10 เคล็ดลับ ลดน้ำหนักแบบทันใจ ด้วยวิธีธรรมชาติ สวยเช้ง ไม่โทรม!!

    สาวๆ ต้องมีช่วงเวลาของการลดน้ำหนักกันอยู่บ่อยๆ จริงมั้ยคะ ยิ่งหากเข้าช่วงเวลาที่ต้องออกงาน มีงานพิเศษ ต้องลดความอ้วนอย่างเร่งด่วนให้ได้ผล จึงมีบ้างที่สาวๆ ต้องใช้ตัวช่วย หรือวิธีการบางอย่าง แต่ที่ไม่ควรทำอย่างยิ่งคือการใช้ยาลดความอ้วน หรือการอดอาหาร ที่อาจจะลดความอ้วนได้เพียงแค่ช่วงเวลาหนึ่งแต่สุขภาพของคุณจะย่ำแย่ และก็จะเกิดโยโย่เอฟเฟ็คหรือจะกลับมาอ้วนเหมือนเดิมหรือมากกว่าได้! ไข่เจียว.com ชวนให้คุณมาเลือกใช้วิธีธรรมชาติในการลดน้ำหนักแบบทันใจ คือการควบคุมอาหารค่ะ และมีเมนูง่ายๆ แนะนำให้สาวๆ ทานกัน ให้พลังงานต่ำ ทานแล้วผอม สวยเช้ง ไม่โทรม!!

1) น้ำต้มผัก

    เลือกผักที่คุณชื่นชอบค่ะ อย่างเช่น ผักกาด กวางตุ้ง หอมหัวใหญ่ มะเขือเทศ แครอท เห็ดต่างๆ สาหร่ายทะเล ขึ้นฉ่าย เป็นต้น จึงนำผักทั้งหมดมาหั่น แล้วนำไปต้มในน้ำเดือด เคี่ยวจนผักเปื่อย ชิมก่อนปรุงรส สามารถเติมเกลือ และพริกไทย จิบๆ ตลอดวัน ช่วยปรับระบบการเผาผลาญไขมันในร่างกายให้ดีขึ้น รวมถึงขับสารพิษในร่างกาย และช่วยทำให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่งได้อีกด้วย [ads]

2) ผักลวก

    เหมาะสำหรับคนที่กำลังต้องการลดความอ้วนมากๆ ปราศจากน้ำมันช่วยให้อิ่มง่ายขึ้น สามารถนำผักลวกมารับประทานควบคู่กับน้ำพริกได้ ทานได้บ่อยๆ หากหิวในระหว่างวันเลือกทานผักลวกเป็นวิธีที่ดีค่ะ

3) ปลาย่าง

    ปลาเป็นอาหารโปรตีนสูง ไขมันต่ำ ยิ่งเป็นปลาทะเลอย่างแซลมอนก็จะมีสารไอโอดีน ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยช่วยให้ร่างกายรักษาสมดุลของต่อมไทรอยด์ ทำให้ไม่เกิดโรคคอพอกได้อีกด้วย

4) ยำไข่ต้ม

    คุณสามารถทานไข่ต้มได้โดยเฉพาะไข่ขาว ทานได้ตลอดค่ะ หากเบื่อแล้ว ขอแนะนำเมนูยำไข่ต้ม เพื่อเพิ่มความอร่อย เปรี้ยวหวานนิดๆ ใส่สมุนไพรเยอะๆ ในจานหนึ่งแนะนำให้ใช้ไข่ต้มทั้งใบ 2 ฟอง และไข่ขาว 2 ฟอง ค่ะ  [ads2]

5) อกไก่ย่าง

    อกไก่เป็นชิ้นที่ไม่มีไขมันแทรกเลยค่ะ ให้โปรตีนสูง ไขมันต่ำ ง่ายๆ ด้วยการย่าง จะทานเป็นมื้อเย็นก็ดีค่ะ แม้ไม่มีแป้ง ก็อิ่มได้พอดีตลอดคืน ไม่หิวในมื้อดึกแน่นอน

6) ส้มตำ

    เมนูอาหารรสจัดจ้าน ประกอบไปด้วย มะละกอ ถั่วฝักยาว มะเขือเทศ พริก กระเทียม ทานแกล้มกับผักสด ไก่ย่าง ปลาย่าง อร่อย ไม่เลี่ยน ที่สำคัญไม่อ้วน

7) คาร์โบไฮเดรตจากธัญพืช

    ทานได้ทุกประเภทเลยค่ะ ขนมปังโฮวีท ข้าวขัดสีน้อย ถั่วหลายๆ ชนิด ให้พลังงานทั้งใยอาหาร อิ่มนานรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้ปกติ ควรระวังอาหารจำพวกแป้งไม่ขัดสี ข้าวขาว

8) ดื่มน้ำให้มาก

    หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ควรดื่มน้ำให้มากและมากขึ้นกว่าปกติ หากสาวๆ ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร 1 แก้ว จะทำให้คุณอิ่มในมื้ออาหารนั้นได้ง่ายขึ้นและกินได้น้อยลง  [ads3]

9) ชา

     การดื่มชาเป็นทางเลือกหนึ่งที่ช่วยให้เกิดการเผาผลาญขึ้น อย่างชาเขียวเป็นตัวเลือกที่ดี แต่ควรระวังหยุดการดื่มก่อนเวลาเข้านอนประมาณ 6 ชม. ค่ะ

10) ผลไม้ไม่หวานจัด

    ผลไม้ควรเลือกชนิดที่ไม่หวานค่ะ ทานได้ตลอดเวลาเลย คุณจะได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ที่จำเป็นมากๆ ในช่วงของการลดน้ำหนัก นอกจากจะหุ่นสวยแล้ว ยังช่วยให้ผิวใส และเสริมภูมิต้านทานให้แก่ร่างกายอีกด้วย

    นอกจากการควบคุมอาหารแล้วนั้น สาวๆ ไม่ลืมที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนอย่างเพียงพอ ดูแลรักษาผิวพรรณเป็นประจำ เชื่อว่าสาวๆ จะหุ่นสวย ผิวพรรณสวยใส และสุขภาพดี ได้อย่างที่ใฝ่ฝันได้ง่ายมากๆ ไม่เชื่อ ..ต้องลองค่ะ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : ไข่เจียว.com