วิตามินบีมีประโยชน์

    ทามกลางอากาศที่ร้อนและฝนตกในบางวันของฤดูที่กำลังจะผันเปลี่ยนนี้ เชื่อว่าหลานคนอาจจะป่วยเป็นใข้หวัดหรือปวดหัววิงเวียนได้ โดยอาหารเพื่อสุขภาพที่ ไข่เจียว.com จะแนะนำให้ได้ทานเพื่อเพิ่มเติมในเวลานี้ก็คือ วิตามินบี ซึ่งช่วยบำรุงร่างกาย โดยเฉพาะอวัยวะสำคัญอย่างสมองและเส้นประสาท

วิตามินบี 6

    มีประโยชน์ต่อร่างกายในการช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันการติดเชื้อและเป็นหวัด ช้วยรับ ส่งกระแสประสาทในร่างกายให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้แล้วร่างกายยังมีความจำเป็นต้องใช้วิตามินบี 6 ในการสร้างเม็ดเลือดแดงและส้รางน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร วิตามินชนิดนี้ยังช่วยในกระบวนการเผาผลาญสารอาหารประเภทโปรตีนและไขมัน โดยเฉพาะกรดไขมันไม่อิ่มตัว ช่วยรักษาสภาพผิวหนังให้เป็นปกติ คุณประโยชน์มากมายขนาดนี้ไม่น่าเชื่อว่าเราสามารถหาทานได้ไม่ยากเลยจากข้าวสาลี ข้าวโพด ตับ เนื้อหมู เนื้อไก่ และปลา ขณะเดียวกัน หากคุณขาดวิตามินบี 6 ก็จะทำให้ร่างกายเกิดอาการอ่อนเพลีย โลหิตจาง ชาตามปลายมือปลายเท้า

[ads]

วิตามินบี 9

    สำหรับแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินชนิดนี้คือ ผักใบเขียว ตับ ไข่แดง แป้งสาลี หรือในพืชผักผลไม้อื่นๆ เช่นฟักทอง ถั้ว อะโวคาโด แคนตาลูป แครอต ส่วนคุณประโยชน์ของวิตามินชนิดนี้คือ เป็นส่วนสำคัญในการสร้างสารทางพันธุกรรมยังจำเป็นสำหรับการสร้างเม็ดเลือดแดง เพื่อการลำเลียงออกซิเจนในร่างกายเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ป้องกันให้เด็กทารกมีภาวะสมองเสื่อม

วิตามินบี  12

    สารอาหารที่มีความจำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือดและการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง เด็กๆยิ่งจำเป็นอย่างมากเพื่อการเจริญเติบโตยังช่วยควบคุมการอยากอาหาร จำเป็นในการผลิตเม็ดเลือดแดงที่สมบูรณ์ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 12 เช่น ตับ ไต เนื้อวัว เนื้อหมู ปลาหมึก น้ำปลา ปลาเนื้อขาว หอย ใข่ นม เนย โยเกิร์ต ข้าวซ้อมมือ ถั่ว ถ้าเราขาดวิตามินบี 12 จะพบว่ามีอาการโลหิตจาง อ่อนเพลีย ตาจะมองเห็นภาพไม่ชัด เป็นต้น

    วิตามินมีความจำเป็นมากๆสำหรับร่างกายของคนเราทั้งช่วยในเรื่องของระบบของประสาท ให้คลายจากภาวะซึมเศร้า  คลายอารมณ์เครียด วิตกกังวล ท้องเสีย ท้องผูก อ่อนเพลียอีกทั้งอาหารที่มีวิตามินบีก็หาได้ง่ายๆอยู่ในพืชผัก เนื้อสัตว์ที่มีขายอยู่ตามท้องตลาดทั่วไป ไขเจียว.com ก็หวังว่าเพื่อนๆจะเลือกซื้อหาอาหารที่มีวิตามินมาทานกันเพื่อสุขภาพที่ดีตลอดไป 

เรียบเรียงโดย

Kaijeaw.com , ไข่เจียว.com