สุดยอดเครื่องดื่ม..ดื่มแล้วทำให้อารมณ์ดี๊ดี!! 

     ภาวะอารมณ์แปรปรวนที่เกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น สภาพแวดล้อม สภาพอากาศ สภาพร่างกาย จิตใจ ปัญหาต่างๆรอบตัว หรือแม้แต่เรื่องอาหารการกิน ก็มีส่วนส่งผลให้เกิดอาการหงุดหงิด วิตกกังวล และอารมณ์เปลี่ยนแปลงได้ง่ายๆ บางรายมีอาการปวดศีรษะและนอนไม่หลับร่วมด้วย

      ดังนั้นเพื่อป้องกันและแก้ไขอาการดังกล่าว วันนี้ ไข่เจียว.com เราจึงมีเคล็ดลับดีๆในการเลือกเครื่องดื่มเพื่อช่วยคลายเครียด ทำให้อารมณ์ดี มาฝากค่ะ อยากรู้ใช่ไหมคะ ว่าจะมีอะไรบ้าง งั้น..ไปดูพร้อมกันเลยค่ะ

      1. น้ำเต้าหู้  เพราะในถั่วเหลืองมีกรดไขมันอิ่มตัวต่ำ หากร่างกายได้รับกรดไขมันอิ่มตัวมากเกินไปจะทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโทรเจนเพิ่มขึ้น กระตุ้นให้อารมณ์ฉุนเฉียว วิตกกังวลและหงุดหงิดง่ายค่ะ

[ads]

beauty24store.com

      2.ดื่มนม ช่วยปราบอารมณ์หงุดหงิดนมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เกี่ยวกับความเครียด และยังประกอบด้วยทริปโตเฟนที่ช่วยทำให้จิตใจสงบ ดื่มนมคู่กับซีเรียล หรือคุกกี้ช็อกโกแลตชิพช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย หรือดื่มนมอุ่น ๆ ก่อนนอนช่วยให้หลับสบาย

th.theasianparent.com

      3. ช็อกโกแลตเย็น/ปั่น ช่วยได้ จริงๆแล้ว ช็อกโกแลต อาจถูกเรียกว่าเป็นอาหารแห่งความสุขเลยก็ว่าได้ค่ะ เนื่องจาก ในช็อกโกแลตมีสาร ฟีนิลเอทิลามีน (Phenylethylamine) เป็นสารที่ทำหน้าที่กระตุ้นการหลั่งสารโดพามีน (Dopamine) และอะดรีนาลีน (Adrenaline) โดพามีนเป็นฮอร์โมนในสองที่หลั่งออกมาแล้วทำให้เกิดความสุขร่างกาย และช็อกโกแลตมีกรดอะมิโนทริปโตเฟน (Amino Acid Tryptophan) ที่สามารถเปลี่ยนเป็นเซโรโทนิน (Serotonin) ในร่างกายได้ ซึ่งจะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ทำให้จิตใจสงบและเย็นลงได้ ช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดีเลยล่ะค่ะ

     4.ชาสมุนไพร ช่วยขจัดอารมณ์ฉุนเฉียว ควรเปลี่ยนจากกาแฟมาดื่มน้ำชาสมุนไพร เพราะสารกาเฟอีนในกาแฟจะกระตุ้นให้เกิดอาการหงุดหงิดฉุนเฉียว โกรธง่ายกระวนกระวายใจ ดังนั้นช่วงที่อยู่ในสภาวะอารมณ์เคร่งเครียด ควรหาชาสมุนไพรมาดื่มสักแก้ว แทนกาแฟถ้วยโปรดสักมื้อ เนื่องจากชาสมุนไพร ไม่มีกาเฟอีนจะช่วยให้อารมณ์สงบเย็นลงได้ค่ะง่ายๆค่ะ

[yengo]

letsjuice.org

      5. น้ำผลไม้สดช่วยได้ ในภาวะอารมณ์ที่กำลังเหนื่อยล้า ร่างกายอ่อนเพลีย ส่งผลทำให้เกิดอารมณ์หงุดหงิดฉุนเฉียว ได้ง่ายๆ ควรเปลี่ยนจากดื่มน้ำหวานมาเป็นน้ำผลไม้สด เพราะว่าน้ำหวานมีปริมาณน้ำตาลมาก ซึ่งจะส่งผลให้ระดับสารสื่อประสาทเซโรโทนินในสมองเพิ่มขึ้นและลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้เกิดอาการซึมเศร้า และอ่อนไหวได้ง่าย ฉะนั้นแล้วจึงควรดื่มน้ำผลไม้คั้นสด เพราะมีน้ำตาลต่ำกว่า ก็จะช่วยให้สมองของคุณโล่ง ปลอดโปร่ง ทำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และส่งผลทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้ค่ะ

wikihow.com

      6.อย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเอนโดรฟีนออกมาตามธรรมชาติ ทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี อารมณ์แจ่มใสจะอยู่กับคุณแน่นอนค่ะ

      เป็นอย่างไรบ้างคะ สำหรับเคล็ดลับการเลือกเครื่องดื่มทำให้อารมณ์ดีที่ ไข่เจียว.com นำมาฝาก และหากเริ่มรู้สึกว่าตัวคุณเอง หรือคนข้างๆ คุณ เริ่มมีอารมณ์ฉุนเฉียว ลองเปลี่ยนเมนูมื้อต่อไปเป็นเครื่องดื่มเหล่านี้ดูนะคะ แล้วคุณและคนข้างๆ ก็จะอารมณ์ดีขึ้นได้ง่ายๆ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com