ยังจำได้ไหม? หนุ่มอ้วนฟิตหุ่นลดน้ำหนักจนผอมดูดี ผ่านมา 1 ปี มีสภาพเป็นแบบนี้แล้ว..แทบไม่อยากจะเชื่อสายตา!!

       เชื่อว่าหลายคนคงจะเคยเห็นโพสต์ของหนุ่มอ้วนคนหนึ่งที่เคยออกมาโพสต์ รีวิวเรื่องของการลดน้ำหนัก จากหนุ่มอ้วนมาเป็นคนผอมดูดี ซึ่งเรื่องราวของเขานั้นได้สร้างแรงบันดาลใจให้กับใครหลายๆคนอย่างแน่นอน 

     และล่าสุดครบรอบ 1 ปีเขาได้ออกมาโพสต์ถึงการลดน้ำหนักอีกครั้ง พร้อมทั้งยังมีเทคนิคในการดูแลตัวเองมาฝากอีกด้วยซึ่งได้ระบุว่า….

      ครบ1ปีกับการเปลี่ยนแปลงตัวเองไม่คิดว่าจะมาถึงจุดนี้จากเด็กอ้วน อ้วนตั้งแต่เกิด เกิดมาก็อ้วน ถามว่าทำไมถึงอ้วนนะหรอไม่เคยโทษใครเลยนอกจากตัวเองเป็นคนทำเริ่มตั้งแต่จำความได้ทุกคนต้องรู้จักอาหารเสริมของเด็กนั้นคือ ซีรีแล็ค(CERELAC)กินจนถึงเข้าอนุบาลแม้งจะไม่อ้วนได้ไงตอนเรียนอนุบาลจำได้เลยว่าพี่เลี้ยงจะไปรับทุกเย็นจะต้องแวะซื้อของกินกลับบ้านทุกวันและของโปรดนั้นคือ คอหมูย่าง กับขนมโตเกียวไส้กรอก กินแบบนี้แทบทุกวันตั้งแต่อนุบาลแล้วที่ขาดไม่ได้อีกอย่างคือ น้ำอัดลมแช่เย็น แช่จนเป็นน้ำแข็งแล้วเอามาแคะกินนี้ละชีวิตเด็กอ้วนอนุบาลพอเข้าประถมก็ไปพบกับแสงสว่างได้เงินไปซื้อขนมเองทุกเย็นก่อนบ้านจะแวะร้านขนม ชื่อร้านป้าเจ๊ จะซื้อขนมทุกอย่างที่มีในร้าน และที่ขาดไม่ได้คือ ขนมยี่ห้อตูมตามกับขนมตราไก่ย่าง ขนมตราไก่ย่างแม้งเหนือกว่าขนมชนิดอื่นคือแม้งมีน้ำจิ้มแถมมาแม้งสุดก็ตรงนี่ละ กินแม้งทุกวัน กินหมูปิ้งที่20ไม้ข้าวเหนียว2ห่อ กินไก่ทอดไม้ 5ไม้ ข้าวกล่องราดข้าว 3อย่าง กินแบบนี้แทบทุกวันหลังเลิกเรียน พอเข้ามัธยม ก็ได้เจอ กับข้าวป้าเป้า กับ เจ๊นก กินแม้งทุกวัน เป็นร้านกับข้าวราดแกงที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุที่สำคัญคือน้ำมัน แดกแม้งทุก เมนูโปรดคือ ซีกิ ซีกิคือ (ไก่ทอดกรอบ) แล้วต้องมีท็อปปิ้งเสริมคือบวกด้วยผัดกระเพาร เบคอน บวกหมูยอ กินแบบนี้ตลอด พอเลิกเรียนก็ต้องกิน ส้มต้ม+ไก่ทอด อย่า งง ว่าส้มตำไก่ทอด อ้วนได้ไง เพาะไก่ทอกที่นี่แม้งทอดเสดจะราดด้วยน้ำเชื่อม เยสเข้ อ้วนไมละเมิง [ads]

