นวดบำบัดตัวเอง ทำไม่ยาก

       การนวดเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยคลายเครียดคลายปวดเมื่อยได้ดี ซึ่งคนส่วนใหญ่มักนิยมเข้าร้านนวดแผนไทยหรือสปา แต่สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลามากนัก การนวดบำบัดด้วยตัวเองก็ทำได้เช่นกัน ไม่ได้ยากอย่างที่คิด และสามารถทำได้ทุกเวลาตามแต่ความต้องการ [ads]

นวด นวด นวด ดีอย่างไร

       – ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเมื่อยต่างๆ

       – ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตภายในร่างกาย ทำให้มีเลือดไปหล่อเลี้ยงผิวหนัง ช่วยให้ผิวพรรณสดใสเต่งตึง

       – ช่วยในการทำงานของระบบทางเดินอาหารอันได้แก่กระเพาะอาหารและลำไส้ ทำให้เจริญอาหาร แก้อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ อีกทั้งยังช่วยให้การขับถ่ายเป็นระบบ

       – ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด ทำให้รู้สึกสดชื่นแจ่มใส

       นอกจากประโยชน์ที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว การนวดยังช่วยเรื่องการรักษา อาการเจ็บป่วยที่เกิดจากเส้นเอ็น เลือด ลม เช่น การบำบัดอาการป่วยเป็น อัมพฤกษ์อัมพาต ภาวะข้ออักเสบ ยึดตึงแข็ง หรือเคลื่อน แก้ไขการผิดปกติ ของกระดูกและกล้ามเนื้อ หลังโก่ง กระดูกคด ไหล่เอียง ฯลฯ  [ads2]

หลักการ นวดด้วยตัวเองอย่างถูกวิธี เมื่อต้องสวมบทบาทหมอรักษาอาการปวดเมื่อยให้ตัวเองต้องทำตาม หลักการนวดสำคัญง่ายๆ ดังนี้

       1. ใช้ปลายนิ้วที่ถนัด เช่น นิ้วหัวแม่มือ นิ้วชี้หรือนิ้วกลางกดนวดเบาๆ

       2. นวดโดยการกดและการปล่อยให้ผ่อนคลาย โดยใช้การกดแต่ละครั้ง ประมาณ 10 วินาทีและใช้เวลาปล่อยให้ผ่อนคลายนานกว่าเวลากด 3. เวลากดให้ค่อยๆ เพิ่มแรงทีละน้อย และเวลาปล่อยผ่อนคลายให้ค่อยๆ ปล่อยแต่ละจุด ควรนวดซ้ำประมาณ 3-5 ครั้ง  [ads3]​

ขอขอบคุณเนื้อหาจาก : สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ขอขอบคุณที่มาจาก : หนังสือนวดบำบัดตัวเองทำไม่ยาก   โดยศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