ฤดูร้อนกับอาหารสุดยอดแห่งการเพิ่มพลัง

             อากาศร้อนจัดอุณหภูมิที่เพิ่มสูงขึ้นเรื่อยๆออกไปอยู่กลางแดดที่หรือเดินทางนี่เหงื่อไหลย้อยลงมาเต็มเสื้อผ้าที่เดียวเชียวนั้นคือสาเหตุใหญ่ที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกอ่อนแรงและอ่อนเพลียได้อย่างง่ายดาย ในช่วงหน้าร้อนนี้ ไขเจียว.com ก็อยากจะแนะนำอาหารที่จะมาช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมีพลังงานในหน้าร้อนนี้ ไปดูกัน

โยเกิร์ต

            ประโยชน์ของโยเกิร์ตนั้นมีมากมายหลายอย่างอยู่เหมือนกันสำหรับผู้ที่ทานอยู่ทุกวัน เช่น มีประโยชน์ต่อลำใส้ ดูดซึมแร่ธาตุต่างๆได้ดี เพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยลดการติดเชื้อรา เป็นแหล่งของโปรตีนชั้นดี ยังช่วยในการเจริญเติบโตของเด็กได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย ในโยเกิร์ตเองนั้นมีแมกนีเซียมสูงซึ่งจะกระตุ้นให้ร่างกายปลดปล่อยพลังงานที่สะสมใว้ให้ออกมาใช้ได้อย่างดียิ่งขึ้น

[ads]

กล้วย

             ในงานวิจัยได้ระบุเอาใว้ว่าเมื่อเราทานกล้วยแค่ 2 ลูกจะช่วยเพิ่มพลังงานในร่างกายได้เที่ยบเท่าการออกกำลังกายถึง 90 นาทีเลยทีเดียว นอกจากนี้แล้วในกล้วยนั้นยังอุดมไปด้วยเส้นใยและกากอาหาร ซึ่งมีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น โปรตีน ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม การที่เรากินกล้วยทุกวันแค่วันละ 2 ผลจะส่งผลดีต่อร่างกายเราเป็นอย่างมาก

แตงโม

            ผลไม้ที่หาทานกันได้ง่ายๆคงเป็นของโปรดของใครหลายคนเป็นแน่ ซึ่งในแตงโมนั้นมีน้ำประกอบอยู่มากเมื่อทานแล้วหวานชื่นใจ ช่วยลดคอแห้งได้ ยังช่วยรักษาแผลในปากได้ดีอีกด้วย แตงโมนั้นอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตหลายชนิดด้วยกัน เช่น วิตามินเอ วิตามินบีรวม วิตามินซี เหล็ก แมกนีเซียม 

ส้ม

             หลายท่านคงทราบดีอยู่แล้วว่าในส้มนั้นมีวิตามินซีอยู่สูงมากนอกจากทานส้มเพื่อปกป้องเราจากใข้หวัดและช่วยในเรื่องการขับถ่ายได้ดีแล้วในส้มยังมีธาตุแคลเซียม ธาตุเหล็ก คอลลาเจน และในส้มนั้นมีน้ำตาลและโพรแทสเซียมอยู่สูงช่วยให้ร่างกายสดชื่น เพิ่มความกระปรี้กระเปร่าช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายเราได้ดีอีกด้วยนะ

             หน้าร้อนนี้แนะนำลองหาโยกิร์ตทานหรือจะเป็นกล้วยติดกระเป๋าเอาใว้เมื่ออ่อนแรงจะได้หยิบมาทานหรือทานทุกวันก็จะส่งผลดีต่อร่างกายเราอย่างมากเวลาร้อนๆคอแห้งก็ลองแตงโมปั่นหรือน้ำส้มปั่นซักแก้วคงจะซื่นใจดีไม่น้อย ไขเจียว.com ก็หวังว่าเพื่อนๆจะห่างไกลจากอาการเจ็บป่วยเต็มไปด้วยพลังที่แข็งแรง

เรียบเรียงโดย

Kaijeaw.com , ไข่เจียว.com