10 พฤติกรรม..ที่มักทำผิดอยู่บ่อยครั้ง เป็นสายเหตุทำให้แก่โดยไม่รู้ตัว!

     สาวๆ ทุกคนอยากจะสวย ดูดีไปนานๆ นะคะ แต่อายุและร่างกายก็มักจะร่วงโรยไปตามกาลเวลา คนเราต้องแก่ขึ้นเป็นเรื่องปกติ ซึ่งหากจะคิดไปก็ยังเป็นเรื่องที่ยังพอรับได้ แต่หลายๆ คนมักจะมีพฤติกรรมที่ทำให้ตัวเองแก่ และบางอย่างก็ทำไปโดยไม่รู้ตัว อยากจะรู้กันแล้วใช่มั้ยคะ ว่าพฤติกรรมใดบ้างที่ทำให้แก่ได้โดยไม่รู้ตัว ห้ามพลาดค่ะ ตาม Kaijeaw.com ไปดู 10 พฤติกรรม..ที่ทำให้แก่โดยไม่รู้ตัว!! กันค่ะ สาวๆ ห้ามพลาดค่ะ

1. สูบบุหรี่

    การสูบบุหรี่ส่งผลโดยตรงกับการลดทอนความอ่อนเยาว์ของผิวพรรณ ด้วยสารนิโคตินที่มีอยู่ในบุหรี่ จะทำให้หลอดเลือดที่ทำหน้าที่หล่อเลี้ยงผิวหนังหดตัวลง เป็นเหตุให้ผิวได้รับสารอาหารและอ็อกซิเจนน้อยลง ในขณะเดียวกันก็ทำให้ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ซึ่งเป็นของเสียจากเซลล์ผิวหนังเกิดการสะสม ทำให้เซลล์ไม่เจริญเติบโตและการซ่อมแซมตัวเองก็เป็นไปอย่างไม่เต็มประสิทธิภาพ ซึ่งทั้งหมดคือที่มาของริ้วรอยก่อนวัย อีกทั้งท่าทางการสูบบุหรี่ก็นำไปสู่การเกิดริ้วรอย รอยย่นรอบๆ ปากที่ไม่น่ามองเป็นเรื่องธรรมดาของคนที่สูบบุหรี่ยาวนาน ซึ่งมาจากการใช้ริมฝีปากซ้ำๆ ถี่ๆ ในการดูดบุหรี่นั่นเอง

2. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

    เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีอนุมูลอิสระมากมาย ที่ทำให้เซลล์เสื่อมสภาพก่อนเวลาอันควร ไม่เพียงแค่ผิวหน้าที่จะดูทรุดโทรมลง ผิวกายรวมถึงเส้นผมก็จะอยู่ในภาวะที่อ่อนแอลงด้วย ไม่ว่าจะทาครีมหรือดูแลผิวด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระมากมายแค่ไหนก็เปล่าประโยชน์ หากคุณยังคงดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนักต่อไป[ads]

3. ดื่มชา-กาแฟมากเกินไป

     การดื่มชา-กาแฟมากเกินไป ส่งผลเสียกับร่างกายด้วยในทุกๆ ครั้งที่ดื่มชาหรือกาแฟเข้าไป ก็จะทำให้ร่างกายจะอยู่ในภาวะขาดน้ำ ผลที่ตามมาคือผิวหนังจะแห้งและเมื่อแห้งมากๆก็จะเกิดการเหี่ยวย่นตามมา ข้อควรปฏิบัติคือไม่ควรดื่มชาหรือกาแฟมากเกินไป และทุกครั้งที่ดื่มควรดื่มน้ำชดเชยเพื่อลดอาการขาดน้ำด้วย

4. การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวไม่เหมาะกับผิว

      เพราะแต่ละคนมีสภาพผิวที่แตกต่างกันไป การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวผิดประเภท จึงกลายเป็นสิ่งที่ทำร้ายผิวเสียมากกว่าที่จะบำรุงผิว เช่น คนที่มีผิวแห้งที่ใช้ครีมบำรุงผิวสำหรับคนผิวมัน ก็จะทำให้ผิวยิ่งแห้งมากขึ้นเพราะครีมมีคุณสมบัติลดความมันในผิวนั่นเอง สุดท้ายก็ทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่าย ดังนั้นการเลือกผลิตภัณฑ์บำรุงผิวให้เหมาะกับผิวจึงเป็นเรื่องสำคัญมากๆ สาวๆ ควรให้ความสำคัญ

