8 สิ่งไม่ควรทำ..หลังรับประทานอาหาร!!

     การรับประทานอาหาร เป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่เราจะใช้เวลาในการเติมพลังงาน และสารอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่างๆ ต่อร่างกาย แต่เวลาหลังทานอาหารเสร็จก็เป็นเรื่องที่ควรใส่ใจไม่น้อยเลยนะคะ เพราะระบบการย่อยอาหารกำลังทำงาน เพื่อให้กระบวนการนั้นทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ จึงให้แน่ใจว่าไม่มีอุปสรรคจากพฤติกรรมบางอย่างขัดขวางกระบวนการนั้น Kaijeaw.com จึงมี 8 สิ่งไม่ควรทำ..หลังรับประทานอาหาร!! มาฝากกันค่ะ

advertisement

http://www.medictips.com/wp-content/uploads/2016/02/No-Smoking-After-A-Meal.png

1. ไม่สูบบุหรี่
    เป็นที่รู้กันดีว่าการสูบบุหรี่เป็นสิ่งไม่ดีและทำร้ายร่างกายของผู้สูบเอง และผู้ที่ไม่ได้สูบ เพียงแต่ดมควันพิษนั้นก็เป็นโทษอย่างแสนสาหัส และยิ่งหากสูบบุหรี่ทันทีหลังมื้ออาหาร จะทำให้คุณได้รับโทษมากขึ้นกว่าการสูบบุหรี่ปกติถึง 10 เท่า!!
ข้อแนะนำ : สูบบุหรี่เวลาใดก็ก่อโทษ และไม่ควรสูบหลังกินอาหารเสร็จทันที

advertisement

http://www.allindiayouth.com/wp-content/uploads/2014/06/Eating-fruits-dangerous-after-meal.jpg

2. ไม่กินผลไม้ทันทีหลังอาหาร
    ความคิดที่ว่ากินผลไม้ของหวานล้างปากหลังอาหารนั้นผิด เพราะการกินผลไม้หลังอาหารทันทีนั้น จะทำให้ใยอาหารของผลไม้เข้าไปพองตัวอยู่ในท้องของเรา จนเกิดเป็นอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้ 
ข้อแนะนำ : ทางที่ดีหากอยากจะได้รับประโยชน์ดีๆ จากการบริโภคผลไม้ ก็ควรเลือกรับประทานผลไม้ในช่วงเวลาก่อนอาหาร หรือทิ้งระยะเวลาหลังการรับประทานอาหารสัก 1 – 2 ชั่วโมง ก็จะช่วยให้ได้รับประโยชน์ได้อย่างเต็มที่มากกว่า

[ads]

advertisement

http://www.allindiayouth.com/wp-content/uploads/2014/06/drinking-tea-dangerous-after-meal.jpg

3. ไม่ดื่มน้ำชา
    การดื่มชาหลังการรับประทาน อาจจะก่อให้เกิดโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจ เนื่องจากสารโพลีฟีนอลที่อยู่ในชา จะไปขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารที่รับประทานเข้าไป อีกทั้งใบชามีความเป็นกรดสูง ทำให้โปรตีนในอาหารที่เรากินกระด้างขึ้นทำให้ย่อยยาก
ข้อแนะนำ : หากต้องการจะดื่มชาจริงๆ ก็ควรเลือกเวลาดื่มเป็นช่วงเวลาท้องว่าง จะทำให้ร่างกายได้ประโยชน์มากขึ้นกว่าเดิม

advertisement

http://nakhonnayok.nfe.go.th/ongkharaksite/UserFiles/Image/238207.jpg

4. ไม่ขยายเข็มขัดหลังกินอิ่ม
    เพราะเป็นเหตุให้ลำไส้ไม่ปกติ
ข้อแนะนำ : ไม่ควรกินอาหารอิ่มเกินไปจนท้องขยาย 

advertisement

http://cms.toptenthailand.net/file/column/20150901133252960/20150901133252960.jpg

5. ไม่อาบน้ำหลังกินข้าว
    เพราะการอาบน้ำ จะทำให้โลหิตไหลเวียนไปที่มือ และเท้าทั่วร่างกายเป็นเหตุให้ปริมาณโลหิตไหลเวียนบริเวณท้องก็เพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่
ข้อแนะนำ : หากจำเป็นต้องอาบหลังกินข้าว ควรรอให้อาหารในท้องย่อยจนหมดก่อน อาจต้องใช้เวลาประมาณ 2-3 ชม.

advertisement

http://comefare.donnamoderna.com/wp-content/uploads/2014/03/156.jpg

6. อย่าเดินหลังอาหาร
    การเดินทันทีหลังการรับประทานอาหาร จะทำให้การย่อยเพื่อดูดซึมสารอาหารทำได้ไม่ดีอย่างที่ควรจะเป็น 
ข้อแนะนำ : หลังการรับประทานอาหารเสร็จจึงควรนั่งรอสักพักหนึ่งก่อน จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหารให้มากขึ้นได้

[yengo]

advertisement

http://img.tnews.co.th/tnews_1426499802_5162.jpg

 
7. ไม่ควรรีบทำงานทันที
ข้อแนะนำ : ควรจะให้สมองได้พักผ่อนเต็มที่สักครึ่งชั่วโมง หลังจากพักผ่อนแล้วจึงลงมือทำงาน

http://p3.isanook.com/ho/0/ud/8/43849/b-003.jpg

8. อย่านอนทันที !!
     การล้มตัวลงนอนหรืองีบหลับทันทีหลังการรับประทานอาหาร จะทำให้อาหารไม่สามารถย่อยได้อย่างสมบูรณ์ ซึ่งส่งผลให้เกิดลมในกระเพาะอาหารและลำไส้ของคุณได้ นอกจากนี้ ยังเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดโรคกรดไหลย้อนได้อีกด้วย
ข้อแนะนำ : หลังการรับประทานอาหารเสร็จจึงควรนั่งรอสักพักหนึ่งก่อน ไม่นอนทันที และให้ห่างจากเวลานอนประมาณ 2-3 ชม.

    มีกี่ข้อที่คุณมักจะกระทำอยู่บ่อยๆ บ้างคะ รู้แบบนี้แล้วก็ควรจะเลิกพฤติกรรมต่างๆ นั้นซะนะคะ และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ส่งเสริมระบบย่อยอาหารอย่างเต็มประสิทธิภาพ และเพื่อความปลอดภัยของสุขภาพ ทั้งนี้อย่าลืมบอกเพื่อนและคนรอบข้างของคุณด้วยนะคะ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : kaijeaw.com