5 วิธีช่วยการหยุดทานอาหารตามใจปาก

    ในปัจจุบันผู้คนจำนวนมากมักเลือกรัปทานอาหารตามความรู้สึกหรืออารมณ์ของตัวเราเอง หรือทานตามใจปาก ตามปกติแล้วเมนูที่ปากของเรามักเรียกร้องก็จะอุดมไปด้วยไขมัน น้ำตาล และคาร์โบไฮเดรต เช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ฯลฯ เวลาเราบริโภคอาหารแบบนี้มากเข้าปัญหาสุขภาพมักจะตามมาเสมอ โดยเฉพาะโรคอ้วน Kaijeaw.com  จึงขอเสนอคำแนะนำเพื่อการหยุดทานตามใจปาก ให้ได้ลองทำกันดู

รัปทานอย่างระมัดระวัง

    ในปัจจุบันเรามักจะเร่งรีบในการทานอาหาร เนื่องด้วยเวลา หรือปัจจัยอีกหลายอย่าง จึงเลือกอาหารที่รวดเร็ว สะดวก หรือทานเสร็จภายในเวลาที่ไม่นานนักเพื่อจะได้รีบไปทำงานหรือเรื่องที่ค้างคาเอาใว้ก่อนหน้า ซึ่งอาหารส่วนมากจะให้สารอาหารที่น้อยนิด ดังนั้นในแต่ล่ะวันเราควรหาเวลาว่างทำอาหารเพื่อสุขภาพทานเองซักมื้อ ลองปิดอุปกรณ์สื่อสาร ทีวี เพื่อดื่มด่ำกับรสชาติและกลิ่นหอมของอาหารไปแบบที่ไม่รีบร้อน รับรองว่าหลังจากมื้อนี้ไปคุณจะไม่อยากทานอาหารแบบเร่งด่วนอีกเลย

เปลี่ยนสิ่งแวดล้อมรอบตัว

    หากเราต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงการทานอาหารเราก็จำเป็นที่จะต้องเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมรอบตัวเราด้วย ยกตัวเย่างเช่น แยกขนมของกินเล่นออกจากอาหารที่มีประโยชน์ แล้วแบ่งเป็นส่วนเล็กๆไม่ให้เราเผลอทานเยอะจนเกินไป

[ads]

เปลี่ยนวิธีคิด

    ก่อนที่เราจะตัดสินใจทานอะไรซักอย่างหนึ่งให้คำนึงถึงผลที่จะได้รับตามมาอยู่เสมอ เวลาหิวมากๆเรามักจะไม่คิดอะไรเห็นอะไรก็ดูน่ากินอร่อยไปหมด  เช่น เห็นทานอาหารประเภททอดดูน่าทานมากแต่ในทางกลับกันตัวเราก็จะได้รับไขมันที่ไม่จำเป็นทำให้เราอ้วนได้ เปลี่ยนเป็นหาอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดีในอานาคต

ออกกำลังกายบ้าง

    การออกกำลังกายนอกจากทำให้สดชื่นแล้วยังมีประโยชน์ต่อร่างกายเราหลายอย่างมาก ซึ่งหากออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ เราจะรู้ว่าอะไรส่งผลดีผลเสีย โดยเฉพาะอาหารที่เราทานกันเข้าไปในแต่ล่ะวัน วันนี้อาจทานบุฟเฟต์มาแต่เราต้องว่ายน้ำหรือวิ่งเป็นสิบรอบถึงจะเผาผลาญแคลอรีที่ได้รับมาในมื้อนั้น การออกกำลังกายอยู่เป็นประจำจะช่วยให้เราปรับพฤติกรรมการบริโภคไปในทางที่ดีต่อสุขภาพเอง

จดบันทึก

    เขียนไดอารีประจำวันว่าเราได้ทานอะไรไปบ้าง เพื่อจะได้รู้ว่าในหนึ่งสัปดาห์นั้นร่างกายของเราเองได้รับอาหารประเภทใดบ้าง นำมาเปรียบเทียบกับร่างกายเราเองว่าเป็นอย่างไร หากดูแล้วอาหารที่เราทานในหนึ่งสัปดาห์เป็นต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพร่างกายเราไม่ดี เราก็จะสามารถวางแผนการทานอาหารในสัปดาห์ต่อๆไปได้ดียิ่งขึ้น และยังช่วยในการบริหารค่าใช้จ่ายในแต่ละมื้อได้ดีอีกด้วยนะ

เป็นยังไงกันบ้างครับแค่ลองปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตนิดๆหน่อยๆ Kaijeaw.com อยากให้เพื่อนๆได้ลองปฎิบัติกันดูเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงดีและโรคอ้วนจะไม่ถามหา

เรียบเรียงโดย

Kaijeaw.com , ไข่เจียว.com