ติดเหล้า..ภัยเงียบสุขภาพพัง!!

     ผู้ที่ชื่นชอบในรสชาติและอาการของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทั้งเหล้าทั้งเบียร์หรือไวน์ เมื่อได้ลองดื่มไปซักระยะหนึ่ง ก็จะเกิดอาการติดเข้าให้แล้ว อาการติดคือเมื่อจะหยุดดื่มแล้ว หยุดดื่มไม่ได้แม้จะอยากหยุดเท่าใดก็เป็นเรื่องยาก เพราะมีผลข้างเคียง หรือที่เรียกกันว่าอาการลงแดงนั่นเอง แต่ก็เป็นที่รู้กันดีว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราได้มากมาย ยิ่งในผู้ที่ติดเหล้าด้วยแล้วล่ะก็ สุขภาพที่เคยดีๆ อยู่ก็นับวันมีแต่จะพัง! ใครที่มีปัญหาหรือใกล้จะติดเหล้าอยู่ล่ะก็ ห้ามพลาด Kaijeaw.com มีบทความ ติดเหล้า..ภัยเงียบสุขภาพพัง!! มาฝากค่ะ

ลักษณะของการติดสุรา มีลักษณะอย่างใดอย่างหนึ่งหรือมากกว่า
    – ไม่สามารถทำงาน เรียนหนังสือ หรือรับผิดชอบงานใดๆ ได้ โดยเฉพาะงานที่ต้องใช้สมาธิและสมอง 
    – ดื่มเหล้ามากกว่าที่ตั้งใจไว้
    – ดื่มเหล้าแม้ว่าจะมีปัญหาใดๆ ทั้งร่างกาย จิตใจและสังคม 
    – ดื่มเหล้า แม้ขณะทำงานที่ต้องเสี่ยงเช่น ขับรถ การคุมเครื่องจักร
    – ดื่มเหล้า แม้หลังจากถูกจับเนื่องจากเหล้า เช่นขับรถขณะมึนเมาหรือทำร้ายร่างกาย
    – มีอาการทนต่อเหล้ามากขึ้น เช่น ต้องดื่มมากกว่าเดิมอย่างมากจึงจะรู้สึกเช่นเดิม 

ผู้ที่เป็นพิษสุราเรื้อรัง มีลักษณะดังนี้
    – ต้องดื่มเหล้าตลอดเวลา
    – ไม่สามารถควบคุมหรือหยุดหลังจากดื่มเหล้า
    – เมื่อหยุดดื่มเหล้าจะมีอาการลงแดง เช่นคลื่นไส้ เหงื่ออก สั่น
    – มีอาการถอนเหล้า เช่น มือสั่น เหงื่อแตก คลื่นไส้ นอนไม่หลับ เวลาที่ลดการดื่มลง
    – ต้องเพิ่มปริมาณดื่มเหล้าเพื่อให้มีความสุข

[ads]

