อยากผอม อดอาหาร ..เสี่ยงป่วย สุขภาพแย่!!

    เพราะว่าสาวๆ ทุกคนต่างอยากมีหุ่นที่สวย ได้สัดส่วนอย่างใจต้องการ จึงมักสรรหาวิธีการต่างๆ การออกกำลังกายและควบคุมอาหารเห็นจะเป็นวิธีการที่ดีที่สุด แต่หลายๆ คนก็มักจะเจอกับปัญหาขี้เกียจออกกำลังกาย ตามใจปาก ทำให้ต้องมองหาวิธีการอื่นๆ มาช่วย แต่บางวิธีนั้นก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพ อย่างเช่นการอดอาหาร! ที่มีข้อเสียมากกว่าข้อดี อยากรู้ว่าส่งผลร้ายอย่างไรบ้างนั้น ตาม ไข่เจียว.com มาค่ะ

    – การอดอาหารแม้เพียงมื้อเดียว สามารถส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลงมากจนเป็นอันตรายกับร่างกาย เพราะน้ำตาลนั้นเป็นพลังงานที่ช่วยทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และถ้าหากระดับของน้ำตาลไม่อยู่ในระดับที่เหมาะสมก็จะทำให้อวัยวะต่างๆ ในร่างกายประสิทธิภาพการทำงานลดน้อยลง

[ads]

    – เมื่อร่างกายขาดอาหาร ไม่ได้พลังงานใหม่ๆ จะทำให้ร่างกายหิวโหยและเริ่มสงวนพลังงานในร่างกายที่มีอยู่ไว้ใช้กับส่วนที่สำคัญของร่างกาย จึงทำให้ระบบการเผาผลาญอาหารทำงานได้ช้าลง ทำให้อาหารที่คุณทานเข้าไปก่อนหน้าไม่ได้รับการเผาผลาญอย่างมีประสิทธิภาพ 
    – การอดอาหารส่งผลต่อการทำงานของสมองลดน้อยลง โดยจะส่งผลต่อสติปัญญาและอารมณ์ ทำให้รู้สึกนึกคิดอะไรไม่ออก และอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย 
    – การอดอาหารยังส่งผลต่อกล้ามเนื้อในร่างกายขาดพลังงาน ด้วยร่างกายจะดึงเอาสารอาหารต่างๆ ที่อยู่ในกล้ามเนื้อออกมาใช้เป็นพลังงานหล่อเลี้ยงร่างกาย ทำให้ความแข็งแรงของร่างกายลดน้อยถอยลงไป รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อย มีความรู้สึกหดหู่เศร้าสร้อย รู้สึกตัวเหมือนเป็นคนแก่ ความรู้สึกทางเพศจะลดลง
    – เมื่ออดอาหารจนไขมันลดต่ำลงมากหากไม่ได้พลังงานจากภายนอกมาเพิ่มเติม จะเกิดการเผาไหม้ไขมันเป็นพลังงานมากเกินไปจะก่อให้เกิดการคั่งของสารประเภทคีโตน (KETONE BODIES) ซึ่งสารตัวนี้เมื่อมีอยู่มากเกินไปจะกลายเป็นพิษต่อร่างกาย 
    – ในที่สุดแล้วระบบการทำงานต่างๆ ในร่างกายจะต่อต้านคุณเอง และทำให้คุณเกิดอาหารหิวอย่างบ้าคลั่ง และกินมากขึ้นกว่าปกติ
    – อวัยวะส่วนต่างๆของร่างกาย เส้นผมแห้งและร่วง ตาลึก ดวงตาไม่วาวเพราะน้ำหล่อเลี้ยงตาน้อย ลำคอเล็กลง กระดูไหปลาร้าและลำตัวจะเด่นชัด ผิวหนังแห้งและหยาบ กล้ามเนื้อชา เล็บเจริญเติบโตช้า มือเท้าชาและเย็นลง 

[yengo]

    – ส่วนอวัยวะภายในโดยเฉพาะช่วงท้องจะเล็กลง ระบบภูมิคุ้มกันสูญเสีย ระบบทางเดินหายใจบกพร่อง ชีพจรเต้นช้าและเบา แต่ยังคงเต้นเป็นจังหวะดี ฟังได้ชัดเจนเพราะเนื้อหุ้มกระดูกซี่โครงบางลง 
    – การใช้โปรตีนสะสมของร่างกายมีความสำคัญอย่างยิ่งถ้าการอดอาหารมีผลให้ต้องนำโปรตีนสะสมของร่างกายออกมาใช้ถึง 50% ร่างกายของคนนั้นมักจะทนไม่ได้ ส่วนใหญ่จะมีอันตรายเข้าขั้นโคม่าหรืออาจเสียชีวิตได้

      สาวๆ อยากหุ่นสวย ไม่ควรอดอาหารนะคะ ส่งผลเสียได้มากมายเช่นนี้ ไม่คุ้มเลยค่ะ การลดน้ำหนักควรตระหนักถึงสุขภาพเป็นสำคัญ ทางที่ดีควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ และอาหาร 5 หมู่ ควบคุมอาหาร โดยเพิ่มปริมาณโปรตีนไขมันต่ำและทานคาร์โบไฮเดรตจากธัญพืชให้มากขึ้น ทานผักผลไม้ให้เป็นหลัก แม้ว่าอาจจะทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างช้าๆ แต่สุขภาพร่างกายของคุณยังจะแข็งแรงสมบูรณ์ดี

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : ไข่เจียว.com