สารพัดวิธีดูแลรักษาปัญหาเล็บ ..สู่การมีเล็บสวยสุขภาพดี

     “เล็บ” เป็นอวัยวะหนึ่งในร่างกายที่หากว่าแข็งแรง สุขภาพดี ส่งผลให้มีสีชมพูบางระเรื่อในแบบธรรมชาติ ดูสวย น่าชม จริงมั้ยคะ เช่นเดียวกันนั้นเล็บยังมีประโยชน์ ซึ่งช่วยปกป้องอันตรายที่อาจจะเกิดแก่ปลายนิ้วของเราได้ด้วย แต่หลายคนต้องเจอกับปัญหาเล็บอ่อนแอ ฉีก หักกันเป็นประจำกันเลยใช่ไหมคะ นั่นอาจเป็นเพราะคุณใส่ใจสุขภาพเล็บได้ไม่ดีเท่าที่ควร ดังนั้นหาว่าคุณอยากมีเล็บสวยสุขภาพดีแล้วล่ะก็ ลองมาดูคำแนะนำจาก Kaijeaw.com กันค่ะ

1. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
      เพื่อสุขภาพของเล็บที่มาพร้อมสีชมพูใสบางระเรื่ออย่างเป็นธรรมชาติ ควรหันมาใส่ใจบริโภคอาหารให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการ ทานอาหารให้ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่เสมอ เพียงเท่านี้ก็นับว่าเป็นการบำรุงดูแลสุขภาพเล็บอย่างเพียงพอในระดับหนึ่งแล้ว

2. สารอาหารที่สำคัญต่อเล็บ
      สำหรับเล็บที่มีปัญหา บอบบาง เปราะหักง่าย ต้องได้รับสารอาหารเพื่อฟื้นฟู สารอาหารที่ควรเลือกทาน มีดังนี้ 
         – อาหารที่มีแคลเซียม อย่างปลาเล็กปลาน้อย ธัญพืชไม่ขัดขาว ถั่วเปลือกแข็ง และกะหล่ำสีเขียว เพราะเป็นแร่ธาตุหนึ่งที่สะสมไว้ในเล็บ การได้รับแคลเซียมที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายจึงสามารถช่วยให้เล็บแข็งแรงขึ้นได้
         – วิตามินเอ เป็นแหล่งอาหารที่ช่วยบำรุงผิวหนัง และเสริมภูมิต้านทานได้อย่างดี วิตามินเอมีอยู่ในปลาที่มีไขมันมาก ถั่วฝัก แครอต
         – ธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อโครงสร้าง และการทำงานของเยื่อบุผิว หากขาดธาตุเหล็กอาจทำให้เล็บเปราะบาง แบนเว้าเป็นรูปคล้ายช้อน อาหารที่มีธาตุเหล็ก เช่น ธัญพืชไม่ขัดขาว ถั่วต่างๆ สาหร่ายทะเล
         – อาหารที่มีวิตามิน H หรือที่เรารู้จักกันในชื่อของ ไบโอติน (Biotin) ได้แก่ ปลาเนื้อขาว น้ำมันปลา ข้าวกล้อง ข้าวโพด รำข้าวสาลี ผักต่างๆโดยเฉพาะดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลี เห็ด แครอทเป็นต้น เพราะไบโอตินเป็นวิตามินเสริมชนิดหนึ่งซึ่งมีบทบาทต่อการเสริมสุขภาพเส้นผมและเล็บให้แข็งแรง [ads]

3. หลีกเลี่ยงอาหารทำร้ายสุขภาพเล็บ
      ควรหลีกเลี่ยงการดื่มชา เนื่องจากสารแทนนินในชาจะทำหน้าที่ขัดขวางการดูดซึมของธาตุเหล็กได้ รวมทั้งลดปริมาณการทานอาหารประเภทไขมันสูง อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น แป้งและน้ำตาล และควรงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ด้วย เพราะจะยิ่งทำลายการดูดซึมของวิตามินบี 2 ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ในการบำรุงเล็บ

4. ดูแลเรื่องความสะอาดของเล็บอยู่เสมอ 
       ด้วยการตัดแต่งเล็บ ไม่ตัดสั้นเกินไป ถ้าหากจะไว้ยาว ก็ไม่ควรปล่อยให้สิ่งสกปรกสะสม และอุดตันตามซอกเล็บ เพราะอาจเกิดเชื้อราบนเล็บตามมาได้