เหล้าผลเสียต่อร่างกายมากมาย 
สารออกฤทธิ์ที่สำคัญในเหล้าคือแอลกอฮอล์ ซึ่งทำละลายได้ดี ทั้งในน้ำและไขมัน สามารถแพร่ไปได้ทุกส่วนของร่างกาย จึงมีผลต่อร่างกายทุกระบบ
1. ผลต่อระบบประสาท
    – จำเหตุการณ์ขณะเมาไม่ได้ เป็นลักษณะการสูญเสียความจำ ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ในขณะที่ผู้นั้นดื่ม จำไม่ได้ว่าคุยกับใคร จอดรถไว้ที่ไหน
    – ผลต่อการนอน แม้ว่าการดื่ม การเมาเหล้าอาจจะทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น แต่แอลกอฮอล์จะรบกวนวงจรการนอน นอนหลับไม่ต่อเนื่อง ทำให้ตื่นขึ้นมามีอาการไม่สดชื่นหรือรู้สึกแฮงค์
    – ผลต่อเส้นประสาทส่วนปลาย ซึ่งเป็นผลจากการขาดวิตามิน และพิษของแอลกอฮอล์โดยตรง จะมีอาการชา บริเวณมือและแขน
    – ผลต่อสมองส่วนซีรีเบลลั่ม มีลักษณะเฉพาะคือ ไม่สามารถยืนหรือทรงตัวนิ่งได้ มีอาการตากระตุก สมองส่วนนี้จะเสื่อมลงถาวร แม้หยุดเหล้าแล้วก็ไม่ค่อยหายอย่างสมบูรณ์
2. ระบบทางเดินอาหาร ปัญหาคลื่นไส้อาเจียน เลือดออกในทางเดินอาหาร กระเพาะอาหารอักเสบ ปัญหาตับแข็ง ตับและตับอ่อน ทำให้เกิดโรคตับแข็ง มีการสะสมของเสียพวกยูเรีย จนเป็นพิษต่อสมอง
3. ระบบหลอดเลือด การดื่มเหล้าเป็นจำนวนมาก จะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น เพิ่มระบบไขมันที่อิ่มตัว ที่มักจะสะสมตามหลอดเลือด ได้แก่ LDL และ triglyceride จึงเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจขาดเลือด
4. ระบบเลือด การดื่มเหล้าในระดับสูง จะลดการผลิตเม็ดเลือดขาว ลดความสามารถของเซลล์ในการเข้าสู่ตำแหน่งติดเชื้อ มีผลต่อเซลล์ต้นกำเนิดเม็ดเลือด ซึ่งทำให้มีการสร้างจำนวนเม็ดเลือดแดงลดลง รูปร่างเม็ดเลือดแดงมีขนาดใหญ่ขึ้น และมีผลต่อประสิทธิภาพของเกล็ดเลือด
5. มะเร็ง พบอัตราการเกิดมะเร็งสูง ในผู้ติดเหล้า ตั้งแต่มะเร็งของศีรษะ คอ หลอดอาหาร กระเพาะอาหาร ตับ ลำไส้ใหญ่ และปอด
6. ในกรณีหญิงมีครรภ์ เนื่องจากแอลกอฮอล์ สามารถผ่านได้ จึงสามารถทำให้เกิดผลร้ายแรงในทารกได้ หากมีปริมาณมากพอ จะทำให้เด็กเสียชีวิต หรือคลอดก่อนกำหนดได้ หากทารกที่คลอดจากครรภ์มารดาที่ดื่มเหล้าอย่างมาก พบว่าจะมีกลุ่มอาการ สติปัญญาทึบอย่างรุนแรง ศีรษะเล็ก รูปร่างเล็ก หน้าตาผิดปกติ ภาวะโรคหัวใจแต่กำเนิด นิ้วมือติดกัน หญิงตั้งครรภ์ จึงไม่ควรดื่มเหล้าตลอดอายุการตั้งครรภ์
7. อื่นๆ นอกจากนั้นแล้ว หลังดื่มเหล้า พบว่ามีความเสี่ยงในพฤติกรรมทางเพศ ในขณะมึนเมา เชน ไม่ใช้ถุงยางอนามัยในขณะมีเพศสัมพันธ์ ซึ่งอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงในการติดกามโรค รวมทั้งโรคเอดส์ หรือประสบอุบัติเหตุเพราะขาดสติ

อาการของโรคที่เกิดจากหยุดเหล้าในทันที 
     1) ลงแดงธรรมดา ภายใน 6 – 8 ชั่วโมงหลังจากหยุดดื่ม จะมีอาการคือ ปวดศีรษะ สังเกตได้ว่าเต้นตุบๆ เหงื่ออกหน้าและมือ มือสั่น ใจสั่น คลื่นไส้ อาเจียน หัวใจเต้นเร็ว นอนไม่หลับ ความดันสูง วิตกกังวล หงุดหงิด กระสับกระส่ายเหมือนหนูติดจั่น เป็นต้น โดยจะมีอาการรุนแรงที่สุดช่วง 24 – 36 ชั่วโมงหลังจากหยุดดื่ม และจะค่อยๆ ทุเลาและหายเองได้ภายใน 3 – 4 วัน
     2) ลงแดงซับซ้อน ภายใน 1 วัน ที่ได้หยุดดื่มหรือลดปริมาณการดื่ม จะเริ่มจากอาการลงแดงแบบปกติก่อนแต่รุนแรงกว่า และมีอาการแทรกซ้อทางจิตเกิดขึ้นร่วมด้วยภายใน 8 – 12 ชั่วโมง เช่น หูแว่ว หลงผิด เห็นภาพหลอน และมักเกิดอาการชักภายใน 12 – 48 ชั่วโมง ควรพบแพทย์เพื่อรับยาคลายเครียดและวิตามินบี และควรตรวจหาโรคที่เกิดจากสุรา เช่น โรคตับ และโรคหัวใจ ด้วย
     3) ลงแดงเพ้อคลั่ง อาการลงแดงที่รุนแรงที่สุด จะเกิดขึ้นภายใน 72 ชั่วโมงหลังจากหยุดหรือลดปริมาณการดื่ม ถือเป็นอาการฉุกเฉินที่ต้องไปหาหมอทันที เพราะอาจเสียชีวิตได้ถ้าไม่ได้รับการรักษา ส่วนใหญ่มีประวัติดื่มเหล้าเป็นเวลานาน และมีอาการลงแดงมาก่อน อาการเด่นๆ คือ สับสนเพ้อคลั่ง หงุดหงิดกระสับกระส่ายอย่างรุนแรง สูญเสียความทรงจำระยะสั้น ไม่รู้เวลา สถานที่ และบุคคล ประสาทหลอนคิดว่าจะมีใครมาทำร้าย อาจรุนแรงถึงขั้นทำร้ายตัวเองและคนอื่นได้