     พอเข้ามหาลัย ก็ว่าจะลดน้ำหนักเพาะอยากมีความรัก อิอิ แต่แล้ว ก็ไม่ลดเสือกกับอ้วนกว่าเดิมอีก กินข้าวขาหมูทุกวัน ทุกเช้า มือกลางวัน ข้าวราดแกง5อย่าง+ต้มยำรวม แล้วที่ขาดไม่ได้ทุกมื้อจะมีน้ำอัดลมด้วยเสมอกินแทนน้ำเปล่าเลยก็ว่าได้ แล้วกินข้าวทุกอย่างต้องดีที่สุด นั้นคือทุกอย่าง ต้องพิเศษจะกินอะไรก็แล้วแต่ทุกอย่างต้องสั่งพิเศษ ไมว่าจะข้าวตามสั่ง ก๋วยเตี๋ยว สเต็ก ข้าวราดแกง ไม่เว้นแม้งแต่ โจ๊ก 555 ทำแบบนี้มาตลอด ตอนนั้นรู้สึกมีความสุขกับการกินมากกก ใครห้ามก็ไม่ฟัง จนรู้สึกว่าตัวเองปกติจนรู้สึกว่าไม่ปกติต้องไปซื้อกางเกงยีนต์กับเพื่อนที่มหาลัย อย่างแต่ตัวเท่ห์เหมืนคนอื่นเค้าบ้างแต่พีคที่สุดคือไม่มี การเกงยีนต์ไซส์ตัวเอง555เพาะตอนนั้นเอว42 กางเกงสวยเอวเต็มที่ก็38 รู้สึกถึงความพิการของตัวเอง ไม่เคยมีเสื้อยึดใส่ไม่เคยใส่เสื้อคอวี ใส่แต่เสื้อเชิ๊ต เสื้อโปโล ถามว่าทำไมถึงใส่แต่แบบนั้น บอกเลยเพาะปกปิดปมด้อยของตัวเองคือ คอดำ คนอ้วนส่วนใหญ่จะคอดำเพาะเกินจากการกินของที่มีความหวานเยอะจนทำให้เซลผิวหนังที่คอผิดปกติ นั้นคือความอัปยศของชีวิตสุดละ จนเรียนจบ น้ำหนักก็ยิ่งเพิ่มขึ้นจนถึง140กิโล แล้วก็เอาอีกว่าจะลดอีกก่อนรับปริญญา แต่จนได้กลายเป็น155โลใส่กางเกงเอว46 (ปัจจุบันเอว32) อิอิ 555 จีบ ญ นี้อย่าให้พูดถึงไม่เคยติดเลยแถวโดนหลอกอีก 555 ชีวิตเด็กอ้วนฝัดและแล้วชีวิตมาถึงทางออกละมอสแล้วก็เจอแสงสว่างปลายอุโมงค์ได้รู้จักกับพี่Chirasak Banyaem ขอบคุณนะครับพี่ และที่สำคัญที่ อยากจะขอบคุณมันมากกคือ ใจ ตัวเอง ขอบคุณร่างกายตัวเองขอบคุณมันที่อดทนกับเรามา1ปีเต็ม

#ขอบคุณที่เสียเวลาอ่าน #ขอบคุณทุกคำดูถูก #ขอบคุณเพื่อนที่ให้กำลังใจ #ขอบคุณเวลา1ปีเต็ม #เป้าหมายต่อไปคือจะมีกล้ามให้ได้

สำหรับคนที่ถามเข้ามาว่าผมลดน้ำหนักยังไง

ผมจะตื่น8โมงเช้ามาคาดิโอโดยการวิ่งวันละ1ชม ให้ได้ประมาณ 400-500 แคล สำหรับคนไม่มีเวลาก็วันละครึ่งชม ให้ได้ 200-300แคล

(ก่อนวิ่งผมจะกินกาแฟดำ1แก้ว)

คาร์บคือ ข้าว แนะนำเป็นข้าวกล้อง)

ควรกินให้ห่างกัน2-3ชม.นะครับต่อมื้อ

มื้อที่1/มื้อเช้าผมจะกินไข่ขาว5ไข่แดง1+คาร์บ80กรัม

มื้อที่2/มื้อก่อนเที่ยงผมจะกินอกไก่ผัดกะหล่ำปลี200กรัม+คาร์บอีก80กรัม

มื้อที่3/มื้อเที่ยงผมก็จะกิน อกไก่ผัดบล็อคโคลี่อีก200กรัม+คาร์บอีก80กรัม

มื้อที่4/มื้อบ่ายผมจะกินสเต็กอกไก่200กรัม+คาร์บอีก80กรัม

มื้อที่5/มื้อก่อน6โมงเย็นผมจะกินปลา200กรัม+ผักเท่าไรก็ได้ที่อยากกิน (แน่นำปลาดอลลี่ ทูน่า แซลมอลก็ได้)

แล้วก็มาคาดิโอโดยการวิ่งอีกครึ่ง ชม.

และสิ่งที่ขาดได้คือการเล่นเวท ด้วย อาทิตนึงควร เวท ให้ได้3วัน วันละ 1 ชม อย่างต่ำ ท่าเวทต่างแนะนำให้ไปหาตามเว็บดูนะครับหาในgoogleก็ได้

ลองไปทำดูกันนะครับบ 

ผลไม้ทานได้นะครับทานปริมาณที่พอเหมาะไม่ควรกินหลัง6โมงเย็น

    ปล.การปรุงอาหารควรทำโดนวิธี นึ้ง ต้ม ย่าง ไม่ควรทอด แล้วที่สำหรับห้ามใช้น้ำมันเลยเด็ดขาดและน้ำตาลห้ามโดยเด็ดขาดแนะนำให้ไปทานน้ำตาลอีคัว ถ้าอยากได้รสชาติหวาน และแนะนำให้ใช้น้ำมันมะกอกในการอาหารและที่สำคัญครึ่งปรุงควรใช้เครื่องปรุงที่ลดโซเดียมแนะนำยี่ห้อ GoodLife เพาะการที่กินเครื่องปรุงที่มีโซเดียมเยอะจะทำให้บวมน้ำ 

ลองเอาไปใช้กันดูนะครับ

ที่สำคัญที่สุดอยู่ที่ตัวเองชนะมันให้ได้

ผมทำได้คุณก็ทำได้

ปล.ผมไม่ใช้อาหารเสริมหรือยาลดน้ำหนักเลย

และนี่คือภาพล่าสุด

ดูดีขึ้นเยอะมาก [ads]

หล่อเชียว 

เท่สุดๆ 

     เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งตัวอย่างที่ดีของคนที่อยากผอม ด้วยวิธีธรรมชาติ นั่นก็คือการออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร แน่นอนว่าหากคุณทำได้รับลองผอมชัวร์ 

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com ขอขอบคุณที่มาจากคุณ : Mos Sataporn