10 อาหารที่คุณแม่ตั้งครรภ์ ควรเลี่ยงให้ไกล!!

     เพราะสุขภาพที่ดีของแม่ส่งผลต่อสุขภาพของลูกน้อยในครรภ์เช่นกัน คุณแม่จึงควรรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเสมอ ควรเอาใจใส่เรื่องอาหารการกินเป็นพิเศษ แต่แม่หลายๆ คนมักจะมีอาการอยากทานของเปรี้ยวๆ อาหารหมักดอง หรืออาหารดิบเป็นพิเศษ แต่นั่นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณแม่ให้ท้องเสีย อาหารเป็นพิษได้ รวมถึงอาจส่งผลต่อลูกในครรภ์ได้เช่นกัน และนี่คือ 10 อาหารที่คุณแม่ตั้งครรภ์ ควรเลี่ยงให้ไกล!! ที่ ไข่เจียว.com มีมาฝากแม่ตั้งครรภ์กันค่ะ

manager.co.th

1. อาหารหมักดอง
     ไม่ว่าผลไม้ดอง ผลไม้แช่อิ่ม ส้มตำปลาร้า อาหารหมักดองทั้งหลาย มักปรุงแต่งด้วยเกลือและน้ำตาลเป็นจำนวนมาก ทั้งกรรมวิธีอาจไม่สะอาดเท่าที่ควร และอาจมีการปนเปื้อนเชื้อราด้วย เป็นเหตุให้เกิดอาการท้องเสีย อาหารเป็นพิษ ทำให้แม่เกิดอาการอ่อนเพลียมาก เป็นอัตรายต่อลูกน้อยได้ด้วย

thaihiggs.com

2. อาหารรสจัด
     ไม่ว่าจะ เค็มจัด เปรี้ยวจัด เผ็ดจัด หวานจัด การกินอาหารรสจัดนอกจากจะทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้มากมายทั้งยังทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนัก ระคายเคืองจนทานอาหารไม่ได้ และหากแม่ต้องป่วยในขณะตั้งครรภ์คงไม่ดีต่อลูกแน่ค่ะ

[ads]

veoonline.com

3. อาหารสุกๆดิบๆ
     เช่น เนื้อสด ปลาน้ำจืดดิบ ผักสดบางอย่างที่ล้างไม่สะอาด รวมถึงอาหารญี่ปุ่นที่มักมีปลาดิบด้วยเช่นกัน อาจทำให้มีพยาธิเข้าสู่ร่างกายได้ และพยาธิพวกนี้ก็อาจขึ้นสมอง ทำให้เยื้อหุ้มสมองอักเสบ ถ้ารุนแรงอาจทำให้เสียชีวิตได้ค่ะ

ndtvimg.com

4. ผงชูรส
     ด้วยกระบวนการทางเคมีหลายอย่างของผงชูรส ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ ดังนั้น สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์จึงควรงดบริโภคผงชูรสอย่างเด็ดขาด เพราะอาจเป็นตัวทำลายหรือมีผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของสมองทารกได้

goodlife.co.th

5. อาหารสำเร็จรูป
     จำพวกอาหารกระป๋อง ไส้กรอก หมูแฮม แหนม ลูกชิ้น ฯลฯ อาจมีการใช้ผงชูรส บอแรกซ์ โซเดียมไนเตรต โซเดียมฟอสเฟต โซเดียมซัคคาริน และโซเดียมตัวอื่นๆ ซึ่งเป็นสารเคมีที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ทั้งมีคุณค่าสารอาหารด้อยกว่าอาหารสดมากมาย หากจำเป็นควรอ่านบรรจุภัณฑ์และส่วนผสมอย่างละเอียด

matichon.co.th

6. เครื่องดื่มคาเฟอีน
     คาเฟอีนเป็นเหตุให้นอนไม่หลับ ชาแก่ๆ จะทำให้ท้องผูก และชาบางประเภทที่ห้ามในคนท้อง เช่น ชาดอกคำฝอย เพราะมีฤทธิ์ทำให้มดลูกบีบตัว เป็นอันตรายต่อแม่ตั้งครรภ์ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทนี้ ลองเลือกดื่มน้ำขิง หรือน้ำผักผลไม้คั้นสดๆ จะดีกว่าค่ะ 

springnews.co.th

7. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
    เนื่องจากแอลกอฮอล์เป็นเหตุให้น้ำตาลกลูโคสและกรดอะมิโนผ่านทางรกได้น้อยลง รวมทั้งทำให้เส้นเลือดในสายสะดือตีบด้วย ทารกจึงได้รับสารอาหารและออกซิเจนไม่เพียงพอ เป็นเหตุทำให้ทารกมีโอกาสที่จะคลอดออกมาแล้วน้ำหนักน้อย เติบโตช้า ศีรษะเล็ก และมีความบกพร่องทางสติปัญญา 

[yengo]

siradanais.com

8. การกินอาหารมันๆ
     การกินอาหารมันๆ ประเภทของทอด อาหารผัดน้ำมันเยอะๆ ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานเกินเพิ่มน้ำหนักตัว เป็นสาเหตุของโรคร้ายต่างๆ ทั้งยังย่อยยาก มีแต่จะทำให้ท้องอืดเฟ้อ แน่นท้อง 

upic.me

9. ตับ
     ในตับมีวิตามินเออยู่สูงมาก ซึ่งอาจทำอันตรายต่อลูกน้อยในครรภ์ ทำให้เกิดความพิการแก่ทารกได้ ทานได้แต่น้อยหรือเลือกรับประทานอาหารในกลุ่มที่มีเบต้าแคโรทีนจากธรรมชาติ เช่น ลูกพีช มะละกอ ฟักทอง แครอท และผักใบเขียวเข้ม 

dek-d.com

10. ปลาบางชนิด
     ได้แก่ ปลาดาบ ปลาทูน่า ปลาคิงแมคคอเรล ปลาดาบเงิน ปลากระโทงแทง และปลาฉลาม เพราะปลาเหล่านี้มีสารปรอทตามธรรมชาติอยู่ในระดับที่อาจไม่ปลอดภัย ซึ่งอาจทำอันตรายต่อระบบประสาทที่กำลังพัฒนาของลูกน้อยในครรภ์ คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงเปลี่ยนมาทานปลาน้ำจืดสลับกับปลาทะเลชนิดอื่นๆ แทน

     แม้ว่าช่วงตั้งครรภ์จะทำให้คุณแม่นึกอยากทานอาหารแปลกๆ ใหม่ๆ อยู่บ้าง แต่ไม่ควรตามใจปากนะคะ ทางที่ดีควรเลือกทานอาหารให้ได้รับสารอาหารครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์แต่กลับให้โทษต่อการตั้งครรภ์ เพื่อสุขภาพของลูกน้อยในครรภ์ที่จะลืมตาออกมาดูโลกได้อย่างแข็งแรงสมบูรณ์ค่ะ

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : ไข่เจียว.com