แนวทางในรักษาอาการลงแดง
    ต้องไปพบแพทย์ สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการจากการหยุดเหล้าที่มีอาการไม่มาก เช่น วุ่นวาย นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร จะต้องทำให้ผู้ป่วยสงบอย่างรวดเร็วโดยการให้ยาคลายเครียด และวิตามิน หลังจากนั้นสังเกตอาการอย่างน้อย 2 ชั่วโมง หากไม่เปลี่ยนแปลงก็สามารถกลับบ้านได้โดยได้รับยาไปรับประทานต่อ 4-5 วันแล้วไปพบแพทย์ตามนัด

     ในบางรายที่อาจมีอาการชักช่วงสั้นๆ ต้องตรวจหาว่าร่างกายเกี่ยวกับการบาดเจ็บและโรคที่เกิดจากเหล้า เช่น ตับ หัวใจ เป็นต้น

วิธีการในการเลิกเหล้า 
    ผู้ดื่มสุราที่มีอาการติดเหล้า จะเลิกดื่มเด็ดขาดในทันทีนั้น ไม่แนะนำเพราะอาการลงแดงหรือเพ้อคลั่งจากอาการติดเหล้านั้น อาจเป็นอันตรายร้านแรงถึงชีวิตได้ มีข้อแนะนำดังนี้
แนวทางในการบำบัดรักษาอาการติดเหล้า
ระยะของการรักษาที่จะประสบความสำเร็จแบ่งได้ 4 ระยะ ดังนี้
    1. ระยะเตรียมความพร้อม เตรียมความพร้อมทั้งภาวะสุขภาพกาย และจิตใจ สร้างแรงจูงใจให้แน่วแน่ 
    2. ระยะถอนพิษสุรา การใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการถอนสุรา ในขณะงดดื่ม ลดอาการลงแดง
    3. ระยะป้องกันการดื่มซ้ำ อย่างน้อยจะต้องงดดื่ม 6-12 เดือน จึงเลิกได้เด็ดขาด
    4. ระยะติดตามผล สร้างแรงจูงใจในการลดอย่างต่อเนื่อง มีชีวิตใหม่ที่ปราศจากแอลกอฮอล์
โดยครอบครัว ญาติสนิท มิตรสหาย มีส่วนอย่างมากในการให้ช่วยเหลือ อดทน และกำลังใจผู้ป่วย ในทุกระยะ 
แนวทางในการลดปริมาณการดื่ม
    1. ตั้งจุดมุ่งหมายถึงปริมาณ และจำนวนครั้งตั้งใจจะดื่มเหล้า โดยให้ลดลงจากที่เคยดื่ม
    2. ตั้งจังหวะการดื่มในแต่ละครั้ง เช่นจิบอย่างช้าๆ ดื่มน้อยกว่า 1 แก้วต่อชั่วโมง หรือสลับเปลี่ยนด้วยเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์เป็นส่วนประกอบ เช่น น้ำเปล่า น้ำอัดลม หรือ น้ำผลไม้
    3. รับประทานอาหารร่วมด้วยขณะดื่ม จะทำให้แอลกอฮอล์ถูกดูดซึมได้ช้าลง
    4. หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นเช่น ถ้าเห็นคนบางคน หรือ สถานที่บางอย่าง แล้วทำให้รู้สึกอยากดื่ม ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงเหตุการณ์นั้นๆ ถ้ากิจกรรมบางอย่างเป็นตัวกระตุ้น ก็ควรที่จะวางแผนว่าจะทำอะไรแทนกิจกรรมนั้น แต่ถ้าการอยู่ที่บ้านเป็นตัวกระตุ้น ก็ควรที่จะไม่มีเหล้าเก็บไว้ในบ้าน
    6. วางแผนที่จะจัดการกับความรู้สึกอยากดื่มเมื่อมันเกิดขึ้น เช่น เตือนตนเองถึงเหตุผลที่ต้องการเลิก พูดคุยกับคนที่รู้สึกไว้วางใจ หรือหันไปทำกิจกรรมอื่นที่ไม่กระตุ้นให้ดื่ม หรือบางทีก็ปล่อยให้ความรู้สึกอยากดื่มนี้มีต่อไป โดยยอมรับถึงความรู้สึกนี้ และรู้ว่าอีกไม่นานมันก็จะหายไป 
    7. รู้จักที่จะปฏิเสธ เนื่องจากจะมีบ่อยครั้งที่คนอื่นจะชักชวนให้ดื่ม โดยทำอย่างสุภาพ และจริงจัง ยิ่งปฏิเสธได้เร็วเท่าใด ยิ่งทำให้มีโอกาสน้อยที่จะกลับไปดื่มอีก ดังนั้นไม่ควรลังเลที่จะปฏิเสธอย่างทันทีทันใด เมื่อมีผู้ชักชวนให้ดื่ม
    8. การมีกลุ่มที่ช่วยเหลือสนับสนุนกันในการเลิกการดื่ม จะสามารถช่วยให้มีกำลังใจ ได้เห็นตัวอย่างของผู้ที่ประสบความสำเร็จในการเลิกดื่ม และให้ประสบการณ์หรือวิธีการของแต่ละคนในการเลิกการดื่มได้ด้วย
     9. ขอคำปรึกษาในการเลิกเหล้าได้ โทร.1413

