7 ประโยชน์ดีๆ ของการหัวเราะ ..รู้แล้วคุณต้องอยากหัวเราะทุกวัน!!

      “หัวเราะวันละนิดจิตแจ่มใส” การหัวเราะไม่เพียงทำให้คนเรามีจิตใจที่แจ่มใส ทำให้อารมณ์ดี และเบิกบานได้เท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกายด้วยเหมือนกัน เสียงหัวเราะจากภายในมีผลต่อสุขภาพและจิตใจ เพียงแต่ทำใจให้เพลิดเพลินไปกับสิ่งที่เกิดขึ้นมองด้านดีของชีวิตและมีความ สุขอยู่กับปัจจุบัน ก็หัวเราะได้ง่ายๆ แล้วประโยชน์ของการหัวเราะมีอะไรบ้างนั้น ตาม Kaijeaw.com มาเลยค่ะ

menshealth.com

1. ช่วยให้ผิวสวย
     ระหว่างที่หัวเราะ จะช่วยให้กล้ามเนื้อบนใบหน้า 12 ชนิด และกล้ามเนื้อบริเวณร่างกายอีก 15 ชนิด ได้ออกกำลังไปในตัวด้วย ทำให้รูปหน้ากระชับได้สัดส่วน ช่วยเรื่องการไหลเวียนของโลหิตในร่างกาย มีผลทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งขึ้น 
2. ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
     ทำให้ T-celll ซึ่งเป็นเหมือนทหารประจำร่างกาย คอยกำจัดเชื้อโรคเพิ่มจำนวนขึ้น รวมถึงแอนตี้บอดี้อื่นๆ ในร่างกายเพิ่มขึ้น ทำงานได้ดีขึ้นด้วย และยังช่วยป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ อย่างเช่นไข้หวัดได้ดี
3. ช่วยลดความซึมเศร้า
     ขณะหัวเราะร่างกายจะหลั่งสารสื่อประสาทอย่าง ซีโรโทนิน (Serotonin) และ โดปามีน (Dopamine) เพิ่มมากขึ้น ทำให้จิตใจสงบเยือกเย็น ผ่อนคลาย ขณะเดียวกันก็ช่วยให้กระฉับกระเฉง มีสมาธิเพิ่มขึ้น แก้ซึมเศร้าขนานเอกเลยทีเดียว
4. ช่วยให้หัวใจแข็งแรง
     เมื่อหัวเราะหลอดเลือดจะขยายตัวและทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น ถ้าหัวเราะนาน 10 นาที จะมีผลดีคือ ช่วยลดความดันของเลือดป้องกันการเกิดโรคหัวใจ ร่างกายได้รับออกซิเจนที่จะไปหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจมากขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเส้นเลือดหัวใจอุดตัน 

[ads]

tena.ph

5. ช่วยบริหารปอด 
     การหัวเราะทำให้กะบังลมเคลื่อนไหว ช่วยหมุนเวียนอากาศในปอด ช่วยให้ปอดแข็งแรงและเป็นผลดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้หรือ หอบหืด ทุกครั้งที่หัวเราะจะช่วยนำพาออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายมากขึ้น ซึ่งจะช่วยฟอกเลือดและกระตุ้นให้อวัยวะภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
6. ช่วยลดความเจ็บปวด 
     ด้วยสารเอนเดอร์ฟินที่หลั่งออกมาในเวลาหัวเราะเปรียบเสมือนยาแก้ปวดที่ร่างกายผลิต ได้เองตามธรรมชาติ ร่างกายจะรู้สึกผ่อนคลาย ซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวดได้ดี
7. ช่วยฟิตร่างกาย 
     เมื่อหัวเราะ ร่างกายจะสูดออกซิเจนเข้าไปมากกว่าปกติ ช่วยกระตุ้นการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนของเลือด บางคนเรียกการหัวเราะว่าเป็น internal aerobics คือ การบริหารอวัยวะภายใน ถ้าหัวเราะนานตลอดหนึ่งชั่วโมงจะเผาผลาญพลังงานได้ถึง 500 แคลอรี

tiptoptens.com

[yengo]

>> ฝึกหัวเราะบำบัดด้วยตนเอง
    ปกติที่เราสามารถหัวเราะได้ด้วยตัวเองอยู่แล้ว จากความสุขที่อยู่รอบๆ ตัวเรา หากิจกรรมสนุกๆ ผ่อนคลาย อยู่กับคนที่รัก ก็ทำให้เกิดเสียงหัวเราะได้โดยไม่รู้ตัว แต่ถ้าหากต้องการให้การหัวเราะได้ผลดียิ่งขึ้น ลองออกกำลังหัวเราะบำบัดด้วยตนเอง ได้โดย
     – ออกเสียง "โอ" ทำให้ภายในท้องขยับ เสียง "อา" ทำให้อกขยับขยาย เสียง "อู" เสียง "เอ" ทำให้ลำคอเปิดโล่ง และช่วยบริหารใบหน้า
     – จมูกหัวเราะ ย่นจมูกขึ้นและทำเสียง “ฮึๆ…” ในจมูกเหมือนม้า ท่านี้จะช่วยไล่สิ่งสกปรกในจมูกออกมา บำบัดภูมิแพ้ ไซนัส หวัด โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาเรื่องระบบหายใจ ท่านี้จะช่วยให้จมูกโล่ง
     – ตาหัวเราะ กะพริบตาถี่ๆ กรอกตาขึ้นลงเป็นวงกลม แล้วเปล่งเสียง “อ่อย ๆ ๆ…” เล่นหูเล่นตา มองซ้ายที ขวาที เพื่อการบริหารดวงตาให้ผ่อนคลาย ท่านี้จะทำให้มีน้ำหล่อเลี้ยงที่ตา ช่วยให้ตาชุ่มชื้นขึ้น
     – สมองหัวเราะ โดยธรรมชาติของมนุษย์เมื่อเครียดมักจะปิดปาก เป็นเหตุให้ความดันขึ้นสมอง ท่านี้จะช่วยแก้ปัญหาดังกล่าว โดยปิดปากแล้วเปล่งเสียง “อึ ๆ ๆ…” ดันให้เกิดการสั่นสะเทือน ขึ้นไปนวดสมอง เมื่อทำเสร็จจะรู้สึกโล่ง โปร่งสบาย
     – ไหล่หัวเราะ เป็นการบริหารช่วงไหล่ ยืนตรงแล้วส่ายไหล่ไปมา เหมือนการว่ายน้ำฟรีสไตล์ พร้อมกับเปล่งเสียง “เอ เอะ ๆ ๆ…” ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับไหล่ ท่านี้ช่วยได้
     – เอวหรือก้นหัวเราะ ช่วยบริหารบริเวณไขสันหลัง ก้นและสะโพก โดยช่วงกลางลำตัวต้องนิ่งอยู่กับที่ ขณะทำให้แขม่วท้องขมิบก้น พร้อมเปล่งเสียง “อู อุ ๆ ๆ…”

     วันนี้คุณหัวเราะกันรึยังคะ ? แล้วอย่าลืมชวนคนที่คุณรักให้มาหัวเราะด้วยกันนะคะ เพื่อสุขภาพจิตที่ดี ทั้งยังส่งผลดีต่อร่างกายในดลหลายๆ ด้านอีกด้วย อย่าลืมออกกำลังหัวเราะบำบัดอย่างที่เราแนะนำกันด้วยนะคะ ที่นี้คุณจะได้รู้ว่าความสุขหาได้ไม่ยากเลย เพียงแค่คุณหัวเราะ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com