งดอาหาร ! ทำลายสุขภาพ

      อาหารที่เราทานที่ดีนั้นเป็นพื้นฐานของการมีสุขภาพที่ดี โดยเราสามารถเลือกทานด้วยวิธีที่เรียบง่ายที่สุด ด้วยการรักษาสมดุลระหว่างพลังงานจากอาหารที่เราทานกับร่างกายจำเป็นที่จะต้องใช้หรือไม่ซึ่งอาจเริ่มจากคำที่ ไขเจียว.com กำลังจะแนะนำในวันนี้

อาหารจำพวกแป้ง

      ทานอาหารจำพวกแป้งในปริมาณที่เหมาะสมซึ่งหากเราได้ทานมันฝรั่ง ขนมปัง ซีเรียลหรือข้าว เราสามารถเลือกทานอาหารชนิดที่มีธัญพืชเป็นส่วนผสม เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์จะทำให้เรานั้นอิ่มได้นานแม้ทานในปริมาณไม่มากนัก หลายคนอาจจะมองว่าอาหารจำพวกนั้นทานแล้วจะอ้วนเอา แต่ถ้าให้เปรียบเทียบกันจริงๆแล้ว อาหารพวกแป้งนั้นยังให้แคลอรี่น้อยกว่าไขมันอยู่มาก

[ads]

อาหารประเภทไขมัน

      ลดปริมาณอาหารที่มีไขมันหรือหวานจัด โดยเราควรเลี่ยงไขมันชนิดอิ่มตัว เพราะมาพร้อมกับคอเลสเตอรอลจำนวนมหาศาลที่อาจจะสะสมและอุดตันเส้นเลือดของเราได้ ตัวอย่างอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว เช่น ใส่กรอก เค้ก พาย เป็นต้น อาหารหวานจัดก็ควรทานให้น้อยลงเพราะมีน้ำตาลเป็นส่วนผสมอยู่สูงมากๆ เป็นสาเหตุของฟันผุ มีแคลลอรีสูง อาหารที่มีส่วนผสมมากกว่า  15 ต่ออาหาร 100 กรัม จัดว่าเป็นอาหารที่มีน้ำตาลเป็นส่วนผสมสูงมากเกินไป

เกลือ

      อย่าทานเกลือมากเกินไป เกลือนั้นมีส่วนทำให้ความดันในเลือดสูง ซึ่งเป็นอาการที่พัฒนาไปสู่โรคหัวใจได้ โดยที่เราสามารถดูปริมาณเกลือของอาหารได้จากฉลาก ถ้าหากฉลากระบุว่าเกลือมีส่วนผสมมากกว่า 1.5 กรัมต่ออาหาร 100 กรัม เราก็ควรหลีกเลี่ยงเอาใว้ก่อนเสมอ ยิ่งอายุมากขึ้นเท่าไหร่ก็ควรอย่างยิ่งที่จะลดลงมาด้วย่นเดียวกัน

      ร่างกายเรานั้นต้องการน้ำคือประมาณ 1.2 ลิตรในแต่ละวันอากาศร้อนๆแบบนี้ ไขเจียว.com ก็อยากจะให้เพื่อนๆอย่าลืมดื่มน้ำกันให้พอเพียงต่อร่างกายอยู่เสมอด้วยนะและอาหารบางประเภทแค่เราลือกทานอาหารงดบางอย่างก็จะทำให้เราสุขภาพดี ดูฉลากก่อนซื้อด้วยทุกครั้ง

เรียบเรียงโดย

Kaijeaw.com , ไข่เจียว.com