11 ผลไม้ชนิดไหน ที่ให้แคลอรี่สูง ต่ำ ใครที่ควบคุมน้ำหนัก ห้ามพลาด!!!

       ฤดูการนี้เป็นฤดูการบุฟเฟ่ต์ผลไม้ทานได้ไม่อัน แถมยังได้กินแบบสดจากต้นอีกด้วย เป็นฤดูการที่ใครหลายคนชอบมากๆเลยก็ว่าได้คร่า แต่หากเลือกทานแต่ผลไม้ที่มีแคลอรี่สูงแล้วล่ะก็….กลับถึงบ้านอาจจะมีคนทักว่าอ้วนขึ้นก็ได้นะค่ะ วันนี้ ไข่เจียว.com จึงมาแนะนำผลไม้ที่มีแคลอรี่สูง และผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำทานแล้วไม่อ้วนมาฝากกันคร่า

สำหรับผลไม้ที่ให้แคลอรี่ต่ำ ที่หาทานได้ไม่ยาก หาซื้อตามท้องตลาดได้ค่ะ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

       ชมพู่ 1 ผล ให้ 20 กิโลแคลอรี่

       มังคุด 1 ผล ให้ 15 กิโลแคลอรี่[ads]

       สตรอวเบอร์รี่ 1 ผล ให้ 60 กิโลแคลอรี่

       มะละกอ 8 ชิ้น ให้ 60 กิโลแคลอรี่

       เงาะ 1 ผล ให้ 15 กิโลแคลอรี่

       ส้มเขียวหวาน 1 ผล ให้ 60 กิโลแคลอรี่

       ส้มโอ 1 กรีบ ให้ 60 กิโลแคลอรี่

       องุ่น 20 ผล ให้ 60 กิโลแคลอรี่

       แก้วมังกร 8 ชิ้น ให้ 60 กิโลแคลอรี่

       สับปรด 8 ชิ้นพอดีคำ ให้ 60 กิโลแคลอรี่

       แอปเปิ้ล 1 ผล ให้ 50 กิโลแคลอรี่ 

สำหรับผลไม้ที่ให้แคลอรี่สูงปรี๊ด ทานแล้วมีแต่อ้วนกับอ้วนค่ะ 

       กล้วยหอม 1 ผล ให้ 120 กิโลแคลอรี่ 

       ทุเรียนกระดุม 100 กรัม ให้ 120 กิโลแคลอรี่

       ทุเรียนชะนี 100 กรัม ให้ 165 กิโลแคลอรี่

       แตงโม 1 กิโลกรัม ให้ 250 กิโลแคลอรี่ 

       น้อยหน่า 1 ผล ให้ 120 กิโลแคลอรี่

       สาลี่ 1 ผล ให้ 120 กิโลแคลอรี่

       มะม่วงเขียวเสวย 1 ผล ให้  120 กิโลแคลอรี่[ads]

       ฝรั่ง 1 ผล ให้ 120 กิโลแคลอรี่

       ลูกตาลอ่อน 1 ผล ให้ 120 กิโลแคลอรี่

       ไม่ใช่ว่าไม่ให้กินนะค่ะ ผลไม้ทุกชนิดทานได้ทั้งหมดเลยค่ะ เพียงแต่ต้องทานในปริมาณที่พอดี หากใครที่ควบคุมน้ำหนักอยู่ก็เลือกทานผลไม้ที่ให้แคลอรี่น้อยๆดีกว่านะค่ะ

เรียบเรียงโดย : kaijeaw.com