• หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  • Home
  • Cooking
  • Health
  • Variety
  • Lady
  • Male
kaijeaw
  • หน้าแรก
  • อาหารเพื่อสุขภาพ
    • สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
    • สูตรเครื่องดื่ม
      • เครื่องดื่มสมุนไพร
        • เครื่องดื่มอื่นๆ
        • เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
  • การทำอาหาร
    • เมนูอาหาร
      • อาหารคนท้อง
      • อาหารคนป่วย
      • อาหารจานเดียว
      • อาหารต่างชาติ
      • อาหารลดน้ำหนัก
      • อาหารว่าง
      • อาหารเจ
      • อาหารเช้า
      • อาหารเด็ก
      • อาหารไทย
      • อาหารไมโครเวฟ
      • เมนูไข่
  • สุขภาพ
    • โรคและการป้องกัน
      • ยารักษาโรค
    • การดูแลสุขภาพ
      • สุขภาพผู้ชาย
      • สุขภาพผู้หญิง
      • สุขภาพวัยรุ่น
    • การดูแลสุขภาพผิว
    • การลดน้ำหนัก
    • รอบรู้เรื่องยา
    • สุขภาพกาย
      • ออกกำลังกาย
    • สุขภาพจิต
  • ท่องเที่ยว
    • ร้านอาหารแนะนำ
    • ที่พักประทับใจ
    • เที่ยวทั่วไทย
      • เที่ยวน้ำตก
      • เที่ยวภูเขา
    • เทศกาลประเพณี
    • ข้อมูลการท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • สัตว์น่ารักทั่วทุกมุมโลก
    • ข่าวสาร
      • ข่าวกีฬา
      • ข่าวบันเทิง
        • อันดับดารา
      • ข่าวมาแรง
      • ข่าวสารสุขภาพ
      • ข่าวทั่วไป
  • ผู้หญิง
    • ความสวยความงาม
    • ทรงผม
    • ศัลยกรรม
    • แฟชั่น
    • เซ็กซ์
    • แต่งหน้า
    • แต่งงาน
    • แฟชั่น
    • แม่และเด็ก
  • ผู้ชาย
    • ความหล่อ ดูดี
    • ทรงผม
    • Hot Girl
    • ความรัก
    • ฟุตบอล
    • รถยนต์
    • แฟชั่น
    • วัยรุ่น
      • การศึกษา
      • กิจกรรมวัยรุ่น
      • เทคโนโลยี
  1. หน้าแรก
  2. เคล็ดลับ

หิวบ่อยช่วงมีประจำเดือน ..แก้ได้ง่ายๆด้วย 6 วิธีนี้!!

โพสเมื่อ 15/08/2015 12:03 น.
สาระน่ารู้

advertisement

    อาการอยากอาหารมาก ๆ ก่อนมีรอบเดือน มีสาเหตุมาจากการลดลงของระดับสารเซโรโทนินในสมอง ส่งผลให้ผู้หญิงช่วงก่อนมีประจำเดือนมักมีอาการซึมเศร้า ขี้หงุดหงิด และที่สำคัญคือหิวบ่อยอย่างไร้เหตุผล อยากกินนู่นกินนี่อยู่ตลอดเวลา ที่ส่งผลทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัวต้องมาลดน้ำหนักกันทีหลังอีกปัญหานี้จะไม่เกิดขึ้นให้ลำบากหุ่นเราอีกแล้วค่ะ ไข่เจียว.com มีเคล็ดลับมาบอกต่อให้คุณสาวๆได้เตรียมตัวรับมือกับปัญหาช่วงนี้กันค่ะ


advertisement
คาร์โบไฮเดรต1

slimtips.net

1. ทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทนขนม
    เช่น ธัญพืชต่างๆ ข้าวโอ๊ต มันเทศ อาหารเหล่านี้จะช่วยทำให้รู้สึกอิ่มและอยู่ท้อง ช่วยในการลดความอยากอาหารได้ดี แม้ว่าจะหยุดความอยากอาหารที่มากผิดปกติในช่วงมีประจำเดือนไม่ได้ อย่าอดนะคะเพราะว่าจะทำให้หิวเพิ่มขึ้นจนทนไม่ได้แน่นอนค่ะ เราสามารถควบคุมไม่ให้ทานเกินความต้องการได้ โดยการเลือกรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเหล่านี้ค่ะ


advertisement
Sleep

theactkk.net

2. พักผ่อนให้เพียงพอ
    ช่วงเวลาที่ได้พักผ่อนนอนหลับที่เพียงพอนั้น ช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูระบบต่างๆของร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น การที่คุณสาวๆได้เข้านอนเร็วๆจะช่วยให้ร่างกายสดชื่น ลดอาการเครียด และช่วยลดอาการหิว อยากกินจุบจิบ โดยเฉพาะขนมต่างๆที่ไม่มีประโยชน์ได้นะคะ

 

[ads]

