8 สิ่งไม่ควรทำ..หลังรับประทานอาหาร!!
advertisement
การรับประทานอาหาร เป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่เราจะใช้เวลาในการเติมพลังงาน และสารอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่างๆ ต่อร่างกาย แต่เวลาหลังทานอาหารเสร็จก็เป็นเรื่องที่ควรใส่ใจไม่น้อยเลยนะคะ เพราะระบบการย่อยอาหารกำลังทำงาน เพื่อให้กระบวนการนั้นทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ จึงให้แน่ใจว่าไม่มีอุปสรรคจากพฤติกรรมบางอย่างขัดขวางกระบวนการนั้น Kaijeaw.com จึงมี 8 สิ่งไม่ควรทำ..หลังรับประทานอาหาร!! มาฝากกันค่ะ
1. ไม่สูบบุหรี่
เป็นที่รู้กันดีว่าการสูบบุหรี่เป็นสิ่งไม่ดีและทำร้ายร่างกายของผู้สูบเอง และผู้ที่ไม่ได้สูบ เพียงแต่ดมควันพิษนั้นก็เป็นโทษอย่างแสนสาหัส และยิ่งหากสูบบุหรี่ทันทีหลังมื้ออาหาร จะทำให้คุณได้รับโทษมากขึ้นกว่าการสูบบุหรี่ปกติถึง 10 เท่า!!
ข้อแนะนำ : สูบบุหรี่เวลาใดก็ก่อโทษ และไม่ควรสูบหลังกินอาหารเสร็จทันที
2. ไม่กินผลไม้ทันทีหลังอาหาร
ความคิดที่ว่ากินผลไม้ของหวานล้างปากหลังอาหารนั้นผิด เพราะการกินผลไม้หลังอาหารทันทีนั้น จะทำให้ใยอาหารของผลไม้เข้าไปพองตัวอยู่ในท้องของเรา จนเกิดเป็นอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้
ข้อแนะนำ : ทางที่ดีหากอยากจะได้รับประโยชน์ดีๆ จากการบริโภคผลไม้ ก็ควรเลือกรับประทานผลไม้ในช่วงเวลาก่อนอาหาร หรือทิ้งระยะเวลาหลังการรับประทานอาหารสัก 1 – 2 ชั่วโมง ก็จะช่วยให้ได้รับประโยชน์ได้อย่างเต็มที่มากกว่า
[ads]
3. ไม่ดื่มน้ำชา
การดื่มชาหลังการรับประทาน อาจจะก่อให้เกิดโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจ เนื่องจากสารโพลีฟีนอลที่อยู่ในชา จะไปขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารที่รับประทานเข้าไป อีกทั้งใบชามีความเป็นกรดสูง ทำให้โปรตีนในอาหารที่เรากินกระด้างขึ้นทำให้ย่อยยาก
ข้อแนะนำ : หากต้องการจะดื่มชาจริงๆ ก็ควรเลือกเวลาดื่มเป็นช่วงเวลาท้องว่าง จะทำให้ร่างกายได้ประโยชน์มากขึ้นกว่าเดิม
4. ไม่ขยายเข็มขัดหลังกินอิ่ม
เพราะเป็นเหตุให้ลำไส้ไม่ปกติ
ข้อแนะนำ : ไม่ควรกินอาหารอิ่มเกินไปจนท้องขยาย
5. ไม่อาบน้ำหลังกินข้าว
เพราะการอาบน้ำ จะทำให้โลหิตไหลเวียนไปที่มือ และเท้าทั่วร่างกายเป็นเหตุให้ปริมาณโลหิตไหลเวียนบริเวณท้องก็เพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่
ข้อแนะนำ : หากจำเป็นต้องอาบหลังกินข้าว ควรรอให้อาหารในท้องย่อยจนหมดก่อน อาจต้องใช้เวลาประมาณ 2-3 ชม.
6. อย่าเดินหลังอาหาร
การเดินทันทีหลังการรับประทานอาหาร จะทำให้การย่อยเพื่อดูดซึมสารอาหารทำได้ไม่ดีอย่างที่ควรจะเป็น
ข้อแนะนำ : หลังการรับประทานอาหารเสร็จจึงควรนั่งรอสักพักหนึ่งก่อน จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหารให้มากขึ้นได้
[yengo]
7. ไม่ควรรีบทำงานทันที
ข้อแนะนำ : ควรจะให้สมองได้พักผ่อนเต็มที่สักครึ่งชั่วโมง หลังจากพักผ่อนแล้วจึงลงมือทำงาน
8. อย่านอนทันที !!
การล้มตัวลงนอนหรืองีบหลับทันทีหลังการรับประทานอาหาร จะทำให้อาหารไม่สามารถย่อยได้อย่างสมบูรณ์ ซึ่งส่งผลให้เกิดลมในกระเพาะอาหารและลำไส้ของคุณได้ นอกจากนี้ ยังเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดโรคกรดไหลย้อนได้อีกด้วย
ข้อแนะนำ : หลังการรับประทานอาหารเสร็จจึงควรนั่งรอสักพักหนึ่งก่อน ไม่นอนทันที และให้ห่างจากเวลานอนประมาณ 2-3 ชม.
มีกี่ข้อที่คุณมักจะกระทำอยู่บ่อยๆ บ้างคะ รู้แบบนี้แล้วก็ควรจะเลิกพฤติกรรมต่างๆ นั้นซะนะคะ และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ส่งเสริมระบบย่อยอาหารอย่างเต็มประสิทธิภาพ และเพื่อความปลอดภัยของสุขภาพ ทั้งนี้อย่าลืมบอกเพื่อนและคนรอบข้างของคุณด้วยนะคะ
เรียบเรียงเนื้อหาโดย : kaijeaw.com