหงิดง่าย อิดโรย ตาเบิกโพลงแต่สมองว่างเปล่า คิดเรื่องการเรื่องงานไม่ค่อยออก หากคุณยอมเสียเวลาสักนิดเพื่องีบกลางวันจะทำให้เกิดผลตรงกันข้ามกับที่กล่าวมาและจะยิ่งแย่ไปกว่านี้หากสมองของคุณร้องขอแล้วไม่ได้รับการตอบสนอง (งีบกลางวัน) คุณกลับฝืนทำงานต่อไปทั้งที่ยังง่วงอยู่ ลองคิดดูว่าหากคุณเกิดหลับในขณะขับรถอยู่จะเกิดอะไรขึ้น แต่ทั้งนี้การงีบหลับกลางวัน (Nap) ก็ต้องทำให้ถูกกาลเทศะด้วย หากทำโดยไม่ดูตาม้าตาเรือเผลอๆคุณอาจตกงานก็ได้แล้วจะหาว่าไม่เตือน

     เห็นข้อดีของการงีบหลับแล้ว เวลาร่ายกายอ่อนเพลีย หรือง่วงนอนในตอนกลางวันก็ลองหามุมงีบสักพัก เพื่อสมองและร่างกายจะได้พักผ่อน พอเวลากลับไปทำงานแล้วจะได้สดชื่น กระปรี่กระเปร่า สมองก็จะได้คิดงานดีๆออกใช่มั้ยค่ะ 

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com ขอขอบคุณที่มาจาก : สมาชิกหมายเลข 1150627 , thai-good-health