 


advertisement
ดื่มน้ำ1irondaleinn.com

3. ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ
    น้ำ ช่วยลดความอยากอาหารลงได้นะคะ และยิ่งดื่มก็ยิ่งดีต่อสุขภาพ และในช่วงที่มีประจำเดือน น้ำเป็นสิ่งที่ไม่ควรขาดเด็ดขาด เพราะร่างกายช่วงนี้ต้องการน้ำ และการขาดน้ำในช่วงมีประจำเดือนอาจจะทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ ดังนั้นควรดื่มน้ำเพื่อให้เพียงพอต่อร่างกายในช่วงก่อนและมีประจำเดือนประมาณ 8 -10 แก้วค่ะ


advertisement
Shoppingencrypted-tbn0.gstatic.com

4. หากิจกรรมคลายเครียด
    หลายๆคนอาจมีคติที่ว่า เครียดแล้วต้องกิน แล้วยิ่งในช่วงมีประจำเดือนที่มักจะหิวบ่อยกว่าเดิม ถ้าหากเครียดด้วยละก็ ไม่ต้องพูดถึงเลยค่ะว่าจะกินเยอะขึ้นมากขนาดไหน ดังนั้นในช่วงก่อนมีประจำเดือนถ้าหากเกิดความเครียด อย่าแก้ปัญหาด้วยการกิน ควรเปลี่ยนมาหากิจกรรมต่างๆทำ อย่างออกไปเจอเพื่อนๆ ไปดูหนังที่ชอบ ไปเดินเล่นซื้อของ ถ้าไม่อยากออกไปข้างนอกจะนั่งฟังเพลงเบาๆหรืออ่านหนังสือเล่มโปรดที่บ้านจะดีกว่า รับรองว่าถ้าหายเครียดแล้ว จะต้องกินน้อยลงแน่นอนค่ะ


advertisement
ดื่มกาแฟ

static.tlcdn4.com

5. ลดการกินคาเฟอีน
     เพราะ คาเฟอีน ที่อยู่ในกาแฟ ชา และน้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มอื่น ๆ อีกมากมายนั่นแหละ เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความอยากอาหารเพิ่มขึ้นในช่วงก่อนมีประจำเดือนและไม่ได้ทำให้หิวธรรมดาด้วยค่ะ แต่อาจทำให้คุณสาว ๆ รู้สึกกระวนกระวาย หงุดหงิด เกิดความเครียดและส่งผลทำให้ประจำเดือนผิดปกติได้ ส่งผลที่ไม่ดีแบบนี้ควรหยุดกินดีกว่าค่ะ หรือไม่ได้จริงๆก็ควรลดปริมาณลงให้ได้มากที่สุด


advertisement
ออกกำลัง (1)

tlcthai.com

6. ออกกำลังกาย
     เช่น โยคะ เดินเร็วๆ งานบ้าน การออกกำลังกายเบาๆ ที่ไม่ต้องหักโหม จะทำให้เรารู้สึกหิวน้อยลงได้ ช่วยลดความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้น ช่วยให้เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น ทำให้ร่างกายที่เหนื่อยล้าในช่วงก่อนและเป็นประจำเดือนให้กลับมาสดชื่น และรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเพิ่มขึ้นอีกด้วยค่ะ

[yengo]

    การมีประจำเดือนในผู้หญิงเป็นเรื่องปกติตามธรรมชาติที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ตอนนี้คุณสาวๆได้รู้วิธีการรับมือต่อภาวะต่างๆที่ทำให้เรารู้สึกผิดปกติแล้ว ปฏิบัติตามนี้ รักษาความสะอาดที่ถูกต้อง หมั่นเอาใจใส่สุขภาพของเรา แค่นี้คุณสาวๆก็จะมีความสุขได้ตลอดเวลาแม้ในช่วงก่อนมีประจำเดือนแล้วนะค่ะ

เรียบเรียงโดย : kaijeaw.com

ประจำเดือน หิวบ่อยช่วงมีประจำเดือน

เรื่องที่คุณอาจสนใจ :