[ads]

วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ เพราะขาดเหล้า
นักดื่มบางคนมักจะเคยชินกับการเมาแล้วหลับ และเกิดปัญหาตามมาเมื่อไม่ดื่มแล้วนอนไม่หลับ แนะนำวิธีการดังนี้
    1. ออกกำลังกายเป็นประจำเช้า-เย็น แต่ไม่ควรเกิน 2 ทุ่ม
    2. งดดื่มกาแฟ ชา และเครื่องดื่มบำรุงกำลังทั้งหลาย หลังบ่าย 2
    3. ไม่ดื่มน้ำหรือกินข้าวเย็นมากเกินไป หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด
    4. อย่านอนกลางวัน เพราะตกกลางคืนจะไม่ง่วง
    5. ไม่นั่งทำงาน หรือเปิดทีวีในห้องนอน
    6. ถ้าผ่านไป 30 นาทียังนอนไม่หลับ ให้ลุกจากเตียงทันทีไปสวดมนต์ อาบน้ำอุ่น หรือเปิดเพลงเบาๆ แล้วค่อยมาลองนอนใหม่
    7. ฝึกนั่งสมาธิ และเข้านอนให้เป็นเวลา
    8. เปลี่ยนผ้าปูที่นอนหรือจัดห้องนอนใหม่ ให้รู้สึกโล่งและนอนสบายที่สุด
    9. ดื่มนมก่อนนอน ช่วยให้หลับสบายขึ้น
    10. ไม่เครียดในระหว่างวัน หากิจกรรมผ่อนคลายทำ

     หากไม่อยากให้สุขภาพย่ำแย่ โรคร้ายรุมเร้ามากมายแล้วล่ะก็ ถึงเวลาที่ต้องลด ละ เลิกเหล้า รวมไปถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดกันเสียเดี่ยวนี้เลยนะคะ หลายคนอาจคิดว่าเป็นเรื่องยากไม่สามารถทำได้ คิดเช่นนั้นไม่ถูกต้องค่ะ ให้คุณนึกถึงผลเสียของการดื่มอย่างต่อเนื่องเข้าไว้ ที่ส่งผลได้ทั้งทางร่างกาย จิตใจและสังคม ให้มีความตั้งใจ และหาแรงจูงใจในการเลิกดื่ม เพื่อสุขภาพที่ดี และสังคมที่ดี คุณต้องทำได้ เราขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่ต้องการเลิกเหล้านะคะ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com