5. หลีกเลี่ยงการทาสีเล็บบ่อยๆ 
      เนื่องจากจะทำให้เล็บเหลือง หากต้องการทาสีเล็บจริงๆ แนะนำให้หมั่นล้างเล็บทุก 1-2 สัปดาห์ เพื่อให้เล็บได้รับออกซิเจนบ้าง ทำการขัดล้างเล็บด้วยเปลือกมะนาว ก่อนจะทำการทาสีเล็บอีกครั้ง นอกจากป้องกันไม่ให้เล็บเหลือง เปราะบางหักง่ายแล้ว ยังส่งเสริมให้สุขภาพเล็บแข็งแรงได้อีกด้วย 

6. เลือกยาทาเล็บที่ไม่ทำลายเล็บ 
      ยาทาเล็บที่ดีนั้นต้องไม่มีส่วน ผสมของ Acetone หรือก็คือแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้เล็บแห้งและหักง่าย สามารถสังเกตดูส่วนประกอบของยาทาเล็บ หรือมองหาคำว่า Acetone Free ก็ได้ค่ะ 

7. แก้ปัญหาดอกเล็บ 
      ดอกเล็บ คือจุดหรือปื้นสีขาวที่ขึ้นบริเวณเล็บ สาเหตุเกิดจากการขาดสารอาหารประเภท สังกะสี และวิตามินบี อาหารประเภทสังกะสี ช่วยเสริมภูมิต้านทานให้กับร่างกาย บำรุงผิวหนังให้สวยสุขภาพดี สังกะสีมีอยู่ในอาหารทะเล ธัญพืชไม่ขัดขาว ถั่วฝัก พืชหัว กระเทียม ส่วนวิตามินบี ซึ่งช่วยบำรุงเล็บและปรับสมดุลให้กับร่างกาย มีอยู่ในธัญพืชไม่ขัดขาว ปลา ถั่วฝัก ผักใบเขียว เมล็ดพืช ถั่วเปลือกแข็ง [yengo]

8. ปกป้องมือจากสารเคมี
       ควรใส่ใจระมัดระวังในการดูแลเล็บของคุณเป็นพิเศษ โดยเฉพาะเวลาที่คุณทำงานบ้าน ควรจะสวมถุงมือทุกครั้ง เมื่อล้างจาน ถูบ้าน หรือซักผ้า เพื่อป้องกันมือและเล็บ ควรหลีกเลี่ยงน้ำอุ่น เพราะจะทำให้เล็บอ่อนตัวลงและเปราะบางฉีกขาดได้ง่ายขึ้น หลีกเลี่ยงการใช้น้ำยาล้างเล็บที่มีอะซิโตนโดยเด็ดขาด เพราะสารเคมีชนิดนี้จะมีฤทธิ์ที่รุนแรงเกินไปสำหรับเล็บ 

9. ใช้ครีมบำรุงสำหรับมือเป็นประจำ 
       อย่าปล่อยให้มือและเล็บขาดความชุ่มชื้น ควรทาเป็นประจำหลังอาบน้ำ เช้า-เย็น หากใครที่มีปัญหามือและเล็บแห้งมากๆ หลังล้างมือควรเช็ดให้แห้งและทาครีมบำรุงทุกครั้ง นอกจากนั้นสามารถเลือกใช้วาสลีนหรือน้ำมันมะกอกนวด บำรุงเล็บของคุณโดยไม่ต้องล้างออก ก่อนนอนเป็นประจำ 

10. เกลือทะเลช่วยให้เล็บแข็งแรง
        ใช้เกลือทะเลครึ่งช้อนโต๊ะผสมกับน้ำ 1 ลิตร และแช่เล็บลงในน้ำเกลือนั้นประมาณ 20 นาที แล้วล้างออก จะช่วยทำให้เล็บแข็งแรงขึ้น

       เช่นเดียวกับอวัยวะส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ที่ต้องการการบำรุง และฟื้นฟูความเสื่อมโทรม ดังนั้นสาวๆ ต้องหมั่นใส่ใจดูแลให้มากขึ้นนะคะ อย่าปล่อยให้เล็บเสื่อมโทรม อ่อนแอ เปราะหักง่าย หมั่นบำรุงให้สุขภาพดีทั้งภายใน และภายนอก ตามคำแนะนำที่เรามี ไม่ใช่เรื่องที่ทำยากเลยค่ะสาวๆ รับรองคุณจะมีสุขภาพเล็บมือและเท้าที่สวยสุขภาพดีสมใจปรารถนาแน่นอน

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : kaijeaw.com