ใน 1วัน เราต้องการพลังงาน 1,500 กิโลแคลอรี่ กับตัวอย่างเมนูสุดลงตัว

        สำหรับใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ และคุมอาหารวันนี้เรามีความรู้ดีๆจาก กลุ่มงานโภชนศาสตร์ โรงพยาบาลสรรพสิทธิประสงค์อุบลราชธานี มาฝาก ส่วนจะมีเมนูอะไรบ้างเรามาชมกันเลย สายเฮลท์ตี้ รู้หรือไม่ว่า ใน1วันเราต้องการพลังงาน 1,500 กิโลแคลอรี่ แล้วใน1วันมีเมนูอาหารอะไรบ้างที่บวกกันแล้วลงตัว ที่สำคัญดีต่อสุขภาพด้วย  แน่นอนว่าการรับประทานอาหารให้ถูกสุขลักษณะจะช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายแข็งแรง และส่งผลให้มีสุขภาพจิตที่ดีด้วย มาดูเมนูแนะนำกันเลยว่า มีอะไรบ้าง?

 มื้อเช้า

 ข้าวสวย(ข้าวกล้อง) 3 ทัพพี   240 กิโลแคลอรี่

 ปลานึ่ง 4 ช้อนกินข้าว 150 กิโลแคลอรี่

 ผักนึ่ง 2 ทัพพี  35 กิโลแคลอรี่

กล้วยน้ำว้าสุก 1 ผล 60 กิโลแคลอรี่

มื้อกลางวัน

ข้าวเหนียวนึ่ง 1 ทัพพี 80 กิโลแคลอรี่

 เนื้อไก่ย่าง 5 กินข้าว 165 กิโลแคลอรี่ [ads]

ส้มตำ ผักสด 2 ทัพพี 180 กิโลแคลอรี่

แตงโม 8 ชิ้นพอดีคำ 30 กิโลแคลอรี่

 มื้อเย็น

 ข้าวสวย(ข้าวกล้อง) 3 ทัพพี 240 กิโลแคลอรี่

 ลาบเนื้อหมู 3 ช้อนกินข้าว 130 กิโลแคลอรี่

 อ่อมไก่ 3 ช้อนกินข้าว  95 กิโลแคลอรี่

ผักสด 2 ทัพพี  35 กิโลแคลอรี่

 พุทราสามรส 4 ลูก 60 กิโลแคลอรี่

 ที่มา : กลุ่มงานโภชนศาสตร์ โรงพยาบาลสรรพสิทธิประสงค์อุบลราชธานี #มติชนอคาเดมี #เมนูสุขภาพ #สุขภาพดี 

     สำหรับใครที่กำลังควบคุมอาหารอยู่ นอกจากเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว ยังต้องเลือกทานที่เหมาะสม และให้พลังงานเพียงพอด้วยนะคะ

ขอขอบคุณที่มาจาก : Matichon Academy – มติชนอคาเดมี