ชาวเน็ตเสียงแตก สาวสั่งแกงส้มชะอม 160 บาท แพงเกินไปไหม?
เคล็ดลับ
เผยภาพแรก สามเณรี เจนี่ ฉายา ธัมมกัลยาณี ผู้หญิงที่มีความงามทางธรรม
       ในวันนี้ (1 กรกฎาคม 2568) ถือฤกษ์ดีเมื่อเวลา 4.30 น.ที่ผ่านมา นางเอกสาว เจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ์ เข้าพิธีปลงผมบวชสามเณ...
เคล็ดลับ
มิติใหม่กรีดยาง ชาวสวนยางเห็นแล้วว่าไง แบบนี้ 100 ไร่ยังไหว
      การกรีดยาง คือการทำให้เปลือกต้นยางพาราเกิดรอยเปิด เพื่อให้น้ำยางไหลออกมา ซึ่งเป็นขั้นตอนสำคัญในการผลิตยางพารา การกรีดย...
เคล็ดลับ
เมื่อณวัฒน์ตื่นสาย ครูกับเพื่อนพร้อมกลองดุริยางค์ ไปบรรเลงตื่นทั้งหมู่บ้าน
     เชื่อว่าตอนเด็กๆ สมัยเรียนประถม มัธยม แม้ตอนเรียนมหาลัยแล้วก็ตาม หลายคนต้องเคยตื่นสายไปไม่ทันเรียนแน่นอน หลับสนิทจนไม่ท...
เคล็ดลับ
ลูกค้าไปนั่งกินบุฟเฟ่ต์ แต่สิ่งที่เห็นวางในตู้แช่ ถึงกับอยากเดินไปสมัครงาน
 เป็นอีกหนึ่งคลิปที่กลายเป็นไวรัลให้พูดถึงกันอย่างมากมาย เมื่อลูกค้าไปทานอาหารที่ร้าน แต่พอมองไปเห็นตู้แช่ที่มีเครื่องดื่ม...
เคล็ดลับ
เพจดังแฉอาหารมื้อละ 30 บาท เด็กนักเรียน ได้แค่เศษไก่กับไข่ต้ม
 กลายเป็นเรื่องราวที่โดนวิพากษ์วิจารณ์กันอย่างมาก เมื่องทาง เพจ ปฏิบัติการหมาเฝ้าบ้าน โพสต์ภาพอาหารมื้อเช้าของเด็กนักเรียนโ...
เคล็ดลับ
เอี้อยค้าบ หนุ่มขายลอตเตอรี่เทสดี ที่สาวๆเห็นแล้วอยากเหมาแผง
    เวลาที่เราพูดถึงคนขายลอตเตอรี่หลายๆคนคงนึกถึงคุณลุงคุณป้า ที่มาเดินขายลอตเตอรี่ให้ แต่ล่าสุดก็เป็นที่ฮือฮาเป็นอย่างมากมา...
เคล็ดลับ
อาชีพช่างซ่อมตุ๊กตา อีกหนึ่งอาชีพฮีลใจที่ได้ซ่อมความทรงจำดีๆ
ตุ๊กตา ถือว่าเป็นอีกหนึ่งของเล่นเด็กที่หลายคนมีเพื่อเป็นเพื่อนคลายเหงา หรือเอาไว้เล่น นอนกอด เป็นอีกหนึ่งสิ่งฮีลใจได้ และบาง...
เคล็ดลับ
ลูกค้าทักมาซื้อเค้ก บอกไม่น่าแพงขนาดนั้น เจอร้านสวนกลับ ทำเองมั้ยพี่
    เค้ก ถือเป็นเบเกอรี่ที่ต้องใช้ฝีมือในการทำเพราะนอกจากจะทำให้รสชาติอร่อยแล้ว ยังต้องแต่งหน้าเค้กให้สวย เพราะส่วนใหญ่จะซื้...
เคล็ดลับ
แชร์สนั่น โรงพยาบาลใกล้วัดไร่ขิงงบประมาณติดลบ ชาวเน็ตแนะทำบุญให้ถูกที่
เป็นอีกหนึ่งประเด็นให้พูดถึงกันอย่างมากมาย สำหรับกรณีของ เจ้าอาวาสวัดไร่ขิง จ.นครปฐม ยักยอกเงินจากบัญชีวัดไปยังบัญชีส่วนตัว...
เคล็ดลับ
ดูทั้งหมด

ข่าวสารล่าสุด

น่ารักสุดๆ หนุ่มเซอร์ไพรส์สวมแหวนให้แฟน เรียบง่ายแต่ดูแล้วยิ้มตาม

ดีเจภูมิ เจอเด็กมาถามเช็ดกระจก จ่ายไป 20 แต่กลับไม่ใช่อย่างที่คิด

แม่ค้าจัดโปรโมชั่นเผื่อร้านยายข้างๆ หลังฝนตกขายของไม่ได้ เห็นแล้วขอชื่นชม

แห่ชื่นชม นศ.วิศวะ ทำโปรเจ็กต์จบสร้างสะพานให้ชุมชน ด้วยงบ 7 หมื่น

โคตรจะเก๋ น้ำแร่ขวดละ 4 บาท ดีไซน์ติดแกรม รู้ที่มายิ่งน่าอุดหนุน

ข่าวเด่นประจำสัปดาห์

หมวดหมู่

  • Featured
  • การทำอาหาร
  • ท่องเที่ยว
  • ธ สถิตในดวงใจ
  • ผู้ชาย
  • ผู้หญิง
  • วัยรุ่น
  • วาไรตี้
  • สุขภาพ
  • อาหารเพื่อสุขภาพ

แท็กยอดนิยม

  • ครู
  • บ้าน
  • รถ
  • ลูก
  • สร้างบ้าน
  • ห้องน้ำ
  • อาหาร
  • ฮา
  • เงิน
  • แฟน

ติดต่อไข่เจียว

  • ติดต่อเรา
  • แจ้งลบ
Copyright © 2015 kaijeaw.com All rights reserved.