• หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  • Home
  • Cooking
  • Health
  • Variety
  • Lady
  • Male
kaijeaw
  • หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  1. หน้าแรก
  2. เคล็ดลับ

ทำงาน..นั่งท่าไหนปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ?

โพสเมื่อ 19/12/2015 06:14 น.
การดูแลสุขภาพ

advertisement

       คนทำงานออฟฟิศมักจะนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานๆ จึงทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคที่เกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์ ล่าสุด แพทย์ออกมาเผยว่า คนที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทุกวัน มีโอกาสเสี่ยงเป็น โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทสูงขึ้น

[ads]

       เนื่องจากการนั่งทำงานหน้าคอมพ์ ต้องเกร็งหลัง เมื่อมารวมกับการใช้งานและเคลื่อนไหวร่างกายที่ไม่เหมาะสม และท่านั่งผิดวิธี สะสมนานๆ เข้า จนทำให้กระดูกเสื่อม และเกิดเป็นโรคหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท

       หากเป็นหมอนรองกระดูกที่เอวทับเส้นประสาท จะทำให้เกิดอาการปวดตั้งแต่เอวลงไป ขาเกิดอาการชา หรืออ่อนแรง หากเป็นหมอนรองกระดูกส่วนคอ จะทำให้ปวดต้นคอ แขนหรือมือ มือมีอาการชา หรืออ่อนแรงจับสิ่งของไม่ถนัด แน่นอนว่าอาการเหล่านี้รักษาได้ด้วยการผ่าตัด แต่ถ้ายังมีพฤติกรรมแบบเดิม โอกาสเกิดซ้ำก็มีสูง


advertisement
นั่งทำงานหน้าคอมพ์

http://baanstyle.com/wp-content/uploads/2012/11/healthy-home-office-habits-01.jpg

       การรักษาที่ดีที่สุดคือ ป้องกันไม่ให้เกิด ง่ายที่สุดเลยคือ เปลี่ยนพฤติกรรมการนั่ง
       – เริ่มจากเก้าอี้ ต้องมีขนาดเหมาะกับผู้ใช้ ไม่เล็ก ไม่ใหญ่เกินไป ควรมีพนักพิงรับกับส่วนหลัง
       – พยายามนั่งให้หลังชิดพนักเก้าอี้ทุกครั้ง ไม่ควรนั่งจมลงไปในเก้าอี้ จะทำให้หลังงอ
       – ปรับความสูงของเก้าอี้ให้เท้าติดพื้น เวลานั่งให้สะโพกและขาตั้งฉากกัน
       – ปรับระยะห่างระหว่างเก้าอี้กับโต๊ะทำงาน ควรเพียงพอที่จะไม่ทำให้ต้องโน้มตัวไปข้างหน้าบ่อยๆ
       – ปรับตำแหน่งหน้าจอคอมพ์ให้พอดีระดับสายตา จะได้ไม่ต้องก้มหรือเงยบ่อยๆ และวางห่างจากตาอย่างน้อย 3 ฟุต
       – เวลาพิมพ์งานหลังต้องตรง ข้อศอกตั้งฉาก 90 องศา เพื่อไม่ให้เหยียด หรืองอมือบ่อยๆ
       – ควรหาแผ่นรองข้อมือมาวางเมาส์จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณข้อมือได้

[yengo]


advertisement
พยายามนั่งให้หลังชิดพนักเก้าอี้

https://tomminiceiei.files.wordpress.com/2014/12/t1.jpg

       หากต้องอ่านหนังสือ หรือเอกสาร ควรหาอะไรมารองเพื่อให้หนังสืออยู่ระดับเดียวกับสายตา เพราะถ้าหากอยู่ต่ำกว่าสายตา จะทำให้เวลาอ่านต้องมองขึ้นมองลง อาจทำให้เกิดอาการปวดที่คอและหลังท่อนบนได้ไม่ควรใช้คอมพิวเตอร์ต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ เนื่องจากจะทำให้เกิดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายควรจะพักร่างกาย 1-2 นาทีทุกๆ ครึ่งชั่วโมง ลุกขึ้นมาขยับแข้งขยับขาเห็นมั้ยล่ะคะว่า ทำได้ไม่ยากเลย ถ้าอยากสุขภาพดี ก็ต้องเริ่มจากตัวคุณเอง

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : thaihealth.or.th
ที่มา : หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ โดย ฉัตรปวีณ์ ตรีชัชวาลวงศ์

ทำงาน..นั่งท่าไหนปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ?

