หุ่นดีได้ง่ายๆ ด้วยการทำงานบ้าน ..ทำประจำ ผอมชัวร์!!

โพสเมื่อ 17/01/2016 03:45 น.

งานบ้าน จัดได้ว่าเป็นงานที่เหนื่อยหนักเอาเรื่องอยู่ไม่น้อย โดยเฉพาะผู้ที่ต้องทำงานประจำ ทั้งเมื่อกลับบ้านมาก็ต้องรับผิดชอบงานบ้านอีกหลายๆ อย่าง จนไม่มีเวลาจะทำอะไรอื่น แม้แต่เวลาออกกำลังกายก็ตามที แต่คุณรู้หรือไม่ว่างานบ้านทั้งหลายนั้น ก็นับว่าเป็นการออกกำลังกายวิธีหนึ่งด้วยเช่นกัน นอกจากงานบ้านจะเรียบร้อยถูกใจแล้ว ยังได้ออกกำลังกายเผาผลาญพลังงานโดยไม่ต้องเสียเงินเสียเวลาไปฟิตเนสเลยทีเดียว

1) งานดูดฝุ่น
เริ่มจากออกแรงเคลื่อนย้ายเฟอร์นิเจอร์ต่างๆ ภายในบ้าน เพื่อให้ง่ายแก่การดูดฝุ่น ทั้งการเดินลากเครื่องดูดฝุ่นไปมาตามบริเวณต่างๆ การเคลื่อนไหวไม่หยุดนิ่งจะช่วยให้เผาผลาญพลังงานได้ดีมากขึ้น ซึ่งจะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 200 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง

2) งานปัดกวาดเช็ดถูบ้าน
เป็นงานที่ทำให้เราได้ออกกำลังแขนมาก โดยเฉพาะแขนข้างที่คุณถนัด ออกแรงปัดกวาดเช็ดถูบ้านให้มากขึ้น เช็ดล้างออกแรงให้เพิ่มขึ้นกว่าเดิม ก็เป็นการเผาผลาญพลังงานมากขึ้น โดยประมาณเผาผลาญพลังงานได้ถึง 175 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง[ads]

3) งานเช็ดบานหน้าต่าง
ออกแรงขัดถูบานหน้าต่างทั้งหมดของบ้านทั้งหมดทุกบาน จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึงประมาณ 180 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง

4) งานรีดผ้า
แม้จะเป็นงานที่ดูแล้วใช้พลังงานน้อย แต่หากว่าคุณลงแรงพอประมาณ ในหนึ่งชั่วโมงสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 115 กิโลแคลอรี่ ก็ไม่น้อยนะคะ จะว่าเป็นการอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายวิธีอื่นก็ดีเหมือนกัน

5) งานทำสวน
ทำได้หมดทั้งการตัดหญ้า กำจัดวัชพืชต่างๆ หาต้นไม้มาลงปลูก ต้องใช้แรงและมีการเคลื่อนไหวตลอดเวลาค่ะ นอกจากนี้ยังเป็นการออกกำลังให้แก่กล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนโดยเฉพาะก้นและต้นแขน

6) งานล้างจาน
รวมทั้งการขัดล้างหม้อ กระทะด้วย แม้ว่าจะไม่ใช่งานที่ต้องขยับเคลื่อนไหวอวัยวะในร่างกายมากนัก แต่ก็เผาผลาญพลังงานได้ถึงประมาณ 120 กิโลแคลอรี่ต่อหนึ่งชั่วโมง

7) ซักผ้า
หากคุณมีเวลาพอ หยุดวิธีการซักผ้าด้วยเครื่องซักผ้าที่แสนสะดวกสบายได้แล้วค่ะ ซักผ้าด้วยมือ ขยี้ให้สะอาด หยิบจับกะละมังเปลี่ยนน้ำด้วยตัวเองบ่อยๆ รวมถึงงานตากผ้าเหล่านั้น ก็ใช้พลังงานไปได้เยอะเหมือนกันนะ[ads]

8) จัดเตียง
การที่คุณดึงผ้าปูเตียงทุกมุมให้ตึง พับผ้าห่ม ตบหมอนให้นุ่มๆ ฟูๆ วางจัดเรียงให้พร้อม ช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานไปได้คราวละประมาณ 70 กิโลแคลอรี่

9) งานล้างห้องน้ำ
แค่ล้างขัดล้างตามปกติคงยังไม่พอค่ะ ห้องน้ำมักจะมีคราบสกปรกฝังนึกติดแน่น ได้เวลาออกกำลังกายแล้วค่ะ ลงแรงขัดถูให้สะอาด เงาวับ ก็เป็นการเรียกเหงื่อได้ดีมากเลยทีเดียว

10) งานล้างรถ
เป็นเรื่องธรรมดาที่รถยนต์มักจะมีฝุ่นเขรอะได้ทั่ว จึงจำเป็นต้องล้างรถ แล้วไม่ต้องไปล้างที่ร้านแล้วนะคะ ลงมือล้างเองเลยค่ะ ขัดแว็กซ์ให้พร้อม การล้างรถในหนึ่งชั่วโมงอาจใช้พลังงานได้มากึง 200-250 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว

เรามาใช้เวลาให้คุ้มค่าให้มากที่สุดกันเถอะค่ะ ออกกำลังกายด้วยการทำงานบ้าน ร่างกายแข็งแรง บ้านเป็นระเบียบเรียบร้อยในคราวเดียวกัน แถมยังเป็นการประหยัดค่าใช้จ่าย ไม่ว่าจะค่าเข้าฟิตเนส ชุดกีฬา อุปกรณ์ต่างๆ ที่เหลือก็เพียงแค่ควบคุมอาหาร เลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพ ในปริมาณที่เหมาะสม สุขภาพดี หุ่นสวย งานบ้านไม่ขาดตกบกพร่อง มีเงินเหลือเก็บเยอะ นี่คือคุณสมบัติของแม่บ้านที่สมบูรณ์แบบที่สุดเลยก็ว่าได้ เห็นด้วยมั้ยคะ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : ไข่เจียว.com

หุ่นดีได้ง่ายๆ ด้วยการทำงานบ้าน ..ทำประจำ ผอมชัวร์!!

เรื่องที่คุณอาจสนใจ :

ข่าวสารล่าสุด