ฟันขาวสวยได้ไม่ยาก!! 11 อาหารเหล่านี้!! ไม่กินไม่ได้แล้ว

      ทุกๆ คนต่างก็อยากมีฟันที่สะอาด ดูขาวสดใส ส่งผลให้มีรอยยิ้มที่สวยชวนมอง สร้างความมั่นใจได้ง่ายๆ และในใครที่ฟันขาวสวยไม่ได้ดั่งที่ใจต้องการ Kaijeaw.com มีตัวช่วยจากอาหารการกินใหเคุณได้เลือกทาน ให้ฟันขาวสะอาดกันได้ง่ายๆ ดังนี้ค่ะ

1. ใบโหระพา เป็นยาปฏิชีวนะจากธรรมชาติ ช่วยลดปริมาณแบคทีเรียในช่องปาก อันเป็นสาเหตุของ คราบเหลืองบนฟัน ฟันผุ หรือกลิ่นปาก 

2. ชีส อุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียม ซึ่งช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังรักษาระดับของค่าph ปกป้องเคลือบฟัน กระตุ้นการสร้างน้ำลายเพื่อชะล้างเศษอาหารที่ติดอยู่ในฟัน

3. แอปเปิ้ล และแครอท ทั้งสองอย่างนี้คือผักผลไม้ที่ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลาย ซึ่งเป็นน้ำยาทำความสะอาดตามธรรมชาติ และด้วยความกรอบ จึงช่วยขัดคราบออกจากฟันในขณะที่เคี้ยวด้วย

4. บล็อกโคลี่และผักโขม ช่วยปกป้องฟันโดยการสร้างเยื่อบางๆ ที่มีฤทธิ์ต้านกรด จึงช่วยปกป้องและเคลือบฟันจากอาหารและเครื่องดื่ม 

5. ส้ม และสับปะรด ผลไม้ทั้งสองช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำลาย สำหรับส้มนั้น ลองนำด้านในของเปลือกมาถูกับฟัน จะช่วยลดการสะสมของคราบ 

6. น้ำมะนาว วิตามินซีสูงขจัดคาบพลัคบนผิวฟัน สิ่งที่ต้องลองก็คือ ผสมน้ำมะนาวกับเบคกิ้งโซดา หรือเกลือ เพื่อนำมาแปรงฟันให้ฟันขาว (อย่าลืมกลั้วปากให้สะอาดด้วยน้ำเปล่าหลังจากนั้น เพราะกรดจากน้ำมะนาวอาจทำให้เคลือบฟันกร่อนได้)

[ads]

7. เห็ดหอม น้ำตาล Lentinan ในเห็ดหอม จะช่วยป้องกันการสะสมของแบคทีเรียในช่องปากที่นำไปสู่ฟันผุและเคลือบฟันกร่อน

8. งาและถั่วอย่างเช่น อัลมอนด์ ทำหน้าที่เป็นเหมือนสครับที่ช่วยลดคราบฟัน นอกจากนี้ ยังให้แคลเซียมบำรุกระดูกและฟัน 

9. สตรอเบอร์รี่ อุดมไปด้วยมาลิค ซึ่งเป็นเอนไซม์ธรรมชาติที่ช่วยขจัดคราบบนผิวฟัน และมีวิตามินซีที่ช่วยขจัดคราบพลัคบนผิวฟันและระหว่างซอกฟันด้วย 

10. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ นับเป็นน้ำยาขจัดคราบที่ดีมาก ใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ผสมกับเบกกิ้งโซดาทำเป็นครีมขัดถูบนฟัน

11. น้ำ น้ำช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำลาย ซึ่งช่วยถ่ายเทแร่ธาตุสำคัญหลายชนิดมายังฟัน และยังช่วยชะล้างเศษอาหารที่ติดตามเหงือกและฟันอันเป็นสาเหตุของคราบสกปรก และปัญหาในช่องปากอื่นๆ

ข้อแนะนำ
     – การรักษาฟันให้ขาวสะอาดได้ดีที่สุดคือการแปรงฟันอย่างถูกวิธี เป็นประจำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง นาน 2 นาทีและแปรงให้สะอาดทุกซี่และทุกด้าน (คุณสามารถแปรงฟันหลังทานอาหารที่มันๆ รสจัด หรือ มีเศษอาหารติดฟันมากๆ)

     – ใช้ไหมขัดฟัน ขัดทำความสะอาดระหว่างซี่เป็นประจำ

     – อาจใช้น้ำยาบ้วนปาก ร่วมกับการแปรงฟันที่ถูกวิธีทุกครั้ง หากรู้สึกว่ายังสะอาดไม่พอ

     – วิธีแปรงฟันที่ดีที่สุดคือ จับหัวแปรงเอียง 45 องศา แล้วค่อย ๆ แปรงเป็นวงกลม เหมือนจับดินสอ คุณจะได้ไม่แปรงฟันแรงเกินไป

[yengo]

christiantoday.co.kr

     เพราะสุขภาพฟันนั้นมีส่วนส่งเสริมสุขภาพร่างกาย และบุคลิกภาพที่ดีของคุณ เลือกทานอาหารที่มีส่วนรักษาความสะอาดของฟัน ทานอาหารที่บำรุงสุขภาพฟัน และแปรงฟันให้สะอาดเสมอ คุณก็จะมีฟันขาวสวยแบบสุขภาพดีได้ไม่ยาก

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com