เรื่องที่คุณอาจสนใจ :

แม่แชร์ไอเดียให้ลูกเลิกเล่นมือถือ หันมาเสริมพัฒนาการจากสิ่งของง่ายๆ
แม่และเด็ก
คุณแม่มีลูกไม่ค่อยกล้าพูด เลยให้เขียนความรู้สึก คำตอบที่ได้น่าเศร้ามาก
สำหรับการเลี้ยงลูกนอกจากคุณพ่อคุณแม่จะต้องใส่ใจ ในทุกๆเรื่องของลูกแล้ว จะต้องเข้าใจความรู้สึกของลูกด้วย โดยล่าสุดผู้ใ...
แม่และเด็ก
ส่อง 9 ไอเท็มเด็ดที่ต้องมีติดบ้าน สำหรับลูกรัก 
สำหรับคนที่มีลูกยังเล็ก นอกจากจะต้องเอาใจใส่ดูแลลูกน้อยให้ดีแล้ว ยังต้องมีตัวช่วยเสริมเพิ่มความสะดวกให้กับคุณแม่ในการ...
แม่และเด็ก
สามีถาม อาการกินแล้วนอน คืออาการปกติของคนท้องแก่ใช่มั้ย 
เชื่อว่าคุณแม่ท้องแก่หลายๆท่านคงจะมีอาการแตกต่างกันไป แต่สิ่งที่หลายๆคนเป็นเหมือนกันคือ ชอบง่วงนอน และมักจะหลับบ่อยๆ โ...
แม่และเด็ก
แพทย์ศิริราชเผย วิธีทำให้กลิ่นเต่าหาย ไม่รบกวนผู้อื่น
กลิ่นตัวเกิดจากสารที่สร้างมาจากต่อมกลิ่น (apocrine gland) ซึ่งพบมากที่บริเวณรักแร้และหัวหน่าว ต่อมกลิ่นพบได้ตั้งแต่เกิ...
การดูแลสุขภาพ
สามีทำที่ปั๊มนมให้ภรรยาใช้ แต่ดูหน้าตาแล้วทำไม มันคุ้นๆ!?
คุณแม่ลูกอ่อน คงจะเข้าใจถ้าเวลาเต้านมคัดตึง จะเจ็บปวดมากๆ หากไม่ได้ปั๊มออก หรือลูกไม่ตื่นมาดูดก็จะทรมานอย่างมาก ต้องห...
แม่และเด็ก
อุทาหรณ์! แม่ตั้งครรภ์เครียด ส่งผลให้ลูกในท้องไม่ดิ้น สุดท้ายต้องแอดมิทด่วน!!
สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ การดูแลตัวเองนั้นนับว่าเป็นเรื่องดี เพราะนอกจากจะทำให้คุณแม่แข็งแรงแล้ว ยังส่งผลต่อสุขภาพของลูกใ...
แม่และเด็ก
แพทย์แผนไทยแนะประชาชนกินขิง ปรับตัวรับหน้าฝน
แพทย์แผนไทยแนะนำประชาชนกิน “ขิง” สมุนไพรฤทธิ์ร้อน ปรับตัวรับหน้าฝนพร้อมแนะกินอาหารตามช่วงฤดูกาล ฤดูฝนเน้นอ...
การดูแลสุขภาพ
เข้าใจผิดมาตั้งนาน!! ลูกทานนมแม่ ถ้าแม่กินอะไรลูกจะได้อย่างนั้น แต่ความจริงไม่ใช่เสมอไป!! 
นมแม่ เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารก ที่แม่ต้องให้นมเป็นเวลาอย่างน้อย 6 เดือน หลังจากนั้นให้อาหารเสริมตามวัย ร่วมกับน...
แม่และเด็ก
ท้องนี้กินทุเรียนหรือยัง.? สรุปชัดๆ 10 ประโยชน์ ของทุเรียนที่คุณแม่ตั้งครรภ์ อาจยังไม่รู้!?  
คุณแม่ตั้งครรภ์ กับเรื่องอาหารการกินเป็นของคู่กัน ยิ่งถ้าเกิดแพ้ท้องอยากกินอะไรขึ้นมา ก็คงจะเอาอะไรมาฉุดไม่อยู่แน่นอน...
แม่และเด็ก
ดูทั้งหมด

ข่าวสารล่าสุด

เจนี่ รำถวายพญานาค เกิดลูกไฟสีสีเขียวเคลื่อนไหวตาม มีเฉลยคือดวงไฟอะไร

ยืนงงในดงบ่าว-สาว เมื่อพนักงานส่งของ ต้องส่งด่วนให้เจ้าบ่าวในงานแต่ง

สุดยอดนวัตกรรม กำจัดกลิ่นติดตัวหลังกินบุฟเฟ่ต์ กลิ่นแรงแค่ไหนก็เอาอยู่

เปิดร้านล้างรถ แต่ลูกค้าที่มาใช้บริการมีแต่ระดับบิ๊กๆ รถไถพอทนเจอแม็คโครพอเลย

เจ้าของบ้านหัวจะปวด เพื่อนบ้านเปิดอู่ซ่อมรถ ต้องทนดมกลิ่นควันจากท่อรถ

ข่าวเด่นประจำสัปดาห์

หมวดหมู่

  • Featured
  • การทำอาหาร
  • ท่องเที่ยว
  • ธ สถิตในดวงใจ
  • ผู้ชาย
  • ผู้หญิง
  • วัยรุ่น
  • วาไรตี้
  • สุขภาพ
  • อาหารเพื่อสุขภาพ

แท็กยอดนิยม

  • ครู
  • บ้าน
  • รถ
  • ลูก
  • สร้างบ้าน
  • ห้องน้ำ
  • อาหาร
  • ฮา
  • เงิน
  • แฟน

ติดต่อไข่เจียว

  • ติดต่อเรา
  • แจ้งลบ
Copyright © 2015 kaijeaw.com All rights reserved.