อาหารเช้าอะไรบ้างนะ ที่ช่วยเพิ่มพลังงาน!!

             อาหารเช้าเปรียบเสมือนขุมพลังในแต่ละวันของร่างกายเราที่ไม่ควรมองข้าม ซึ่งสำหรับผู้ที่ทานประจำอยู่แล้วนั้นคงเข้าใจและรู้ถึงคุณค่าประโยชน์ต่างๆที่ร่างกายของเราได้รับจากการทานของอาหารเช้าเป็นอย่างดีแน่นอน ไขเจียว.com ขอแนะนำอาหารทีเราควรทานในตอนเช้าเพื่อร่างกายที่กระปรี้กระเปร่าเพิ่มพลังในการทำงานในตอนเช้าได้เป็นอย่างดีไปดูกันเลย

ปลา

             เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยประโยชน์มากมายและอุดมไปด้วยกรดโอเมก้า 3 ซึ่งมีปรนะโชยน์มากๆต่อสมองของเรา ปลายังมีไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายไขมันต่ำกว่าหมูอยู่มาก เมนูที่แนะนำก็อย่างเช่น ข้าวต้มปลา ตอนเช้าๆได้ทานของอร่อยๆและยังได้รับวิตามินมาบำรุงร่างกายตอนเช้าเป็นแน่ๆ

[ads]

ข้าวเหนียวหมูปิ้ง

           อาหารแสนง่ายและรสชาติอร่อยถูกปากใครหลายคนในตอนเช้าๆก็คงหนีไม่พ้นข้าวเหนียวหมูปิ้งเป็นแน่ พลังงานที่เราได้รับในข้าวเหนียวที่เราทานเข้าไปจะมีกลูเตนหรือไฟเบอร์ ยิ่งถ้าเป็นข้าวเหนียวดำด้วยแล้วจะมีสารโอพีชีช่วยต้านอนุมูลอิสระได้ดีอีกด้วย หมูปิ้งเราก็ควรเลือกทานแบบที่ไม่ค่อยมีไขมันจะดีมาก หาร้านที่สะอาดดูน่าใว้ใจได้

ต้มเลือดหมู

             เป็นอาหารที่มีมานานมาก หาทานได้ง่ายๆไม่ยากจนเกินไป ธาตุเหล็กในผักที่อยู่ในต้มเลือดหมูนั้นก็มีวิตามินซี เช่น ใบตำลึง ธาตุเหล็กและวิตามินซีนั้นดูดซึมเข้าไปให้พลังงานในร่างกายได้เป็นอย่างดี  แถมด้วยในต้มเลือดหมูนั้นยังมีคอลลาเจนท่ีมีประโยชน์ต่อร่างกายเข้าไปช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้ผิวพรรณได้อีกด้วย เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีอีกอย่างที่ควรทานตอนเช้าเป็นอย่างยิ่ง

เลือกที่ปริมาณ

            ช่วงเช้าของบางคนอาจจะมีเวลาที่เร่งรีบอาจจะไม่มีเวลาทานอาหารแบบที่ต้องใช้เวลา ควรจะทานอาหารที่เต็มเปี่ยมไปด้วยคุณค่าทางอาหารและไม่ควรบริโภคในปริมาณที่เยอะเกินไปด้วยแต่ให้ปริมาณ โปรตีนที่มากและสำคัญต่อร่างกายให้ได้ดีที่สุด เช่น ผลไม้ปั่นซักแก้ว หรือไข่ต้ม ในโปรตีนนั้นเป็นอาหารที่สำคัญในมื้อเช้าเพราะนอกจากจะทำให้อิ่มได้นานแล้วยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายและจิตใจตื่นตัวไปตลอดทั้งวัน นักวิจัยยังพบว่าผู้ที่ทานอาหารเช้าโดยบริโภคโปรตีนในปริมาณที่สูงมีแนวโน้มที่จะลดแคลอรี่จากมือเย็นอีกด้วยนะ

            อาหารเช้านั้นสำคัญมากๆ ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหารของเรา ให้ความสำคัญซักนิดกับการทานอาหารในตอนเช้า ซึ่งถือว่าเป็นอาหารมื้อแรกของวันแล้วจะพบความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นทั้งจากร่างกายและสมอง ไขเจียว.com ก็อยากที่จะเห็นเพื่อนๆนั้นสุขภาพร่างกายดีในทุกเช้าๆ

เรียบเรียงโดย

Kaijeaw.com , ไข่เจียว.com