6 สุดยอดอาหารช่วยลดความตึงเครียด

        ในแต่ละวันเราต้องเผชิญกับความตึงเครียดทั้งจากการงานคนรอบข้างอากาศ หรือจากความผิดหวังต่างๆที่มีเข้ามากระทบเราในแต่ละวันๆ วิธีขจัดสิ่งเหล่านี้ให้หายจากไปนั้นก็ยากเหลือเกิน แต่ Kaijeaw.com มีวิธีที่อยากลองให้ทำกันเพียงให้ลองอาหาร 6 ชนิดนี้เป็นส่วนหนึ่งในเมนูอาหารแต่ละมื้อของเรา อาจจะทำให้พบความเปลี่ยนแปลงที่ทำให้ต้องแปลกใจกับการมองโลกและความสุขกับสิ่งรอบๆตัวเพิ่มขึ้น

อัลมอนด์

      ในอัลมอนนั้นมีวิตามินบีและแมกนีเซียมช่วยสร้างเซโรนิน ทำให้อารมณ์ดี คลายความเครียด จิตใจสงบ ทานวันละนิดจิตใจแจ่มใสถ้าทานมากๆอาจอ้วนได้นะจ้า

[ads]

ผักใบเขียว

      ตัวอย่างเช่น ผักโขม ที่เต็มไปด้วยโฟเลตทำหน้าที่ผลิตโดพามีน สารสื่อประสาทที่ทำให้คนเราเกิดความสุขหรือความรู้สึกพอใจส่งผลให้ความเครียดของเราลดลงนั้นเอง

ซ็อกโกแลตดำ

      ในโกโก้ดำประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถทำให้ผนังหลอดเลือดคลายตัว ช่วยลดความดันในเลือดและกระตุ้นการไหลเวียน  นอกจากนี้ ช็อกโกแลตยังมอบความรู้สึกสนุกสนานและความรู้สึกเป็นสุข

ปลาแซลมอน

     เมื่อร่างกายหรือจิตใจเรารู้สึกตึงเครียดจะส่งผลให้ร่างกายสร้างฮอร์โมนเกี่ยวกับความกังวลขึ้น ซึ่งกรดไขมันโอเมกา  3 ในแซลมอนจะช่วยลดผลกระทบเชิงลบออกจากฮอร์โมนดังกล่าวได้

โยเกิร์ต

      การบริโภคจุลินทรีย์ที่อยู่ในโยเกิร์ตจะช่วยลดการทำงานของสมองในส่วนของความรู้สึกและความเครียดนอกจากนี้ โยเกิร์ตยังประกอบไปด้วยแคลเซียมและโปรตีนที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ดีอีกด้วย

เป็นยังไงบ้างครับเพื่อน ๆกับ 6 เมนูที่ช่วยในการลดความตึงเครียด แต่หากจะให้หายเครียดจริงๆ ก็ประกอบได้หลายองค์ประกอบเหมือนกันครับ หรือบางทีอาจจะนอนไม่เพียงพอ

เรียบเรียงข้อมูลโดย : Kaijeaw.com, ไข่เจียว.com