ข้อดี..ของการนอนเร็ว!!

          การนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดของร่างกาย หากร่างกายของคนเราได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ผลที่ตามมาคือการมีสุขภาพแข็งแรง และสุขภาพจิตที่แจ่มใส หากสาวๆคนไหนมองหาวิธีที่จะทำให้หน้าใส ผิวพรรณผุดผ่อง ดูอ่อนกว่าวัย ไม่ต้องไปหาซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือ เครื่องสำอางราคาแพงมาใช้หรอกค่ะ

          ไข่เจียวแนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสียใหม่ จากที่เคยนอนดึกก็เปลี่ยนเป็นนอนไวกว่าเดิม อาจเป็นวิธีที่เคยมีคนพูดถึงบ่อยๆ แต่หากลองปฏิบัติตามอย่างจริงจัง รับรองได้ผลเกินคาด หากไม่เชื่อไข่เจียวมีข้อมูลมายืนยัน ว่าแล้วก็ตามไปดูกันเลยค่ะ

ร่างกายได้ซ่อมแซม

          การใช้ชีวิตในแต่ละวันทำให้เราต้องใช้ร่างกายตลอดเวลา ย่อมต้องมีจุดที่ร่างกายเกิดการสึกหรอ เหมือนกับเครื่องยนต์ ช่วงเวลาที่เราได้นอนพัก ก็เป็นช่วงที่ให้เวลากับระบบต่างๆ ในร่างกาย ในการซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหายไป ให้กลับคืนมาใหม่

ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้มีความสุข

          ในช่วงที่เรานอนหลับ ร่างกายจะหลั่งสารเมลาโทนิน ซีโรโทนิน และฮอร์โมนที่เป็นประโยชน์กับร่างกายอื่นๆ ออกมา เมื่อตื่นเช้าขึ้นมา เราจะรู้สึกสดชื่น สดใส กระปรี้กระเปร่า และยังมีภูมิต้านทานอาการป่วยอีกด้วย ในทางตรงข้าม เมื่ออดนอนจะนำไปสู่ความอึมครึมของสุขภาพและสมอง ไม่มีสมาธิ ความจำไม่ดี ขี้หงุดหงิด ความอดทนน้อยลง และอารมณ์เสียง่ายโดยไม่ทราบสาเหตุ

ช่วยป้องกันความแก่

          แค่นอนก็ช่วยเสริมสร้างความหนุ่มสาว และป้องกันความเสื่อมชราที่มาหาได้จากพลังการต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสนิมแก่ที่เกิดในร่างกายตามธรรมชาติในทุกลมหายใจ ซึ่งการได้นอนจะช่วยให้สนิมแก่ทั้งหลายไม่ทำร้ายร่างกายก่อนวัยอันควร การนอนไวตั้งแต่หัวค่ำช่วยทำให้ความแก่ไม่เดินมาหาเราเร็วเกินไป

ความจำดีขึ้น

          การศึกษาจากสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) ได้ระบุว่าคนที่นอนน้อยประมาณ 4 ชั่วโมงต่อคืน ติดต่อกันนานๆมีผลต่อความจำ สมาธิและอุบัติเหตุมาก เนื่องจากขณะนอนหลับสมองจะมีกลไกช่วยจัดระเบียบ กำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป สังเกตว่าเวลานอนน้อย จะมีอาการมึน ความจำมัว ลืมง่าย หรือไม่ก็ลิ้นพันกัน เพราะคิดอีกอย่างแต่กลับพูดอีกอย่าง ดังนั้นการได้นอนเต็มอิ่มมีส่วนช่วยให้สมองได้เติมพลัง ชาร์จแบตพร้อมรับความจำใหม่ๆ ได้ดีขึ้น

ไม่เสี่ยงอ้วน

          คนที่ต้องการจะลดความอ้วน มีรูปร่างดี สิ่งสำคัญอย่างหนึ่ง นอกจากการออกกำลังกาย ควบคุมอาหารแล้ว ก็ยังต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอด้วย เพราะจะช่วยให้ระบบการเผาพลาญพลังงานในร่างกาย ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แถมการนอนเร็วยังช่วยไม่ให้เรารู้สึกหิว ลุกขึ้นมากินของว่างกลางดึกด้วย

[ads]

คุมความดันโลหิตได้

          เพราะในขณะนอนหลับเร็ว ภายในร่างกาย ระบบประสาทอัตโนมัติ ทั้งหลายและกลไกทางชีววิทยาที่เป็นดั่งฟันเฟืองขนาดจิ๋วทั้งหลายจะมีการช่วยกันทำงานที่ซับซ้อนอย่างคุมหัวใจและความดันโลหิตให้สงบลง ไม่แกว่งขึ้นลงง่ายเหมือนกับตอนตื่น

ไม่เสี่ยงโรคกำเริบ

          โรคเก่าที่อาจกำเริบได้ในมนุษย์นอนดึกก็คือ โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ความดันสูง เบาหวาน ภูมิแพ้ โรคเครียด ซึมเศร้า รวมไปถึงโรคมะเร็ง การนอนดึก ทำให้ร่างกายเหนื่อยเพิ่มขึ้นโดยใช่เหตุ คิดง่าย ๆ ว่าเหมือนกับเครื่องยนต์ต้องทำงานเกินเวลา ก็จะทำให้โรคที่พกอยู่ตามอวัยวะต่างๆ พากันแผลงฤทธิ์ขึ้น

ร่างกายได้ดีท็อกซ์ ล้างพิษ

          เวลาที่เราเข้านอนจะเป็นระยะเวลาที่อวัยวะต่างๆ ในร่างกาย อย่าง ตับ ไต รวมไปถึงลำไส้ ซึ่งเป็นอวัยวะที่ช่วยล้างสารพิษทำงานได้ดีขึ้น สังเกตได้ว่าคนที่อดนอนอาจมีปัญหาท้องผูก หน้าตาหม่นหมอง ดูไม่สดชื่น และที่สำคัญคือสุขภาพไม่ดี นั่นเพราะส่วนหนึ่งของพิษมาจากการนอนดึกด้วย โดยเฉพาะสาวๆ ที่ปวดรอบเดือนบ่อย ถ้าแก้การนอนดึกได้ก็สามารถช่วยคุมเคมีปวดได้มาก

สมองสร้างเคมีสุข

          สมองเป็นหัวเรือใหญ่ในการแจกงานให้อวัยวะต่างๆ ไม่เว้นแม้เวลานอนที่ถือเป็นเวลาแจกรางวัลให้ร่างกาย โดยมอบเมลาโทนิน ซีโรโทนิน และฮอร์โมนเพศ อีกทั้งเคมีบำรุงต่างๆ ออกมาคุมระบบในตัวเราให้ทำงานราบรื่น พร้อมตื่นมาอย่างสดชื่น แถมยังช่วยเป็นเกราะป้องกันการเจ็บป่วยได้ด้วย ซึ่งการนอนหลับมีผลมหาศาลต่อคุณภาพชีวิตของเรา

          และนี่คือข้อมูลดีๆที่ไข่เจียวไปสืบหามาฝากหนุ่มสาว ที่รักสุขภาพ เห็นข้อดีหลายข้อแล้วอย่าลืมทำตามให้เป็นกิจวัตรประจำวัน ไข่เจียวรับรองว่าจะดูดี มีเสน่ห์ขึ้นเป็นกองเชียวค่ะ

เรียบเรียงโดย Kaijeaw.com , ไข่เจียว.com