ปาร์ตี้อย่างไร?ไม่ให้อ้วน!!

    ฤดูกาลงานฉลองแบบนี้ มีงานปาร์ตี้ถาโถมให้เดินสายตระเวนกิน จนฟินไม่เว้นแต่ละวัน มารู้ตัวอีกที กางเกงคู่ใจยัดเอวเข้าไปไม่ได้แล้ว สิ่งนี้บ่งบอกเลยว่า เรากินเยอะมากไปแล้ว สาวๆขา อย่าให้งานสนุกๆมาทำให้เราทุกข์กันแบบนี้เลย มาดูวิธีดริ๊งค์ แอนด์ กินให้ฟินกระจาย แบบสวยๆรูปร่างไม่ย้วยกันดีกว่า

s1sf.com

เลือกดื่มแบบไหนดี
    งานปาร์ตี้จัดเต็มขนาดนี้ ไม่มีพลาด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แน่นอน แนะนำว่าก่อนดื่มควรกินอาหารที่มีโปรตีนสูง เนื้อไก่ นม ไข่ หรือปลา รองท้องก่อน ช่วยชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์เข้าสู่กระแสเลือดได้ อย่าดื่มคู่กับอาหารหรือขนมกรุบกรอบรสเค็มเด็ดขาด เพราะจะทำให้ดื่มหนักขึ้น รู้ไหมว่า เบียร์ ไวน์แดง หรือค็อกเทล ให้พลังงานสูงส่งมาก ( 7 กิโลแคลอรี ต่อกรัม) จึงทำให้อ้วนง่าย ฉะนั้นสาวๆอย่างเราต้องฉลาดดื่มนะคะ อย่าให้เกิน 3 แก้ว เอาแค่สนุก กรึ่มๆพอ จากนั้นค่อยเลือกดื่มน้ำเปล่า หรือ น้ำผลไม้แทน

[ads]

ชิงหลงหนุ่มจัดเลี้ยง.com

กินเยอะแต่ไม่อ้วน
    อย่าอดทั้งวันเพื่อไปจัดการอาหารในงานปาร์ตี้ เพราะการยับยั้งชั่งใจไม่มี เห็นอะไรขวางหน้า ก็เก็บสแปร์กินให้หมด แนะนำควรกินอะไรรองท้องไปก่อน เช่น โยเกิร์ต หรือ ผลไม้ พอไปถึงเน้นชิมพอ ตักอาหารอย่างละนิดละหน่อย โดยเลือกกินอาหารที่ให้แคลลอรี่ต่ำๆ อย่าง ปลา สลัดน้ำใสไม่ใช่สลัดครีม ยำที่ใส่สมุนไพรเยอะๆ ช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญ ทำให้อิ่มเร็วขึ้น แต่ต้องไม่รสจัดเกินไป เมนูผักที่ทำสุกแล้ว หลีกเลี่ยงการกินผักดิบขณะท้องว่าง อาจทำให้ท้องอืดได้ และ ซุปใส ถ้าอยากกินเนื้อสัตว์ต้องไม่ติดมัน และใช้วิธีอบ นึ่ง หรือย่างแทน ส่วนของทอดที่มีคลอเลสเตอรอลสูง เลี่ยงได้ก็ดี ด้วยความที่มีกรดเยอะ กินมากเกินไป อาจเป็นกรดไหลย้อนได้ ระหว่างนี้กินไปอย่าลืมเม้าท์กับเพื่อนไปด้วย เพื่อให้กระเพาะได้ทำงาน ไม่ใช่ตั้งหน้าตั้งตากินลูกเดียว เพื่อความคุ้ม

[yengo]

thaihealth.or.th

กินขนมแบบไหน ถึงพอเหมาะ
     เลือกชิมอย่างละนิดละหน่อย พอให้รู้รสชาติ เช่น คุกกี้ 2 ชิ้น เค้กชิ้นเล็กๆ 1 ชิ้น ไอศครีม 1 ลูก การลดขนาดของขนมช่วยให้ลดปริมาณแคลลอรี่มากกว่าครึ่ง หรือไม่ก็เลือกขนมที่มีไขมันต่ำๆ อย่าง ไอศครีมซอร์เบท ทาร์ตผลไม้ หรือผลไม้สด พวกข้าวเหนียวทุเรียน สละลอยแก้ว เว้นไว้หน่อยก็ดี เพราะน้ำตาลสูง ตัดน้ำตาล หรือครีม ออกจากขนมก่อนกิน ไม่ใส่กะทิในขนมหวาน ช่วยลดพลังงานได้ถึง 81- 150 แคลอรี่ ลองถามหาชาเขียว หรือ กาแฟร้อน หลังกินขนม  คาเฟอีนในชาและกาแฟช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานได้ เพียงแต่ว่าอย่าเติมนม หรือน้ำตาลเข้าไปก็พอ แนะนำให้ใส่น้ำตาลเทียมแทน หลังจากกินขนมเสร็จแล้ว อย่านั่งแช่ ออกเดินคุยกับเพื่อนๆในงานเลย วิธีนี้นอกจากจะช่วยย่อยแล้ว ยังช่วยป้องกันไม่ให้ไขมันสะสมที่หน้าท้อง ต้นขา และสะโพกได้อีกด้วย วันรุ่งขึ้น งดแป้งและน้ำตาลเลย มื้อเช้าและกลางวันเน้นผัก 80% โปรตีน 20% ส่วนมื้อเย็นให้กินผักผลไม้สดและพยายามดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : lisaguru.com