เตือนคนดื่มน้ำน้อย เสี่ยงป่วยไม่รู้ตัว

         หลายคนที่มีปัญหาในแต่ละวัน ยุ่งวุ่นวายกับงานทั้งวัน คนที่แทบไม่ได้ลุกออกจากเก้าอี้งาน วิ่งเข้าออกห้องประชุม มีแต่ความรีบเร่งทั้งวัน เสียจนลืมที่จะดื่มน้ำอย่างพอเพียง หรือบางคนก็มีนิสัยไม่ชอบดื่มน้ำเอาเสียเลย คุณรู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมเช่นนี้ ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง เสี่ยงป่วยโดยที่คุณก็ไม่รู้ตัว ใครที่ดื่มน้ำได้น้อยในแต่ละวัน ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้วนะคะ ไม่เช่นนั้นก็อาจเสี่ยงป่วยได้ ดังนี้

         เมื่อร่างกายของคนเราขาดน้ำ ปริมาณของน้ำในร่างกายไม่เพียงพอ ในการเป็นส่วนหนึ่งของเลือดที่สูบฉีดไปทั่วร่างกาย เมื่อเลือดมีความข้นหนืดมากขึ้น ทำให้หัวใจไม่สามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงที่สมองได้อย่างเพียงพอ จึงเป็นสาเหตุของอาการสมองเสื่อมได้นั่นเอง ดังนั้นหากคุณรู้สึกไม่สดชื่น เนือยๆ คิดอะไรช้า ไม่กระฉับกระเฉง มึนงง นั่นอาจเป็นผลมาจากการ “ดื่มน้ำน้อยเกินไป” นั่นเอง

         2. ปากแห้ง ขาดน้ำก็เท่ากับขาดความชุ่มชื้นให้กับเยื่อบุภายในช่องปาก และลำคอ ทำให้ริมฝีปากแห้งผาก

         3. ผิวแห้ง ผิวหนังคืออวัยวะส่วนที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย เราควรรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิวอยู่ตลอดเวลา อันที่จริงผิวแห้งคืออาการเริ่มแรกของการขาดน้ำ ซึ่งอาจลุกลามกลายเป็นปัญหาที่ใหญ่ขึ้น การขาดน้ำจะหมายถึงการไม่มีเหงื่อซึ่งทำให้ร่างกายไม่สามารถกำจัดคราบสกปรก และน้ำมันส่วนเกินที่สะสมออกไปได้ 

         5. ปวดข้อ กระดูกอ่อนกับหมอนรองกระดูกทำจากน้ำประมาณร้อยละ 80 การขาดน้ำอาจส่งผลให้กระดูกกดทับกันจากทุกก้าวที่เราเดิน กระดูกข้อต่อต่างๆ ไม่สามารถดูดซับแรงกระแทกจากการเคลื่อนไหวฉับพลันได้ เช่น การวิ่ง กระโดด หรือหกล้ม

         6. ท้องผูก ริดสีดวงทวาร หากร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอ ส่งผลไปถึงการย่อยในกระเพาะอาหารที่ทำได้ยากลำบากมากขึ้น และลำไส้ที่แห้ง อาจทำให้เราไม่สามารถขับอุจจาระออกมาได้ เพราะอุจจาระอาจแห้งเกินไป เมื่อของเสียสะสมอยู่ในลำไส้ ลำไส้ก็จะดูดซึมของเสียนั้นกลับเข้าร่างกายไปอีก ยิ่งทำให้เลือดมีของเสีย และข้นหนืดกว่าเดิม อุจจาระก็แข็งแห้งกว่าเดิม จนเกิดเป็นอาการท้องผูก และท้ายที่สุดลงเอยด้วยโรคริดสีดวงทวารนั่นเอง

         7. มวลกล้ามเนื้อลดลง กล้ามเนื้อก็มีน้ำเป็นส่วนประกอบหลักเช่นกัน การดื่มน้ำก่อน ระหว่าง และหลังการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นและเคลื่อนไหวได้อย่างสะดวก แถมยังช่วยลดโอกาสเสี่ยงที่จะเกิดการอักเสบ และปวดเมื่อยอันเนื่องมาจากการออกกำลังกายและยกน้ำหนัก

         8. ป่วยนานกว่าปกติ การดื่มน้ำช่วยทำให้ร่างกายสามารถขับพิษออกมาได้อย่างต่อเนื่อง อวัยวะของคุณจะกรองของเสียเหมือนกับเครื่องจักร แต่ถ้าคุณดื่มน้ำไปหล่อเลี้ยงร่างกายไม่เพียงพอ ระบบภายในร่างกายจะทำงานด้อยประสิทธิภาพลง สุดท้ายร่างกายของคุณที่ขาดน้ำ จะไปดึงน้ำส่วนอื่นมาชดเชย เช่น เลือด ซึ่งอาจก่อให้เกิดปัญหาใหม่ตามมาอีก

         9. เหนื่อยล้าและเซื่องซึม เมื่อร่างกายขาดน้ำ มันจะไปยืมน้ำส่วนอื่น เช่น เลือดมาชดเชยแทน ปัญหาที่ตามมาคือการขาดออกซิเจนที่จะไปหล่อเลี้ยงทั่วร่างกาย ส่งผลทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าและง่วงเหงาหาวนอนอยู่บ่อยๆ 

         10. โรคกรดไหลย้อน ร่างกายขาดน้ำทำให้ความแข็งแรง และปริมาณของเมือกในกระเพาะอาหารก็จะลดลง ทำให้กรดในกระเพาะอาหารออกมาทำลายอวัยวะภายในของคุณ จนท้ายที่สุดทำให้กลายเป็นโรคกรดไหลย้อน และอาหารไม่ย่อย

         11. เป็นโรคทางเดินปัสสาวะอักเสบ หากคุณไม่ได้เข้าห้องน้ำประมาณวันละ 4-7 ครั้ง นั่นอาจหมายความว่าคุณดื่มน้ำได้ไม่เพียงพอ นอกจากนี้ปัสสาวะของคุณควรจะมีสีเหลืองอ่อนหรือใส หากเป็นสีเหลืองเข้มก็แปลว่าร่างกายของคุณกำลังขาดน้ำ ทำให้ปัสสาวะติดขัดและน้อยลง ในกรณีที่แย่ที่สุดคือคุณอาจเป็นโรคทางเดินปัสสาวะอักเสบซึ่งควรไปพบแพทย์ทันที

         12. ผิวหนังเหี่ยวย่น แก่ก่อนวัย โดยธรรมชาติปริมาณน้ำที่ร่างกายของคนเราสามารถกักเก็บไว้ได้ จะลดลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่ายิ่งอายุมากขึ้น ก็ควรดื่มน้ำให้เยอะขึ้นตามไปด้วย 

         น่าประหลาดใจมากเลยทีเดียวนะคะ ว่าการดื่มน้ำน้อยนั้นเกิดโทษต่อสุขภาพร่างกายอย่างมากมาย เมื่อรู้แบบนี้แล้ว ทุกคนควรรีบดื่มน้ำให้มากพอตามที่ร่างกายต้องการ นั่นก็คือ 8-10 แก้วต่อวัน เพื่อสุขภาพที่ดีได้ในทุกๆ วันค่ะ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com