5. ไม่ทาครีมกันแดด

      รังสียูวีและความร้อน คือตัวการสำคัญที่ทำลายความชุ่มชื้นของผิว และทำลายเซลล์ผิวไปในเวลาเดียวกัน แม้การอยู่ในที่ร่ม ในอาคารบ้านเรือน แสงแดดก็สามารถเข้าถึงได้ รังสียูวีมีอาณุภาพในการทะลุผ่านชั้นผิวหนังตั้งแต่ชั้นหนังกำพร้าไปจนถึงหนังแท้ได้เลยทีเดียว เมื่อไม่ทำการปกป้องผิวด้วยด้วยการทาครีมกันแดดประสิทธิภาพสูง ปัญหาผิวต่างๆ ย่อมเกิดขึ้นมากมาย ทั้งความหมองคล้ำ กระ ฝ้า จุดด่างดำ รวมถึงความแห้งกร้านและเหี่ยวย่นด้วย

6. ดื่มน้ำน้อย

     น้ำคือส่วนประกอบหลักของร่างกาย และน้ำก็เป็นองค์ประกอบหลักของเซลล์ผิวหนัง จึงไม่แปลกเมื่อเราดื่มน้ำในปริมาณที่น้อยกว่าที่ควรผิวหนังจะเกิดภาวะขาดน้ำ และหากปล่อยให้เกิดภาวะนี้ติดต่อกันเป็นเวลานาน ผลที่ตามมาคือผิวจะเกิดความแห้งกร้าน หมองคล้ำ เกิดริ้วรอย และแก่ก่อนวัยได้

7. รับประทานผักผลไม้น้อย

     ผักผลไม้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่นอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้ว ยังดีต่อผิวพรรณด้วย น้ำที่ช่วยให้ความชุ่มชื้นกับเซลล์ผิว วิตามินและเกลือแร่ที่มีในผักผลไม้หลากหลายชนิด ก็เป็นอีกส่วนสำคัญในการสร้างความแข็งแรงให้กับผิว การไม่รับประทานผักผลไม้เป็นประจำ ผิวหนังจะขาดสารตั้งต้นในการสร้างเซลล์ใหม่และผลัดเซลล์เก่า ที่สำคัญควรเลือกรับประทานผักผลไม้ให้หลากหลาย เพื่อให้สุขภาพผิวได้รับการฟื้นฟูอย่างสมบูรณ์[ads]

8. ขาดการออกกำลังกาย

     ในทุกครั้งที่เราได้ออกกำลังกาย เลือดจะสูบฉีด ทำให้ผิวพรรณดูสดใส เปล่งปลั่ง สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกได้อย่างแท้จริง นอกจากใบหน้าและผิวจะดูอ่อนเยาว์แล้ว การออกกำลังกายยังส่งเสริมรูปร่างให้ฟิตและเฟิร์มขึ้น คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำก็จะมีทั้งหน้าตาที่สดใส และร่างกายที่ได้สัดส่วน เราก็จะดูเด็กดูอ่อนวัยลงโดยอัตโนมัติ

9. การนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ

     การนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ หรือไม่สม่ำเสมอ เดี๋ยวนอนดึก เดี๋ยวหัวค่ำ เดี๋ยวนอนเช้า สิ่งเหล่านี้ทำให้ผิวพรรณของสาวๆ แก่ล้ำหน้ากว่าอายุ ช่วงเวลาระหว่าง 4 ทุ่ม ถึงตี 2 จะเป็นช่วงที่ร่างกายผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินที่ทำให้หลับลึก ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ แถมในช่วงที่เราหลับลึกร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ในการสร้างโปรตีนให้กับร่างกายออกมา ทั้งคอลลาเจน กล้ามเนื้อ และกระดูก แถมช่วยลดไขมันที่สะสมในส่วนต่างๆ ของร่างกายด้วย เรียกว่าทำให้ทั้งหน้าเด็ก ผิวดี กระดูกแข็งแรง และหุ่นดีไปพร้อมๆกัน

10. ความเครียด

     ความเครียดสามารถทำให้คนเราแก่ลงกว่าที่ควรถึง 7-8 ปี โรคเครียด หรือโรควิตกกังวลเรื้อรัง บวกด้วยฮอร์โมนคอร์ติซอลถูกกระตุ้นให้หลั่งมากเกินไป จนไปทำลายการทำงานของคอลลาเจนในผิว ทำให้ผิวโทรมหมอง ขาดความเต่งตึงยืดหยุ่น คนที่เครียดบ่อยๆ จึงแก่ได้ไวขึ้น     

      เรื่องความอ่อนเยาว์ขึ้นอยู่กับหลายๆ ปัจจัยด้วยกันค่ะ ทั้งการดูแลเรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกายเป็นประจำ นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ฯลฯ นอกจากนั้นก็อย่าลืมที่จะหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำให้แก่ด้วยนะ ถ้าปฏิบัติได้อย่างสม่ำเสมอ นอกจากจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงแล้ว ความอ่อนเยาว์ก็จะอยู่คู่กับเราไปได้อีกนานเท่านาน ไม่ว่าวัยจะล่วงเลยไปอีกกี่ปีก็ตามค่ะ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย Kaijeaw.com