เคล็ดไม่ลับ 15 วิธี …ห่างไกลจากโรคมะเร็ง!!

     ว่ากันด้วย "โรคมะเร็ง" หลายๆ คนคงรู้จัก และหวาดกลัวโรคนี้ไปตามๆ กัน ทั้งยังเป็นปัญหาการเสียชีวิตอันดับหนึ่งของคนไทยมามากกว่าสิบปี และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นต่อเนื่อง สาเหตุสำคัญที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็งนั้นคือ พฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวันของเราๆ นั่นเอง Kaijeaw.com ชวนให้คุณมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ให้ห่างไกลโรคมะเร็ง ได้ง่ายๆ เริ่มที่ตัวคุณค่ะ

tistory.com

1. รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
    นอกจากน้ำหนักที่มากเกินไป สะสมไปด้วยไขมันไม่ดี ส่งผลต่อกระบวนเผาผลาญพลังงาน ยังก่อให้เกิดภาวะอ้วนลงพุง เบาหวาน ไขมันในเลือดผิดปกติ และความดันโลหิตสูง ส่งผลให้เสี่ยงต่อโรคมะเร็งหลายชนิด

daum.net

2. เลือกดื่มน้ำที่สะอาด
    ลดสารก่อมะเร็งต่างๆ ที่อาจเจือปนในน้ำดื่มได้ ทั้งยังป้องกันสารเคมีต่างๆที่มีผลต่อระบบฮอร์โมนในร่างกาย ได้โดยการกรอง หลีกเลี่ยงการเก็บน้ำในภาชนะที่มีสาร BPA เป็นต้น

lnwfile.com

3. หลีกเลี่ยงก๊าซพิษ
    อย่างมลภาวะ ที่เกิดจากจากกระบวนการเผาไหม้ ควันพิษจากโรงงานอุตสาหกรรม การเผาไหม้ขยะ ควันรถยนต์ เพราะควันพิษหรือก๊าซเหล่านั้น ก็เป็นสาเหตุหลักอย่างหนึ่งที่ก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังและมะเร็งปอดได้

ptcdn.info

4. งดอาหารปิ้งย่าง
    โดยเฉพาะการปิ้งย่างจนชิ้นเนื้อมีส่วนไหม้เกรียม ด้วยกระบวนการทำให้สุกโดยการปิ้ง-ย่างที่สูงเกินไป ก่อให้เกิดสารบางชนิด เป็นสาเหตุหนึ่งที่ก่อให้เกิดมะเร็ง แนะนำว่า ทานอาหารปิ้ง-ย่าง ได้โดยตัดชิ้นเนื้อที่ไหม้ออกไป ใช้โรสแมรี่และโหระพาหมักเนื้อสัตว์นั้น นอกจากจะช่วยชูรสชูกลิ่น ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยป้องกันมะเร็ง

[ads]

weebly.com

5. งดสูบบุหรี่ 
    เพราะในบุหรี่มีสารน้ำมันดิน (ทาร์) ซึ่งประกอบด้วยสารที่ทำให้เกิดมะเร็งปอด มะเร็งช่องปาก มะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก และมะเร็งตับอ่อน ฯลฯ

melhorcomsaude.com

6. งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 
    เพราะทำให้ตับแข็งและสูญเสียหน้าที่ในการทำลายสารพิษ ทำให้เกิดความผิดปกติในกระบวนการเปลี่ยนแปลงทางเคมีของสารต่างๆ ที่เข้าสู่ร่างกาย ทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดประสิทธิภาพลง

motherblog.co.kr

7. ดื่มน้ำสะอาดมากๆ
    นอกจากจะช่วยขจัดสารพิษในร่างกาย ในรูปแบบของ เหงื่อ และปัสสาวะ การดื่มน้ำมาก ๆ จะทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น ซึ่งการปัสสาวะบ่อย ๆ จะช่วยลดการก่อตัวของสารก่อมะเร็งในกระเพาะปัสสาวะได้ นอกจากยังช่วยลดการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ และมะเร็งเต้านมได้อีกด้วย ดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน

wordpress.com

8. เลือกรับประทานผักผลไม้สีเขียว
    พยายามเลือกรับประทานผักผลไม้ให้หลากหลาย โดยเฉพาะพวกที่มีลักษณะสีเขียวเข้ม ในสารสีเขียวอุดมไปด้วยแมกนีเซียม ซึ่งมีศึกษาพบว่าช่วยลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งลำไส้ในผู้หญิงได้

