9 วิธีรักษาและป้องกัน ..โรคกรดไหลย้อน!! ได้ง่ายๆ

      โรคกรดไหลย้อน หมายถึงภาวะที่กรดหรือน้ำย่อยในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหาร ทำให้เกิดการอักเสบของหลอดอาหาร ผู้ป่วยจะมีอาการเจ็บแสบ แน่นหน้าอก รู้สึกมีก้อนอยู่ในคอ กลืนลำบาก หรือกลืนแล้วเจ็บ เจ็บคอหรือแสบลิ้นเรื้อรัง โดยเฉพาะในตอนเช้ารู้สึกเหมือนมีรสขมของน้ำดี หรือมีรสเปรี้ยวของกรดในคอหรือปาก ระคายเคืองคอตลอดเวลา คุณเป็นคนหนึ่งที่มีอาการเหล่านี้กันบ้างหรือเปล่า? ถ้าใช่ มาดูวิธีการดูแลรักษา และป้องกัน ได้ดังนี้

chillpainai.com

1) ลดความอ้วน 
    สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน เพราะในคนอ้วนจะมีความดันในช่องท้องสูงทำให้กรดไหลย้อนได้มาก

thaihealth.or.th

2) งดบุหรี่ 
    ยิ่งสูบบุหรี่มากจะทำให้เกิดกรดมากขึ้น และหูรูดหลอดอาหารอ่อนแรง นอกจากทำให้เป็นโรคกรดไหลย้อนได้ง่าย ยังก่อให้เกิดโรคร้ายอื่นๆตามมาด้วย

[ads]

apartmentguide.com

3) งดอาหารก่อนนอน 3 ชั่วโมง
    เพราะกรดในกระเพาะอาหารที่ผลิตมาย่อยอาหารที่ทานเข้าไปนั้น สามารถไหลขึ้นมาในหลอดอาหารได้ง่ายในขณะอยู่ในท่านอน

caffeineintea.net

4) หลีกเลี่ยง ชา กาแฟ น้ำอัดลม เบียร์ สุรา
    เครื่องดื่มเหล่านี้ทำให้ความดันในช่องท้องเพิ่มมากขึ้น ทำให้หูรูดหลอดอาหารเปิดได้ง่าย

5) งดอาหารมันๆ อาหารทอด 
    รวมไปถึงช็อกโกแลต ลูกอม เนย ไข่ เผ็ด อาหารปรุงรสเปรี้ยวจัด เค็มจัด อาหารเหล่านี้ย่อยยากทำให้กระเพาะอาหารต้องผลิตน้ำย่อยออกมามากขึ้น และทำงานหนักมากขึ้นด้วย

thaihealth.or.th

6) ลดผลไม้รสเปรี้ยว
    เช่นส้ม มะนาว มะเขือเทศ รวมไปถึงผักบางชนิดเช่น หอมหัวใหญ่ สะระแหน่ เปปเปอร์มิ้นต์ ที่ก่อให้เกิดกรดเกินในกระเพาะอาหารได้ง่าย

missthai.net

7) รับประทานอาหารแค่พออิ่ม
    การรับประทานอาหารอิ่มเกินไปจะทำให้หูรูดหลอดอาหารเปิดออกง่ายขึ้น ดังนั้นควรรับประทานอาหารครั้งละน้อย ๆ แต่บ่อยครั้ง หรืออาจจะแบ่งการรับประทานอาหารเป็นมื้อเล็กๆ

kapook.com

8) ปรับท่านอน
    นอนหัวให้สูงประมาณ 6-10 นิ้ว โดยหนุนที่ขาเตียง ไม่ควรใช้หมอนหนุนที่ศีรษะเพราะทำให้ความดันในช่องท้องสูง

9) ผ่อนคลายเคลียด 
     ความเครียดนั้นเป็นสาเหตุให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดออกมาจนเกินความจำเป็น ทำให้เกิดกรดเกิน และภาวะกรดไหลย้อนได้ง่ายๆ
[yengo]

     โรคกรดไหลย้อนนั้นอาจไม่สามารถรักษาให้หายสนิทได้ แต่เราสามารถควบคุมอาการให้ดีขึ้นได้ ด้วยการปรับพฤติกรรมที่ไม่ก่อให้เกิดกรดเกินในกระเพาะอาหาร ด้วยวิธีการต่างๆเหล่านี้ เชื่อว่าคุณนั้นสามารถรับมือกับโรคกรดไหลย้อนได้สบายมาก

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com