kormedi.com

9. ออกกำลังกาย
    อย่างสม่ำเสมอ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ส่งผลต่อกระบวนการทำงานในร่างกายมีประสิทธิภาพ ภูมิต้านทานต่อโรคต่างๆ ดี รวมถึงโรคมะเร็งด้วย ยังมีการศึกษาพบว่า การออกกำลังกายช่วยให้มีการเผาผลาญไขมันอย่างสมบูรณ์ ซึ่งหากไม่มีอย่างนั้นแล้ว จะมีการกระตุ้นผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนขึ้นเอง อาจมีผลต่อการเกิดมะเร็งเต้านมในผู้หญิง

[yengo]

factoryguideline.com

10. ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี 
     ในความเป็นจริงแล้วมะเร็งเป็นโรคที่สามารถรักษาให้หายขาดได้ หากมีการตรวจพบตั้งแต่ระยะเริ่มแรก โดยเฉพาะผู้ที่มีความเสี่ยงจากพฤติกรรมและพันธุกรรม 

nathanielmcmahon.com

11. ป้องกันตัวเองจากแสงแดด
     การที่ผิวหนังสัมผัสกับแสงแดดที่รุนแรงเป็นระยะเวลานาน หรือบ่อยๆ เสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนังชนิดหนึ่ง เซลล์ในชั้นล่างสุดของหนังกำพร้าเจริญเติบโตอย่างควบคุมไม่ได้ มีวิจัยพบว่า ผ้าสีฟ้าและสีแดงสามารถป้องกันรังสียูวีจากดวงอาทิตย์ได้ดีกว่าสีขาวและสีเหลือง อย่าลืมที่จะใส่หมวกก่อนออกจากบ้านทุกครั้ง

naewna.com

12. อาหารสะอาดถูกหลักอนามัย
     เลือกซื้อเนื้อสัตว์ ที่ปลอดจากสารปฏิชีวนะและฮอร์โมน เพราะสิ่งเหล่านี้อาจมีส่วนก่อให้เกิดปัญหาต่อมไร้ท่อ รวมทั้งโรคมะเร็งอีกด้วย และคุณควรเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่ปลอดสารกำจัดศัตรูพืชหรือพืชผักที่ปลูกเอง เพื่อหลีกเลี่ยง สารตกค้างต่างๆ รวมทั้งจำเป็นจะต้องล้างพืชผัก ผลไม้ ทุกครั้งก่อนบริโภค 

dramaribel.com

13. งดวิตามินรูปแบบสังเคราะห์
      การบริโภควิตามิน ในรูปแบบสังเคราะห์ มากเกินไป อาจเกิดการสะสม ตกค้างในร่างกาย ผลเชื่อมโยงต่อการเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งหลายชนิด หากจะเลือกทานวิตามินเสริมควรเลือกจากแหล่งธรรมชาติจะดีกว่า อย่างผัก ผลไม้ สมุนไพร

thebeutynerds.net

14. เลือกทานธัญพืช
      รวมถึงอาหารประเภทเส้นใยสูงๆ ซึ่งช่วยในการขับถ่าย แก้ปัญหาท้องผูกเรื้อรัง มีคุณสมบัติช่วยทำความสะอาดลำไส้ ช่วยลดโอกาสเกิดสารก่อมะเร็งในลำไส้ใหญ่ และช่วยขับสารพิษในอุจจาระออกไปเร็วขึ้น 

manager.co.th

15. นอนหลับพักผ่อนให้พอ 
      การนอนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของกลไกต่างๆ ของร่างกาย ตรงกันข้ามหากคุณนอนได้ไม่พอ ร่างกายรวมถึงภูมิคุ้มกันโรคย่อมจะอ่อนแอ เป็นสาเหตุให้เกิดโรคภัยต่างๆ รวมถึงโรคมะเร็งหลายชนิด

      โรคมะเร็ง เป็นโรคร้ายชนิดหนึ่งที่สร้างปัญหาทำลายสุขภาพ ทั้งความเจ็บป่วย ค่ารักษาพยาบาล และถึงกับคร่าชีวิตของคนไปนักต่อนักแล้ว อย่าปล่อยให้ตัวคุณเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็ง ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน การอยู่ รักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงสมบูรณ์เสมอ เพื่อคุณห่างไกลโรคมะเร็งได้ ไม่ยากเลยนะคะ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : Kaijeaw.com